ryby

cwicze tez brzuch,plecy i bicepsy o kur&^%$# myślałem że ten plan treningowy to tylko końcem czerwca jest używany przez sezonowców Generalnie jem 0 tluszczu, ryby, chude mieso,ryz,chleb,czasem warzywa **** yea! 0 tłuszczu i rzadko warzywa. A chleb to już szczególnie na redukcji polecany. I co zrobic z tym brzuchem?,mysle ze na brzuchu mam [...]

[...] drugorzędna. Opracuj dietę, wrzuć, ktoś Ci ją na pewno poprawi. Główne zasady: - jedzenie mało przetworzone - mięso - kurczak to słaby wybór, bo jest naszpikowany hormonami; ryby, jajka - tu masz główne źródło białka - tłuszcze jedz normalnie, bez tego nie schudniesz - warzywa codziennie (!) w sporych ilościach - woda do picia - żadnych [...]

Rodzynki mogą być ,sam je dorzucam i uwielbiam. Chodziło mi orzechy rano do śniadania żebyś dostarczył też trochę wartościowych tłuszczy,bo z płatków owsianych za wiele ich nie ma. Jaja/Ryby najlepiej na przemiennie. Czasem możesz też jakiś Twaróg z oliwą albo orzechami,chociaż ja nie jestem zwolennikiem nabiału,ale od czasu do czasu czemu nie.

ja jak mialem brzanki (też takie ryby) to im szynke drobniutko kroilem i rosly jak po***ane, ale pozniej pozdychaly, bo za duzo im tej szynki dawalem, która zaczęła gnić i***** strzelił w 30 rybek

[...] skrzepów krwi w sercu. W niektórych badaniach okazało się, że nie jest ważne ile ryb spożywasz – ale czy jesz je cały czas. Inne badania dowiodły, że spożywanie 1 ryby tygodniowo ma takie same skutki jak spożywanie 3-4 każdego tygodnia. Ostatnie badania W Archiwum Psychiatrii Ogólnej sugerują że 10 gram oleju rybnego na dzień wpływa [...]

praktycznie brak warzyw, za duzo prochu, wędzone ryby nie za często

Brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych: masło, olej kokosowy, wieprzowina. Brakuje również omega 3: tłuste ryby morskie. Masło orzechowe to produkt, który można zjeść okazyjnie, a nie stale. Zamiast owoców suszonych lepiej dać świeże.

[...] po gainerze posiłek - ryż/makaron + mięso i warzywa V-19:00makrela+makaron/kasza/ryż+warzywko+oliwa+kefir Makrela nie co dzień, bo zapewne wędzona. Zamieniaj na świeże ryby, czasem tuńczyk. Jak makrela to oliwy nie dodawaj. Jak ryż to brązowy. Kefir zbędny Dodaj warzywa VI-twaróg+oliwa+warzywa/może jakies kanapki?? Twaróg półtłusty + kefir [...]

Zgadza sie moze byc oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, tłuste ryby. Tran mozesz tez brac. A tunczyka nie jedz w oleju tylko w sosie własnym bo ten olej to syf. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-11-11 11:41:28

[...] ; w szkole zazwyczaj jest to kanapka z żółtym serem,szynką i sałatą,oraz jabłko obiad ; piers z kurczaka, marchewka gotowana, ryż/ziemniaki polany/e oliwą z oliwek, również ryby, te gotowe i te w puszkach. w między czasie jakis jogurt, napoj energetyczny, owoc itp kolacja ; nie mam pojęcia -,- jem do godz 18. pije dużo soku multivitamina [...]

sniadanie do zmiany: kompletny brak białka, tłuszczu. zamiast chleba daj owsianke II: białko+ tłuszcz+ warzywa jesli 3 to przedtreningowy- wywal warzywa IV- po treningu: węgle+ białko+ warzywa V: do ryby daj warzywa (ryba nie smażona- piecz, grilluj, gotuj) VI: dodaj oliwe

[...] nie ma co ukladac dokladnej diety. Na poczatku zastosowalem zmiane jedzonych produktow (z kanapek i standardowych obiadow na platki owsiane, mleko, ryz i mieso, ser bialy, ryby no i warzywa, owoce). Efekty na silowni widac, wiec narazie sie nie przejmuje ^^ Pozniej mozna sie martwic o szczegolowa diete. No chyba ze chcesz isc zawodowo w tym [...]

za dużo białka, za mało tłuszczu, brakuje węgli w ostaynim posiłku brakuej potasu i wit C (warzywa / owoce) brakuje kwasó omega 3 i wit D (ryby) brakuje wapnia (przydałby się np ser taki jak mozarella) kalorie OK

nie,brzuszki to co innego,spróbuję jutro,podobno tłuste jak diabli,ale u ryby to nie wada;). ogonki to ogonki,trochę większe są i lżejsze.

może jakieś bałtyckie świeże ryby nadają się na suszi? poeksperymentowałbym

Posilek nr 3 zamien z posilkiem nr 6 zeby miec lepszej jakosci zrodlo bialka po treningu. Do kazdego posilku dodaj min. 300g warzyw. W Twojej diecie jedynym zrodlem tluszczow jest oliwa, troszke z jaj i nabialu. Dodaj do tego orzechy, pestki, tluste ryby, wieprzowine.

ja tez lubie czasem na ryby isc to zakladamy dzial dla wedkarzy?? moja najwieksza ryba 95/65/88 wziela na dzikuna:)

[...] Posiłek 2. Pierś z kurczaka 200g, makaron durum 70g Posiłek 3. Pierś z kurczaka 200g, makaron durum 70g, oliwa z oliwek 20ml warzywa Posiłek 4. WPC 50g, Płatki orkiszowe 70g, orzechy włoskie 30g warzywa Posiłek 5. Jaja kurze całe 6x, Płatki owsiane 70g warzywa Posiłek 6. Makrela wędzona 200g wazywa ryby świeże białka za dużo urozmiacaj

masło, oliwa, olej kokosowy, tłuste mięso, całe jaja, awokado, tłuste ryby, orzechy...wybór jest duży. ;-)

[...] B-25,05 T-2,25 W-38,4 kcal-262,5 IV Posiłek (po treningowy) Biogenix Carbo Biogenix Pro Longatum B-16,4 T-0,6 W-57,4 kcal-257,2 V Posiłek Ryż brązowy Tuńczyk w wodzie /tunczyka staraj się zamieniac na inne ryby B-28,75 T-2,39 W-38,4 kcal-278,9 VI Kolacja Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek warzywa B-24,75 T-9,785 W-4,375 kcal-207,4