ryz

No tak, ale jeżeli chodzi o posilek potreningowy to ja i tak odrazu po treningu jak zjem krete odczekam 30minut jak sie wchlonie jem ryz i ryby to warto odrazu po treningu walnac z 50g carbo? do tej krety juz nie chodzi o wchłanianie krety tylko o uzupelnienie glikogenu czy warto? czy ten ryz z rybami to uzupelni i spoko? bo carbo tanie a jak [...]

Jednak rozumiemy to trochę inaczej. Ja uważam że jeśli przez cały dzień jem kura+ryż+brokuł, codziennie tyle samo a pewnego dnia zrobię trening cięższy niż zwykle i np. walnę jeszcze nieplanowane 30 km na rowerze, i wieczorem zjem jeszcze dodatkową torebkę ryżu i kawałek piersi to to nie był cheat. Cheat to wg mnie żarcie dla mózgu, dla psychiki. [...]

[...] zawodnik jak dodać do tego normalne żarło:)) Nie, nie. %-) Nie zrozumiałeś. Ja staram się tak NIE robić, chociaż nie byłoby to wielkim problemem :-D Staram się trzymać w ryzach bilans kaloryczny i po prostu zastąpić posiłki ryż+kurczak (wiadomo o co chodzi) jakimiś cheatami, typu lody, ciastka, kebab, ... Ale to i tak się rzadko zdarza - w [...]

kilo piersi z indyka + warzywa + kasze/ryż + olej lniany (proporcje zależne od celu) ;)

z takimi opiniami ze fruktoza/laktoza/gluten - kazde ilości szkodzą - to faktycznie zostaje ryz z kurczakiem

ryż odpada, bo węgli za dużo %-) to jest posiłek cheatowy, a nie kostka twarogu chudego i garścią malin http://www.editer.pl/fotka/753bf1f806008723ae28c5dc7f38acfa_1.jpg http://www.editer.pl/fotka/d6f805e0bd85fabc82cf96451bbe723e_1.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-09 18:39:02 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-09 18:40:12

ryż odpada, bo węgli za dużo %-) w sumie racja to może taki specjalny,z obniżoną zawartością węgli wszystko jest dla ludzi,przez wkręcanie i nakręcanie ludzi - tworzy się błędne koło że to nie,tamto tez nie,a fruktoza to juz wogóle zło wcielone jak ktoś nie wie jak jest metabolizowana fruktoza,albo przeczytał 1 artykuł o tym jak może spiepszyc [...]

ban za ryż ;)

Bao z marynowaną wieprzowiną i chrupiącymi warzywami - niebo! Wołowina po indonezyjsku, z ananasem i warzywami, sosem orzechowym, ryż. /SFD/2019/8/25/aa8c471d62f149e9868637b454fee1df.jpg /SFD/2019/8/25/7d356d0862c3441fb130977f02e90fc5.jpg /SFD/2019/8/25/9c7edd9502b04872b7819eebf7b5aba2.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/08/2019 [...]

Nie wiem jakie jest poza festiwalem, bo jak mam iść na pizzę do idę do porządnej pizzeri, gdzie nawet jak wezmę margeritę to łechta mi podniebienie mimo, że składnikowo bieda. Ale byłem na festiwalu i nie było tak źle. Wciągnąłem ok 25kawałków, w sumie weszłoby więcej, ale właśnie trwała kolejna runda i co placek to jakaś wpadka, tu przypalone, [...]

Dziś mały cheat. Dwa kebaby i taki ryż

Niezly ten ryz

[...] w 3 roznych miejscach, 1x kurczak(chyba tak to sie nazywa) i 2x dalem sie naciagnac na sprobowanie ryby ( seafood chyba ) i za kazdym razem takie srednie na jeza... pamietam jak wzielismy taki gar na 5 osob, zaplacilismy z 40 eu jak nie wiecej i bylo tam troche ryb i w ch** ryzu %-) ten ryz to se moglem za 3 eu w takiej ilosci ugotowac :-P

Na drugie ryż z owocami morza I lososiem i sosem teryaki. Pyszne /SFD/2021/4/15/827306388f4849fcbc4967406e543cfc.jpg

Sushi Ryż z krewetkami chilli /SFD/2021/7/16/9592e49e003b4a3896d8a6e70fb7fb9d.jpg /SFD/2021/7/16/b00e40407212486cb098bd7a8ab95946.jpg

Jajeczka /SFD/2022/3/14/1efb53b824fb4e508fff395fb2405bcd.jpg Kanapeczki /SFD/2022/3/14/b61cc05cf9f04d6baac9e15ccfe7d8eb.jpg Szynka, ziemniaczki, mizeria /SFD/2022/3/14/e783dd59650047dc923951ec5d55f23b.jpg Kurczak, marchewka, groszek, ryż /SFD/2022/3/14/0f4c9c8bca3740df84088479ef3a3e99.jpg Kurczak szarpany [...]

Ryż z rybom /SFD/2022/7/31/ff4729500adc449dbe301cbc28dbcedb.jpg

Ryż z rybom /SFD/2022/7/31/ff4729500adc449dbe301cbc28dbcedb.jpg Surowom rybom

Wiec kurczak pierś z kurczaka ryz makaron salatki cos jeszcze mozna spozywac? Ciemny chleb do tego wiadomo czy jakies jogurty light 0% warto zarzywac? Zwykły jogurt wal , ten 0% ma więcej węglowodanów niż ten z tłuszczem , odrobina tłuszczu z nabiału nikogo nie zabiła :) Tak samo twaróg tłusty jest najmniej przerobiony a często te produkty "light" [...]

Witaj. Niektórzy faktycznie mają ten problem, ale wystarczy odrobinę pomysłu i fantazji. Nie będę za dużo lała wody, bo oczywiście interesują Cię konkretne przykłady prostych i wartościowych posiłków, które zapakujesz w pojemniki. 1. Porcja wędzonej ryby (łosoś, pstrąg, tuńczyk) pełnoziarniste pieczywo, dowolne warzywa. 2. Gotowane jaja, [...]