ryz

Ryz wykazuje duza retencje wody podczas gotowania i powieksza o wiele swoja objetosc - dlatego skladniki odzywcze - tak jak juz byk wspomnial, licz przed gotowaniem Piszesz, ze masz swoje dawne foty... moze nam wkleisz "tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow" w ukladanej [...]

mysle ze zamienilbym kolejnosc posilkow 1 i 2 "PRZED TRENINGIEM - 15.45 jajka( 2szt.)- b 8g; ww 0g; t 8g; kal:100 jajka(białko, 2 szt.)- b 10g; ww 0g; t 0g;kal:46 ryż ( 50g)- b 6g; ww 48g; t 0g; kal:210 RAZEM b 24g; ww 48g; t 8g; kal:356 " 2sztuki jajek to ok 20g bialka a ty chyba za jedno policzyles wartosci "mass XXL, [...]

mam jeszcze pytanko jedno stwierdziliscie ze ta dieta jest dobra ale pojawilo sie u mnie cos takiego zze jak np mam jesc o godzinie 14.30 ten ryz z tunczykiem (tam jest napisane ) to juz ok 14 jestem niezle glodny - co wy na to ? i jeszcze jedno czy wg was mozna zamienic tego tunczyka z ryzem na 150 g bialej fasoli (proporcje btw sie mniej wiecej [...]

Są 100 i 125g. Kupuj ryż lepszej jakości np. PARBOILED.

wow 200 g ryżu .....ale ryż to nie wszystko rozpisz nam przykładowy dzienny jadłospis - zobaczymy co i jak

Niby duzo, ale zdecydowanie lepiej opierac sie na wysokiej jakosci produktach typu. platki owsiane, ryz, makaron, chleb razowy niz paluszki paluszki - jesli jestes na masie - mozesz sobie zjesc od czasu do czasu

Cześć (ponownie) Sprawe założeń mamy oblukaną, a teraz czas na wrzucenie pierwszej diety. Czyli z założeniami: białko: 1,8g ww: 5,5g Tłuszcze: 1g Przyjmujemy mase ciała 72kg (tak oscyluje moja masa), i po złożeniu posiłków daje to: Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze [...]

Zaraz po treningu wegle z wysokim ig(wafle ryzowe) i pol godz po trenbingu zlozone jak ryz do uzupelnienia glikogenu

Jeśli przed treningiem będe jeść ryz ( użo węglowodanów) a po treningu ser, mleko, jakja (dużo białka i tłuszczy) to czy nie będzie mi sie odkladała tkanka tłuszczowa??

A czy przez ryż (dużo węglowodanow) i mleko, sery i jajka (dużo tłuszczu i białka) nie będzie mi się odkładała tkanka tłuszczowa?? Czytalem gdzieś ze tak sie dzieje. Słyszałeś kiedyś o diecie Kwaśniewskiego?? Ja ją stosuje i schudłem juz 15 kg (kiedys ważyłem 115 kg:() Jest to dieta wysokotłuszczowa i wysokobiałkowa i nie wiem czy przy takiej [...]

[...] ile ma banan,truskawka itp,bo to lepiej chyba dodawac niz carbo do plackow z owsianki i jajek,a teraz ja bede jadl ze 3 razy dziennie w londynie bo to jest tanie,pozatym,ryz,makaron i glownie tunczyk,jak juz tam bede to napisze produkty i napisze ci diete jaka se uloze,a ty pomozesz mi ja ocenic,mam juz tez 6 kg carbo biogenixa,5 kg [...]

Damixx czy nie powoduje , temat do dyskusji , gdyż jeźeli ktos bedzie przesadzał z ilościa odzywek i supli, mechnizmemm obronnym benda miedzy innymi krosty. Ale jezeli bieżesz to tak jak sie powinno wszystko bedzie ok. Co do Fat Burnera tobie akurat on starcz w połączeniu z L-karnityna bedzie dobrze, ale musisz obciąć wegle jak juz pisałem jesc [...]

ryz dobrze sie je w jakiejs zupie, mi np. pomidorowa albo ogorowa wchodzi a co do twarogu to ja zawsze jem taki wlasnie rozdrobniony, ale ze szcztypiorkiem, rzodkiewka i smietananie jest taki suchy. No i rzecz jasna sol i pieprz do smaku

ŚNIADANIE - 7.00 mleko 1,5%tłuszczu (1 szklanka)- b 8g; ww 11g; t 4g; kal:108 chleb razowy (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 margaryna 80% na chleb- b 0g; ww 0g; t 4g; kal:36 ser żółty(3 plastry)- b 15g;ww 3g; t 12g; kal:189 herbata(+2 łyż. cukru)- b 0g; ww 10g; t0g;kal:40 RAZEM: b 27g; ww 68g; t 20g; kal:577 II ŚNIADANIE - 10.00 [...]

no, a jak miał odpowiedziećdla jednego to jest tanie, dla drugiego cos innegohehe z tanszych produktów to może: ryż, kasze, płatki, suruwki warzywne, ziemniaki, orzechy, słonecznik, moze kurczak z marketu, sery chude itd

Ok ulozylem juz nowa diete... zredukowalem bialka i dodalem weglowodany. 176 g białka, 107 tluszcze, 477 w/w I 1.2 jajka 2.Jogurt owocowy 3.Płatki owsiane(105 g) II 1.Polędwica(100 g) 2.Margaryna 80%(20 g) 3.Chleb biały(400 g) III 1.Kefir 2%(375 ml) 2.Ser biały chudy(60 g) 3.Makaron dwujajeczny(120 g) IV 1.Dorsz wędzony(160 g) 2.Olej lniany(60 g) [...]

wiec tak: na sniadanie lubie i jem często jakies kanapki, np z serem żółtym ze 2 o całym chclebie do tego moze byc jakas wedlina np mielonka lub szynka popijam zwykle kakao II śniadanie składa się zwykle z jogurtu, banana lub tez kanapek na obiad: tu bywa różnie, raz ziemniaki z mięsem różnego rodzaju a często gotuję sobie ryż na duży płaski [...]

No to unormujmy nieco tą Twoją dietę pisałeś że nie masz czasu na diete - wiec dałem Ci 4 posiłki + gainer, produkty - podobne to takich jakie stosowałeś Posiłek I Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 kromki Ser Edamski tłusty 3 plastry po 20g Margaryna "RAMA" 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Kakao 16% proszek 2 łyżeczki [...]

AEROBY - 6:00 Codziennie na czczo ! Posiłek 1 - 7:00 30/70/14 Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 0% tłuszczu -250 g 82 8g 12g 0g Jaja kurze całe -100 g 150 12g 0g [...]

Przede wszystkim skladem - jest bardziej wartosciowy niz ryz bialy - jezeli nie bedziesz mogl spozywac ryzu brazowego to w ostatecznosci moze byc bialy. ps. strong wszystkiego najlepszego z okazji urodzin