[...] że chcesz stosować insulinę ? Czy być może chcesz stosować jako dopinng? Chodź według mnie pokazujesz w tym miejscu że nie masz na tyle wiedzy by stosować insulinę. Jednakże jest wiele zamienników mięsa jak ryby : śledź, makrela, łosoś, morszczuk, dorsz, wpc, wpi, jajka itp. Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2016-05-30 23:47:23
Zapotrzebowanie mam 3000kcal. No spróbuję jeszcze coś poprawić, a dlaczego wędzone ryby raz na jakiś czas, bo w sumie ta makrele wedzona to jem codziennie..
jednak chyba cos malo tych tluszczy w diecie (ja naliczyliem 25g masla i 20g oliwy). daj wiecej oliwy, ryby tluste, orzechy... mozesz spokojnie zwiekszyc udzial tluszczy nawet do 100g
[...] mało przetworzone rzeczy ...zero śmieciowego jedzenia typu Macdonald , czekolady , ciasta ,chipsy. Do swojej diety włóż pełnowartościowe białko (kurczak, jaja, ryby)...optymalnie powinieneś chudnąc 0,5 kg na tydzień by schodził ci tłuszcz a nie mięśnie ...dodaj sobie trening siłowy , ewentualnie FBW ..na początek by przygotować [...]
Duze ryby i dlugo zyjace niestety wchlaniaja znaczna ilosc rteci przez swoje zycie i dlatego nie poleca sie jesc wiecej niz 2-3 tyg (Wyczytalem z Man's Health ;D ) Najlepiej tez unikaj puszek na rzecz swiezych ryb.
Proponuje np wlaczyc do diety tłuste ryby morskie (makrela, łosoś, śledź, halibut) – które zawierają kwasy omega-3, które obniżają poziom trójglicerydów i podwyższają stężenie dobrego cholesterolu. Ogranicz spożycie węglowodanów
mozesz brac duzo miesa, najlepiej chudego, ryby, ryz, kasza, makaron, a i nie zapominaj o codziennej duzej dawce warzyw, a jesli to nie pomoze, to powiedz cos wiecej o sobie i bedziemy myslec.
w tym wieku sobie daruj diety,zwlaszcza,ze rosniesz.Jedynie mozesz starac sie zdrowo odzywiac.Jedz duzo warzyw,pamietaj o zdrowych tluszczach(ryby,orzechy wloskie,oliwa z oliwek,tran itd.), unikaj za to potraw smazonych,wywal przetworzone zarcie,slodycze, biale pieczywo (w jego miejsce jedz chleb razowy,kasze,makaron razowy,ryz). Ogolnie poczytaj [...]
[...] skladajace sie z bialka weglowodanow latwo przyswajalnych i tzw zdrowych tluszcz najlepszym zrodlem bialka jest mieso sery biale jajka wegle to makarony i ryze pelnoziarniste platki owsiane tluszcze to ryby oliwa z oliwek orzechy pestki z dnynido tego bardzo duzo warzyw i wody mineralnej to takie podstawy uloz sobie z tego jakas dietke
Wedzone produkty sa kancerogenne wiec nie przesadzaj z makrela. Mozesz spokojnie jadac roznego rodzaju ryby, najlepiej swieze. Wszystkie maja w granicach 20g bialka. Poczytaj sobie tabele kaloryczne.
