ryz

Ja bym dal mleko i platki na sniadanie a jako posilek po treningu makaron i ser bialy chudy (i do tego calosc zalal oliwa). Do drugiego posilku dodaj jakies warzywko (pomidor, ogorek...), przed snem tunczyk. Do tego jw czyli wiecej zdrowych tluszczy, np ryz zalewaj olejem lnianym i np do drugiego sniadania lykaj lyzeczke tranu

Ostatnio myśle by jeśc tylko ryż :) aple nie do gotowany tak jak chuińczycy bo on nietluczy w przeciwieństwie do ugotowanego do konca?? co wy na to ??

Ze względu na węglowodany ryz jest lepszy od kaszy gryczanej ? Jest jakiś produkt który mógłby rywalizować z ryżem ?

A niech ci bedzie:P Białko Tłuszcz Węglowo. KCal Tł. nasyc. Tł. nienas MIESO Z INDYKA mięso z piersi bez skóry 19,2 0,7 0,0 84 0,2 0,5 JAJKA kurze całe 12,5 9,7 0,6 139 3 5,1 ŁOZOS świeży 19,9 13,6 0,0 201 2,9 10,3 TUNCZYK w wodzie 21 1,2 0,0 96 0,3 0,5 SER BIAŁy chudy 19,8 0,5 3,5 99 0,3 0,2 KASZA gryczana 12,6 3,1 69,3 336 0,6 2,1 [...]

Posiłek I platki owsiane, mleko zaw 0,5%tł ser twarrogowy chudy tunczyk w puszce,orzechy na tym jade przktyccznie caly dzieno 18 mam trening przed spozywam Mięso czerwone warzywa ryz bialy do rzuce do tego jakies jablko albo pomarancze tuz po.150g Ser twarogowy chudy to przed snem

Mielone z ryżem:) 1.1 kg mielonego 2.poł worka ryzu nierozgotowanego 3.jajko 4.posiekana cebula 5.curry 6.sól i pieprz 7.jajko do moczenia kotleta ma byc ubite i przprawione cuurry UWAGA!!GDYBY MASA BYLAZA RZADKA DODAC BULKI TARTEJ:::::: ::::::POCZEKAC AŻ RYZ OSTYGNIE::::: wszystko zmieszać!!! poprzyprawiać :::::::optoczyc w mace:::::::po [...]

Tak się zastanawiam, czy jest sens w moim przypadku liczyć składniki co do grama Nie zależy mi na jakiejś poważnej/dużej redukcji, chciałabym odżywiać się zdrowiej i bardziej świadomie niż dotychczas! Bo do tej pory w mojej diecie królowały słodycze. Cały czas coś podjadałam, a to parówka z majonezikiem, a to kanapeczka, w końcu paczka [...]

jw Ser (chudy), ryz jadaj 30-40 min po treningu, a ten batonik to mysle ze to nie zaden mars, itp:>?

[...] tak samo i dorzucam stanabol w ilosci 50 mg dizennie przez 30-40 dni...az do odbloku dowalam aerobami i zmniejszam ilosc wegli w diecie przechodze na wegle o mniejszym ig, ryz bialy zmaiana na brazowy, wiecej warzyw, wiecej bialka... + dodaje eca i prohormon tarczycy 3,5 diiodothyronine ( thyro cuts II) sana Teraz moje pytanie do Was- rano na [...]

Mozesz zjesc zimny nic Ci nie bedzie. Gotowany ryz, piers z kurczaka na parze polana oliwa z oliwek z warzywami.

Witam. Przeczytałem wiele postów dotyczących diety i ułożyłem dietę, jednak nie jestem ekspertem w tej dziedzinie więc proszę o jej ocenę i skorygowanie. Moje dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi 2300 kcal ale jestem ektomorfikiem więc uważam, że powinnie doliczyć więcej niż 500 kcal. Co o tym sądzicie? OK MOZE BYC 500 Dieta: Śniadanie: [...]

[...] expand 10 gram+20 gram carb bx 10.00-10-45 max trening 10.45 carb bx 50 gram,10 gram expand 11.15 20 gram WPI 12.00 kasza gryczana,piers kurczaka,warzywa(z 5),oliwa 15.00 ryz brazowy,piers indyka,warzywa,oliwa lub orzechy wloskie 18.00 omlet z platkow,jajek,jablka badz dzemu(powtorka ze sniadania)+5 ml tran 19.30 expand 10 gram,carb bx 20 gram [...]

ryz lub kasze mozna jesc z kurczakiem, z ryba, z serem bialym, mozesz tez dodaj oliwy do gotowego dania (wymieszac). a jeszcze lepszym sposobem jest dodawanie oliwy do surowek, salatek....

WILLHELM mylisz sie bo mam diete i mam porzdny treng zalaczam go na dole i diete DZIEŃ 1 nogi+barki NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach - 3x12-10-8-8 2.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce 4x10 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4x10 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w [...]

Trening ,coz ja bym polaczyl kalte z bicepsami a grzebiet z tricem,ale to kosmetyka w sumie ,i jak wolisz Dieta wiec tak: Rano 30g carbo i 5g krety sniadanie 2 jajka całe ok 70 dag płatków owsianych Tu marnie ,lepiej 80g platkow,30g orzewchow,kefir250g i 100g sera bialego II sniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy oliwa z oliwek 5 gram [...]

Piers roznie mozesz robic, w piekarniku, gotowana, jakis sosik, na parze, w ostatecznosci smazona ale tylko chwileczke nei dlugo. A jadasz z tym co lubisz kasza gryczana, jeczmienna, kuskus, ryz (zwylky,paraboliczny, brazowy), makaron, ziemniaki.

W sumie moje posiłki składają sie wyłącznie z -sera białego chudego -Tunczyka w wodzie + kromka chleba ciemnego -Jajecznica np 5 białek 2 żółtka + kromka chleba ciemnego -Mięso chude pod różnymi postaciami -Czasem jakiś owoc albo jogurt -Oliwa z Oliwek -ryż po treningu (czasem) Jem co 2-3h Wiec z tego słkada sie moja dieta wyłącznie.. to jest [...]

Człowieku nie zjem ci tunczyka czy jajecznicy samej , a 2 kromki na dzień to nic nie zmienią, błonnika jest wiecej :] A ryż jem czasem bo sie zdaża że posiłowni nie mam wogóle siły słabo mi jest dlatego. Do owoców jabłko IG bardzo niskie i 1-2 jabłka dziennie..

[...] dla low carb - NIE. przestawienie sie z glikogenu na spalanie ketonow moze trwac od kilku do nawet 20 tygdni - mowie o pelnym przestawieniu enzymatycznym. jesli sie zjada ryz bo sie nie ma sily po treningu to nie przestawi sie nigdy. i zachowuje sie wtedy - przepraszam panie - jak jaja przy stosunku - niby biora udzial ale nie wchodza. pozd [...]

jedz 5-7 razy dziennie. Lepiej częściej troche mniej jeść niż 3 razy dziennie syte posiłki. Jadaj produkty bogate w białko głównie i weglowodany o tłuszczach też nie zapomnij np. jedz ryż, piersi z kurczaka, rybki( ja lubie makrele i tuńczyki) jogurty banany, SER BIAŁY itd. . po treningu zjedz sobie np jogurcik z bananem....