ryby

1. 2 jajka owsiane 60g twarog poltlusty 50g oliwa 15g NIE PRZESZKADZA ALE NIE OWLAŁBYŚ DAĆ JAJECZNICY Z RAZOWCEM I OLIWĄ KONIECZNIE WARZYWA DORZUĆ 2. Kasza gryczana 50g piers z kurczaka 150g OLIWA warzywa 3. makaron durum 100g kurczak 150 oliwa 10g warzywa 4. kefir NATURALNY 250g twarog 100g OLEJ LNIANY białko 30g ZAOPATRZ SIĘ W [...]

zawsze bylem gruby, teraz tez sie otluscilem troche, a mezo myslalem ze konkretnie wyglada heh a jeszcze odnosnie tych ryb zamiast tunczyka moga byc miruna/mintaj? (tez chude ryby) i zamiast lososia - sledz (czy jest moze jakas inna tansza ryba - dopoki nie pracuje to musze liczyc na rodzicow heh). I przyprawy typu sol, pieprz, ziola, czosnek? [...]

Ost. jestem pod kreską finansowo - kredyty, opłaty - wiadomo życie tanie nie jest... czy jest jakaś "tańsza" alternatywa dla jednak dość drogich mięs(ryby, kuraki,indor, wieprzowinka) bo już nie wyrabiam z kasą niestety.... w DNT zawsze ładuje sobie biały ser, nie wiem tez czy dobrym rozwiązaniem są mięsa do hamburgera?

mięso hamburgerowe= syf. zmielone psy z budą ser ujdzie, ale kazeina nie jest dobra calodzienie jedz jajka, inne czesci kuraka niz piersi, wieprza, tansze ryby Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-09 13:45:48 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-09 13:46:33

sniadanie 150g płatków owsianych 200-300ml mleka 0,5% 75g twarogu chudego orzechy, suszone owoce do owsianki 130g WW, 31g B, 24g T sniadanie II 100g makaronu ryby mrożonej lub mięsa 15g oliwy warzywa 80g WW, 16g B, 16g T Obiad 100g kaszy gryczanej 100g twarogu chudego 15g oleju lnianego 80g WW, 25g B, 15g T Obiad (przed [...]

[...] przez nas dieta zakłada dostarczanie jak najbardziej wartościowych składników pożywienia: białka, tłuszczy i węglowodanów i rozsądnej ilości kcal. Nie jesz mięsa, proponuję ryby, strączki (np. soczewica, fasole, bez soi), ryby, twaróg raz dzienie, ew. odżywka białkowa. O zdrowych tłuszczach poczytaj. Węglowodany mało przetworzone: kasze, ryż [...]

przy tej wdze jeszcze za mało! świeże ryby WWA są

[...] bieganie na zmianę z inensywną jazdą na rowerze i 3 razy w tygodniu siłownia Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę / owsiankę Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryby, węgle złożone, warzywa Co jako przekąskę : jem raczej główne posiłki zamiast przekąsek Co jako deser : kiedyś to domowej roboty ciasta teraz serki homo nat z kakao, [...]

[...] brzuch. Odpuszczasz wtedy te ABS i A6W i masz wolne 3 dni na aeroby. Selekcja produktów czyli jedzenie nieprzetworzonej żywności. Mięsa zamiast wędlin i kiełbas, warzywa, ryby, jajka, orzechy, zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, omega3, olej lniany i wiele wiele innych. Z węgli to mogą być makaron np durum, ryż np: brązowy, chleb razowy, owoc, [...]

[...] chyba z Seczuanem sąsiaduje bo nie wiadomo jakie jedzenie tam człowieka czeka O jakie produkty "dobre" ci chodzi? Jak w całej Europie, bez problemu kupisz mięso, ryby, warzywa, płatki owsiane, owoce, mleko, jogurt, ryż, makarony, chleb razowy, każdy rodzaj niskoprzetworzonej żywności na jakiej powinnaś swoją dietę opierać. Na [...]

Creatyna możesz braci od dziecka spożywamy niewielkie dawki tego suplementu w : RYBY -dorsz 0,3 G/100Mg -śledż 0,1 G/100Mg -płastuga 0,2G/Mg -łosoś 0,45 G/Mg -tuńczyk 0,4G/Mg MIĘSO -wołowina 0,45G/Mg -wieprzowina 0,4G/Mg ja w twoim wieku już brałem kreatyne zmam ludzi którzy od 13-14 roku życia biorą i jest dobrze

no co można wyeksperymentować jadę w 3 mięsach indyk kurczak i wołowina... bo to można zjeść zimne w pracy pracuje od 9-18 mógłbym zrobić usmażyć rybę ale zimnej ryby chyba nikt nie lubi...

[...] 1. Ryż brązowy - 100g 2. Mięso z piersi kurczaka - 100g /troche warzyw B:47 T:6 W:165 KC:911 VI posiłek: Po treningiu/kolacja mięso/ryba + ryz brązowy/kasza/makaron durum /jesli to ostatni posilek mozesz zrobic mix białek (szybkie z mięsa/ryby, wolne z twarogu) obetnij węgle, bo wychodzi ponad 7g/kg, nie ma potrzeby ładowac takiej ilosci

[...] musztardy) oprócz tego jakieś ogórasy kiszone, korniszony, papryka marynowana to tak na szybko sosy z joguru nat. np czosnkowy mógłbym zrobić usmażyć rybę ale zimnej ryby chyba nikt nie lubi... ja lubie i nie musi być smażona, może byc gotowana na parze. Za***iście wchodzi z kapustą kiszoną Zmieniony przez - dzejsson w dniu 2011-06-10 [...]

[...] mega puszyste! Gyros też jadłem pierwszy raz w Gyros Hot i jest rewelka. Tańszy niż gdziekolwiek indziej, a porcje na pewno większe. No i bardzo smaczny, chociaż muszę przyznać, że ryż jadłem już lepszy. Ogólnie lekko zmulony przez nadmiar węgli, ale miałem zapierdziel w pracy, więc jakoś to było. A teraz pełny jak bańka zbieram się na ryby :).

w każdych w których masz pełnowartościowe białko ryby mieso itp poza tym dbając o prawidłową diete nie masz co bać się o straty aminokwasów .. katabolizm zwłaszcza na masie.

tłuszcz podbij do ok 120g, tunczyka zamien na mrożone ryby, a jak juz go jesz to w wodzie/sosie wlasnym, za malo warzyw w diecie, gainera bym pił po treningu daj więcej jaj, mięsa i nie będziesz musial dopijac gainera w ciągu dnia, podobnie z węglami i tłuszczami - lepiej z naturalnych źródeł niż z prochu

[...] treningu to samo + 50 wegli z ryzu brazowego przed spaniem 5 jajek plus warzywa plus oliwa cel to bardzo niski bf prosze darowac sobie wypowiedzi w stylu daj karkowke, daj ryby , jak ktos sie chwilke zastanowi czemu pytam o te 3 czesci kurczaka to momentalnie skuma ze chodzi o CENE !!!! wiec prosze o odpowiedz na pytanie ;) sugestie mile [...]

[...] wstaje rano idzie do obory ,patrzy a krowa leży zdechła. Załamany myśli co tu zrobić bo nie będzie z czego żyć, ale patrzy obok stoi wędka,więc pomyślał ,że pójdzie na ryby i chociaż ryby rodzina zje.Łowi ryby i po chwili złapał syrenę i syrena mówi do gościa. -Słuchaj rybaku mam propozycję dla Ciebie.Jeżeli bzykniesz mnie i będę miała 7 [...]

PIATEK 5.06 18.00 TUŃCZYK 130G - 30G BIAŁKA 10G TLUSZCZU 1 KAPS VENOMA DZISIEJSZE CWICZENIA (OGOLNOROZWOJOWKA)18,30-19,30 BRZUCH- WZNIOSY NÓG 20X-20X-20X BICEPS- UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 12X-12X-12X UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU 12X-12X-12X BARKI UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM - 10X-10X-10X TRICEPS POMPKI NA PORECZACH - 10X-10X-10X [...]