ryz

za te pieniądze kup ryż i tuńczyka polecam dział odżywianie - lepiej na tym wyjdziesz

Ja też polecam diete sam se zrobiłem i przytyłem 4kg w miesiąc a też mam 16 lat. Ziper dobrze mówi kup ryż i tuńczyka :)

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w [...]

mozesz też kupić odżywkę białkową + płatki owsiane błyskawiczne lub nosić ryż w pojemniku i tylko zalewać szejkiem

hmm za 200zl to idz do sklepu kup ryz,makaron,kasze kurczaka,schab tunczyka warzyw troche owoce

czyli przed treningiem moze być np... jajko ryż i jabłko ?

ryż, makaron

Sory za spam ale mam problemy z kompem i mi się wyłącza;/ Śniadanie waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze całe 218 20 15 1 Mleko 3,2% 153 9 8 12 Mleko 3,2% 153 9 8 12 Płatki owsiane 378 12 7 63 SUMA: 901 kcal 49 g białka 37 g tłuszczy 88 g węglowodanów waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) piersi [...]

[...] 64 g węglowodanów PO TRENIGU waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) piersi kurczaka 149 32 2 0 Ziemniaki, średnio 60 1 0 13 /300g ziemniakow odpowiada ok 100g ryzu SUMA: 209 kcal 34 g białka 2 g tłuszczy 13 g węglowodanów KOLACJA waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Twaród Wiejski 176 36 8 0 Mleko 3,2% 153 9 8 12 [...]

sniadanie: dosc czesto jajecznica jak nie to kanapeczki z szyneczka bialym serkiem jajkiem itp. przed treningiem: zawsze jakies weglowodany po treningu kasza lub ryz z kurczakiem lub jakims innym miechem + do tego czesto warzywa(np: brokuły) lub rybcia , ale tez nie zawsze , mam 17 lat i ciezko mieszkajac z rodzicami jesc tylko to ;p wieczorem: [...]

[...] CP ? drugą dawke po treningu czy przed? a co lepiej dokupic na dokonczenie cyklu? mala puche CP czy moze CM3 ? co o tym myslicie? a ostrowi chyba nie moge od razu po treningu, bo bialko sie powinno pozniej troche jesc no nie? moge np. zjesc ryz po treningu, a potem za pol h bialko czy jak to jesc? a ostrowie jesc raz dziennie czy dwa razy moge?

Najlepiej tolerowanym skrobiowym pokarmem pochodzenia zbożowego jest ryż. Zawartość związków antyodżywczych w postaci oczyszczonej jest praktycznie żadna. Oprócz tego jak wyżej napisane: ziemniaki, w tym słodkie ziemniaki (niestety drogi, ale wyjątkowo cenny element diety), warzywa korzeniowe, strączkowe (te niestety mogą powodować wzdęcia), owoce.

ryz

biezesz sobie w plastikowy pojemniczek np piers z kurczaczka i ryz i jakis owoc i wszystko gra " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią nadzieją, wskażą Ci drogę ku wielkości [...]

Witam Przygotowywać możesz godzinkę przed wyjściem do pracy, ewentualnie dzień wcześniej wieczorem. A co ? np. ryż, piersi, chleb razowy, polędwica z indyka, serki, jogurty. Oprócz tego możesz się wspomóc batonikami (tymi dla sportowców oczywiście) i szejkami robionymi z odzywek białkowych czy węglowodanowo - białkowych. Pozdrawiam Piotr Folęga [...]

Możesz jeść nawet 6 razy dziennie. Z pewnością byłoby to kretyńskie. Ryż z kurczakiem nie będzie tutaj żadnym czynnikiem determinującym efektów. Równie dobrze możesz zjeśc rybę z ziemniakami, kefir, jaja, czy inne rodzaje mięsa. By przytyć trzeba zadbać o całokształt jadłospisu, a nie jeden posiłek.

Ale inne mięśnie rosną? Biceps, plecy nogi? Pamiętaj - ćwiczenia bez diety są jak sex bez kobiety. Nie musi to być nie wiadomo jaka dieta typu wszystkie makro idealnie mikro idealnie, ale staraj się jeść jednak dobrze. tzn Najlepiej jakbyś poświęcił sobie 40 min na rozpisanie makrosów, ale nie po to by tak jak wyżej pisałem jeść idealnie tyle ile [...]

Miałem kiedyś kumpla, który żeby podbić węgle na szybko bez zapychania się wrzucał do blendera ugotowany ryż, dolewał wody albo mleka, cynamon lub coś innego do smaku i po prostu to wypijał. Dobrą opcją są też owoce - banany, jabłka - łapiesz, jesz, wyrzucasz ogryzek czy skórkę. Mogą też być suszone - garść rodzynek, żurawina

Przemyślałem sobie parę rzeczy. I doszedłem do wniosku że nie ma sensu pić BCAA po treningu skoro zaraz po nim pije odżywkę białkową która ma te aminokwasy co BCAA w swoim składzie. Uznałem że korzystnie będzie tak: Na czczo - BCAA XTRA 10gr Podczas treningu - BCAA XTRA 10gr jako intraworkout, pity po łyczku w przerwach między seriami do [...]

nie kuś sogami bo ja wole nie dostać soga niż dostac bana. Nie wiem co to za moda z ty wliczaniem odżyw do cyklu równie dobrze możesz sobie wpisac mam propa+wino+ryż+indyk rozpiszecie