ryby

[...] zdrowych produktow do diety. Zrodla weglowodanow, powinny stanowic, kasze, makarony razowe, ew pieczywo Wasa wieloziarniste. Dodaj jaja, miesa o niskiej zawartosci tluszczy, ryby. Na koniec dodaj, tez zdrowe tluszcze(dosc wazne w diecie), oliwy, awokado, orzechy. dostarczaj ok 2500kcal, dziennie, a potem z czasem cos odejmiesz(glownie z [...]

Rybka to morszczuk albo mintaj wg zapewnień mojej ładniejszej połowy. Czytałem kiedyś o rybach i te żyjące na wolności łykają zanieczyszczenia. Ryby hodowlane łykają sterydy. Wczoraj miał być trening klaty. Niestety zanim doszedłem na siłownie to ją zamknęli, długo szedłem bardzo :) Postanowiłem nie pić więcej coli zero ani pepsi max, nie wiem [...]

Ryz/makarony durum, razowe/czasem pyry/kasza/rano platki owsiane - jako glowne zrodlo wegli. kura/wolowina/wieprzowina/ryby - glowne zrodla bialka orzechy wloskie/olej lniany/oliwa z oliwek - glowne zrodla "dobrych tluszczy" jajka - bardzo dobre na sniadanie razem z owsianymi. Kazdy posilek (przed treningowy bez tluszczu moze byc) ma sie [...]

podstawa to urozamaicanie, masz makron, kasze, owsiane, chleb razowy, ziemniaki, kurczaka tez zamieniaj na indyka, wołowine i oczywiscie ryby zarowno tluste jak i chude, w diecie za malo zdrowych tłuszczy i całkowity brak warzyw... pozdr

tuna w oleju to nie za dobry pomysłna przedtreningowy... do tego ryby z puszki max 3x w tygodniu... nie możesz zamienić posiłku II z III?

[...] Nie przeterminowane? Może masz stare zapasy? Siadamy na ubikację, żeby wypróżnić się z kału, czyli pokarmu, którego nie przetworzył nasz organizm. Kurczak + Ryż + makarony + jajka + ryby, to produkty naturalne i nie powinno być problemu w ubikacji. Trudno określić co Ci jest, może to być nawet coś o podłożu chorobowym, o czym nie wiesz.

[...] a tu sie po prostu poddalam i czasami nie wiem czy lepiej robic wolno i dokladnie, czy dorzucac i walczyc ok. 2400kcal 1. kasza 80g, kura w sosie koperkowym, gruszka 2. kuskus 50g, whey, gruszka 3. kasza 50g, wol w sosie ze swiezych pomidorow, warzywa 4. j.w. 5. sery+winogrona 6. ryby wedzone mix + bacardi cola zero + piwo + mineraly

[...] kurze - 2szt - 120g chleb razowy - 100-120g lub płatki owsiane warzywa, oliwa Sok z czarnej porzeczki - 1 szklanka - 240g Posiłek II mięso/pasta z twagoru-jaj lub twar-ryby razowiec 100-120g masło, warzywa Posiłek III mięso/ryba kasza/makaron/ryż oliwa, warzywa Posiłek IV Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 1szt średniej wielkości - 200g [...]

jakie btw diety wychodzi? zapotrzebowanie? zamieniaj kure na inne mięsa/ryby, jesli jesz mało ryb to warto zaopatrzyc się w omege3 w kapsach 9:00 80g płatków owsianych 300ml mleka 0.5% 10g rodzynek 100g chudego twarogu +oliwa + jajko (opcjonalnie) B-40g T-8g W-69g 12:00 100g chleba zwykłego mięso/ryba masło, warzywa banan B-20g T-3g W-87g [...]

poczytaj o parówkach, zdziwisz sie ile jest mięsa w mięsie... jaja/mięsa/ryby/odzywki proteinowe/twarogi ser zółty mimo ze jest zródlem pelnowartosciowego bialka to ze względu na duzą zawartosc tłuszczu uzywaj go raczej jako dodatek smakowy a nie źródło białka pozdr

[...] na jutro: 30 minut przed śniadaniem jem 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy śniadanie o 10:00 50g owsianki 20g orzechów 20g rodzynek jaja 13:00 obiad: ryba, ryż, warzywo, 20g orzechów 15:00 50g makaronu oliwa warzywa mięso 18:00 200g ryby 100g ryżu brązowego warzywo 20g oliwy kolacja razowiec maslo warzywa ser

ryby, mięsa, sery

[...] kasy na gainery które jedynie podtrzymują moją wagę i wcale nie działają wiec to co idzie na suple wole wrzucić w jedzenie i teraz jeżeli do 6 posiłku dozuje np. puchę 120g ryby to będzie ok. i czy mogę wszamać godz przed snem gotowano rybe na sucho bez ryżu wiem ze nie ma węgli ale boje się zalać fatem a węgle popijam z kreatyno i jest ich dość [...]

[...] 50g Następny posiłek Jaja kurze 120g Orzechy 50g WPC ostrowia 20g Kolacja Twaróg tłusty 50g Mleko 3,2 20 ml do twarogu Warzywa prosze mnie zrozumieć , taki układ byłby najlepszy w dni nietreningowe bym jadł ryby typu mintaje , w puszkach , zwiększył bym białko o 10 g wpc oraz mutanta do 80 g Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-09-19 17:20:29

7:00 śniadanie: 40g owsianki, 25g rodzynek, 20g oliwy, pomidor serek wiejski czy jaja 10:00 dwa razy kromka z rybą, pomidor, 20g orzechów 13:00 dwie kromki z rybą + masło, pomidor, 20g orzechów (przed treningiem) 16:00 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy

nie rozumiem po co az tyle tego? zrob jedna diete i sie trzymaj jej jak Ci sie nudzi urozmaicasz ryz brazowy na kasze, makaron, owsiane mieso wolowe, piers, wieprz ryby wszelakie i tyle w temacie szkielet diety miales juz sprawdzony wczesniej pzdr

[...] wywaliłem, będę biegał w DNT raz ewentualnie dwa razy w tygodniu, cele na najbliższy okres czasu: * dobrej jakości masa mięśniowa, * natychmiastowe wprowadzenie aero po trenie w momencie gdy będzie zalewać, * z czasem zwiększyć białko do 3g/kg * porządnie się regenerować. Zamiast ryby w 4 Posiłku wrzuciłem nogę z kurczaka + orzechy i warzywka

kazda z tych opcji to dieta pierwsza opcja jest taka najlagodniejsza ja wiem jakie produkty sie jje na diecie dukana chodzilo mi o ilosci i pory posilkow tzn co ile godzin ryby powinuienes i do obecnej diety wprowadzic to ze na redukcji ma sie mniej sil i energi to normalna sprawa ok jak ci najbardziej pasuje pierwsza opcja to uluz sobie [...]

jesli bdziesz miał mało ryb w diecie to nie ma co sprawdzac pod kątem o3-o6 tylko albo wlączyc do diety ryby albo kupic omeg3 w kapsach pozdr

Białko bierzesz jak masz niedobór w diecie, ale lepiej dostarcz je w postaci ryby/kurczaka/nabiału. Nogi Ci nie urosną, jak ich nie będziesz ćwiczył. Myślisz, że piłkarz mają potężne uda/łydki od samego biegania ? Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2010-09-22 17:21:37