ryby

[...] się do North Fisha. Trochę z głodu, trochę miałam ochotę na rybkę... Ale wzięłam tylko rybkę i same surówki. Stąd w rozpisce brakuje 30g węgli, ale to na te surówki. Sosy do ryby były na tyle niedobre, że nie miałam ochoty ich jeść. Ale i się najadłam i reszta mi smakowała ;) Jedyny plus tej niby sesji jest taki, że jakoś brakuje czasu jeść... [...]

[...] później z czego ciąć. Idź prostą drogą nie rotuj, stałe kalorie codziennie te same, a z czystej miski- białko kura jaja, węgle kasz, ryże, ziemniaki, tłuszcze zdrowe oliwy, ryby, orzechy. I na początek wystarczy. Spróbuj tak przez miesiąc ale nie lecąc w kulki...żadne czity ładowania itp, trening 3-4 x na tydzień, aeroby 3x po 20-25 min, biegi, [...]

[...] opisane dlaczego warto stosować kreatynę. http://www.sfd.pl/KREATYNA__wszystko_chyba_-t181016.html Nie mam jak teraz pisac, ale wszystkie źródła podają ze w 100g mięsa/ryby jest przeciętnie 1-2g kreatyny. Do tego organizm sam ją produkuje - jak u wegetarian - z innych dostępnych aminokwasów. Gdzieś ty takie informacje wyczytała ? [...]

"najlepszymi źródłami kreatyny są mięso (1 g jest zawarty w 250 g świeżego mięsa) oraz ryby" cytat z Wikipedii ale widzę że wartości są różne.

Dzięki koksy };-) Damian nie, wszystko zliczyło razem, bo wpisałem w kalkulator :-) Olej, ryby, whey dna, płatki. Poza tym, to nie ma dla mnie większego znaczenia ;-) W tej chwili patrzę na ilości żarcia, jeśli jest za mało to dokładam, jeśli za dużo odejmuję :) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-11-11 21:05:09

Akurat dziś ta owiana złą sławą panga ;-) hehe Lubię ją, bo nie ma ości i smakowo też jest oki. Ogólnie wybieram ryby o w miarę niskiej zawartości tłuszczu. Takie są teraz założenia w diecie :-) Często jem też tilapię, czasem dorsza

[...] wtedy jest pyszna :-) Ja posypuję tylko lekko z jednej strony przyprawą do ryb, solą i wrzucam na Pam. Dorsz szybciutko się smaży, kilka minut. Ja też przeszedłem na ryby ze względu na wygodę, bo mięso mi nie wchodzi. Jakieś twarde te piersi są, śmierdzą i mają biały nalot. Kiedyś jak się szykowałem do debiutów to w lidlu mieli takie [...]

od nowego roku chyba pozmieniam dietę i przerzucę się głównie na ryby , chociaz na minimum 2-3 miesiace by sie przydało ,aby zobaczyć ewentualną różnicę :-)

No chyba ok, nie wiem jaki błąd kaloryczności mogę zakładać. Jakie tłuszcze są najpewniejsze w takim razie? Poza oliwą. Mam w takim razie orzechy, oliwę i ew. tłuste mięso. Łosoś sporadycznie, ponieważ fanem nie jestem, ale zjem. Jakieś ryby puszkowane w oleju, czy coś takiego polecacie?

[...] tluszczy duzo.. prawie dobilam do 150/150/ ... trudno to zrobic bez cycka kurczaka;)) Wrzucialm tofu-bede jadla tylko w dni nietreningowe, w inne zwieksze krewety i ryby o wartosc tofu ) bo nie dam rady jest ryb 3 razy dziennie 4 ray w tygodniu ;). Czy warto zrobic swoja serwatke? Trening idzie dobrze, tylko z tymi interwalalm nie wiem [...]

[...] 4. skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami 4*15 dieta, jem codziennie to samo co w rozpisce na poprzedniej stronie, mi nie przeszkadza monotonnosc, na razie... *ryby,krewetki : gotuje z przyprawami :curry,kminek,kurkuma,sok z cytryny i ogromna ilosc chilli ( ostatnio dorwalam czarne chili od ktorego pieka oczy jak stoi sie przy [...]

Chudzi mogą iść na ryby, tylko masa się liczy! Więcej dla nas hrhr Żartuję ;) @Molu, jak nie jesteś na niczym bombowym to nie wycofuj się. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2011-08-31 15:50:10

[...] nie dawaj tłuszczu. 6.Rozłóż białko równomiernie w każdym posiłku. 7.Tłuszcze spożywaj z różnych żródeł: oliwa z oliwek, olej lniany orzechy, pestki. siemię lniane tłuste ryby świerze i wędzone. 8.Mleka i przetworów mlecznych raczej unikaj (laktoza) 9.Witaminy i omega-3 polecam olimpu mega capsy a wapń "calcium500" polfy dostępny w [...]

dam ci rade jeżeli używasz dziennika vitalmaxa to: - rozłóż najpierw białko równo w każdym posiłku (jaja, mięsa ryby, ser) - dodaj węgle do odpowiednich posiłków (ryż, kasza, płatki owsiane) - dodaj tłuszcze do reszty Ja warzyw nie rozpisuje w dzienniku bo nie chce mi sie w to bawić i nie wiem na co danego dnia bede miał ochote ale nie schodze [...]

W 2020 jadłam bardzo mało mięsa, może raz w miesiącu. Ale wchodziły ryby i nabiał. Czułam się super, ale to w ogóle był dla mnie dobry okres. W ogóle to mam prośbę do Was. Napisałam, że możecie dyskutować, ale w sumie to chyba Was poproszę o porzucenie tematu, bo ja znam siebie, zaraz się wciągnę, zaraz będę przekopywać internet i przemyśliwać [...]

Paatik, no nie masz racji. Jeszcze bym rozumiała wątpliwości na diecie wegańskiej, ale ja nawet wegetariańskiej nie trzymam, bo oprócz nabiału i białek jaj jadam ryby, a w sumie mięso też się zdarza. I w tej chwili jem 1,7g białka na kg masy ciała, więc to nie jest mało jak na redukcję. Według rozpiski Parola na redukcji powinno się jeść od 1,4 do [...]

k****sko się zawiodłem... Czas kończyć na zawsze! Andrzej idź na ryby zajmij się trenerką nie wiem znajdź sobie jakieś zajęcie w życiu... Nie to zdrowie i nie te lata. Oj szkoda wielka szkoda...

Nie tylko pstragi.., wszystkie ryby:)

Zawsze dzikie ryby będą lepsze od tych produkowanych hurtowo w kiepskich warunkach ;-)

[...] (co oznacza 50-60% mojego dziennego zapotrzebowania). To są najczęście spotkania, na które muszę po prostu iść. Oczywiście wybieram tzw najlepsze opcje: grillowane mięsa, ryby etc, grillowane warzywa. Niemniej nawet te „grillowane” pozycje mają sporo kcal. Do tego dochodzą 2-3 lampki czerwonego wina (to chyba najlepsza opcja) Suplementacja: [...]