ryby

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

[...] 200g piersi z kurczaka garsc orzechow brokuly lub szpinak 40/20/45 potreningowy 16.30 wpc +300g jablek 45b/36ww kolacja 19 40g ryzu brazowego lub kaszy 200g piersi lub ryby brokuly lub szpinak 20g oliwy z oliwek 30/20/30 nocny 200g twarogu chudego 200g pomidora ogorek orzechy jogurt naturalny dla konsystencji twarogu (malo) 40/25/11 razem [...]

[...] treningu jest kompletnie bez sensu po dwóch posiłkach w ciągu dnia. Co innego na czczo. Do wyeliminowania --> soki sklepowe, batony, herbatniki, suszone owoce, wafle, ryby z puszki, mleko sojowe, makarony kukurydziane, mieszanka studencka, ciastka, panga.. hodowlane ryby out! owsiane w takich ilościach.. straszny chaos panuje w Twojej [...]

na ryby jedź pipo nigdzie indziej by Cię nie chcieli

pierwszy dzien luzu od 3 tyg niewierze. ide na ryby

ale bez przesady w zadna ze stron gora to 300g sera ,reszt piersi ew. ryby ,omlety bialek ,oliwa z owleik i omega-3 ww to warzywa

hehe chaczyk, jesli koniecznie chcesz trzymac diete, to.. z bialka wiadomo- sery, ryby (tuna, sledz, wedzone) z wegli co mi do glowy przychodzi to razowiec, platki owsiane, fasolka z puszki (nie boj sie rewelacji, ja po niej nic nie mam) jogurty nat., kefiry, warzywa, owoce ja lubie wszelkiego rodzaju mieszanki np. warzywa, jogurt nat. (ew. [...]

ryby (tuna, sledz, wedzone) / no niby tune moge w puszcze kupic ale ja samego nei dam rady zjesc zawsze wkrawam warzywa a tam nie bedzie mi sie chciał, a poza tym bede śmierdział rybą z wegli co mi do glowy przychodzi to razowiec, platki owsiane, fasolka z puszki (nie boj sie rewelacji, ja po niej nic nie mam) jogurty nat., kefiry, warzywa, [...]

co do ryby z marchewka to sie zgodze ...ale makaron razowy jest ochydny

Bieda to bym nie powiedzial znowu... Za funta masz 1kg twarogu wiejskiego, nogi z kuraka niby sa, ogolnie problemow z bialkiem nie ma. Ale swieze ryby, mieso nie poddane jakiejkolwiek obrobce i mleko sa dosyc drogie w porownaniu do tego co w Polsce. Jaja - funt za 15 sztuk. Nawet niezle smakowo. Chleb - zapomnij, po 3 miesiacach pobytu tutaj juz [...]

a ja juz po zajeciach heh, nie chcialo mi sie smazyc ryby, wiec ja ugotowalam, dziwna w smaku ide jeszcze cos wszamac, bo ta ryba smakowala jak woda hehehe pzdr

heh, nie chcialo mi sie smazyc ryby, wiec ja ugotowalam, dziwna w smaku o to mi chodzilo, nie do ciebie

rano wywal ten twarog,a daj tam jaja. puszkowane ryby jedz rzadko. wlacz ryby swieze- najlepiej tluste. dodaj wszedzie warzywa, aby zjesc choc te 800g dziennie. ilosc posilkow i odstepy miedzy nimi nie mają absolutnie zadnego znaczenia

jeszcze masz jajka, ryby i warzywa strączkowe typu fasola jaś - nabijają białko

[...] ilość warzyw, mogą gościć przy każdym niemalże posiłku. To podstawa, dla naszego organizmu. Tuna nie więcej niż x 3 w tygodniu, staraj się celować w świeże tłuste morskie ryby, owoców również brakuję. Spokojnie możesz podbić tłuszcze, kosztem węgli, albo możesz manipulować makroskładnikami, to nie tylko Oliwa z Oliwek ( awokado, orzechy [...]

[...] treningowych i na start. Kiedyś już tak robiłem i poniosłem klęskę. Pisałem o tym na samym początku. Ja nie wyobrażam sobie, by tak jak proponujesz jadać samo mięso czy ryby z warzywami i to dwa razy dziennie, a pozostałe dwa treningowe z węglami. Owszem potrafiłem zrezygnować z węgli na ostatni posiłek. Nie wyobrażam jednak sobie jedzenia [...]

[...] gdzie jedną z głównych zasad jest ,,białko zwięrzęce w każdym posiłku,, . Skoro na pierwszy wrzuci się jajka, na ostatni twaróg, to co pozostaje na 4 środkowe? Mięso, drób i ryby. Jak już mówiłem, przedstawiając dietę na jeden dzień to jeszcze w miarę wygląda tj. 1)jajka 2)kurczak 3)wołowina 4)ryba 5)Wieprzowina 6)Twaróg. Ciekawe tylko jakie [...]

W lidlu są wędzone ryby też. Makrela, szprotki i łosoś.

[...] 36 3 97 620 (6) Kolacja 21:30 Do wyboru: tunczyk jajka makrela wedzona twarog imo najlepszy twarog poltlusty na noc, dodaj warzywo i oliwe czytalem ze ryby jesc co 2 dni, wiec bede zmienial tunczyka na jajka, twarog tunczyka staraj sie zamieniac na swieze ryby +oliwa z oliwek 25g 0 25 0 220 tunczyk 185g 32 9 0 260 + 2 [...]

[...] z Małżem po treningu wybraliśmy się na obiad. Zjadłam garść fasolki szparagowej, garść sałaty lodowej i 6 oliwek czarnych, 1,5 łyżki tartej marchewki (z cukrem), 3 kawałki ryby (niesty w panierce), bakłażan z kawałkiem mozarelli i pomidora (niestety w panierce). Panierka na szczęście nie była gruba, raczej mąka z jajkiem, bez tartej buły. [...]