ryby

[...] jak jest myślę że szama jest moja w miarę dość urozmaicona i tak główne żródłą to; BIAŁKO mięso ; piersi i udka z kurczaka,wołowina 2 razy w tygodniu przeważnie są to steki ryby; chude morszczuk,dorsz około 3 razy w tyg,łosoś swieży raz w tyg czasami tez wędzony częściej makrela wędzona i tuńczyk z puchy niestety jaja kurze mam dojście do [...]

[...] po treningu carbo 50 gram 0 b, 50 w, 0 t, 180 kcal /OK 2 posiłek 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka Wazrywa 35 b, 80 w, 0 t, 500 kcal /OK 3 posiłek 100 makaronu 100 g ryby łyżka oliwy z oliwek warzywa /OK 30 b, 70 w, 15 t, 600 kcal 4 posiłek 120 gram chleba / WYWAL! NA NOC WW? 100 sera białego półtłustego 15 gram masła/ WYWAL, DAJ OLIWE Z [...]

Wagę mam podobna a redukuje na 2500kcal. 1500 to dużo za mało Brak źródeł zdrowych tłuszczy - oliwa, orzechy, tłuste ryby itp. Ogólnie dieta do kompleksowej poprawy. Poczytaj podwieszone tematy i układaj od nowa. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html [...]

Bialko to mieso,ryby,jaja (w zoltkach jest tez tluszcz).Mozesz urozmaicac tak,zeby Ci pasowalo tylko pamietaj,ze twarog okolotreningowo to niedobry pomysl.Jedzenie mozesz przygotowywac wczesniej. Ser zolty traktuj raczej jako dodatek.Zeby dostarczyc odowiednia ilosc bialka z niego dostarczasz tez duzo tluszczy.Zalezy od bilansu Zmieniony przez - [...]

[...] nie miałem ale przez niezły okres czasu powstrzymywalem sie od słodyczy i fast-fudów. A jadłem 6-7 posiłków dzienie (kasze , twarogi wątróbke, po 5-6 jajek, tuńczyki, jakieś ryby(w słoikach w puszkach, piersi z kurczaka. Takie były głównie mopje posiłki + do tego to co miałem na obiad. Śmiało mi się wydaje moge dodać 600 kcal i trzeba wziać pod [...]

[...] kasze, ziemniaki, kurę na tłuste mięśa http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html i ryby http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html w 1 posiłku nie ma pełnowartościowego białka. Dorzuć np. awokado jeśli lubisz w formie [...]

Witaj, Sam rozkład wartości jest ok tylko jak będziesz wrzucał na nowo jadłospis uwzglednij ryby byś miał źródła omegi 3. Pozdrawiam

A Warto jesc ryby mrozone (zwykle biale)?

Suplementacja pełni jedynie pewne uzupełnienie kwasów tłuszczowych DHA i EPA. Ryby warto spożywać różnorodne: morszczuk, śledź, dziki łosoś, halibut, mintaj, pstrąg.

1 obniż do 160 jeden dobrze reaguje inny gorzej 2 chwile przed nie ma sensu chwila po z białkiem tak np carbonox 3 potreningowo oboiwązkowo ww i białko z miesa ryby czy odzywki

[...] serca , żołądki , schab też jest w podobnej cenie co piers .. Orzechy ziemne odpadaja. Zdrowe tłuszcze to oliwa z oliwek , lniany , kokosowy , tran, migdały , włoskie , ryby , smalec . Musisz jesc duzo warzyw i troche owoców zeby nie doszło do zakwaszenia organizmu , Dieta musi być zbilansowana jeśli chodzi o produkty kwasowo zasadowe z [...]

To tak hmm. Zastuj tylko w bicku Dieta: Brak(nie jem słodyczy , staram sie jeść dużo białka,Mleko,Twarog,Drób,Ryby) Waga: 85(spadam juz z 98kg, i brzuch mi sie zmniejszyl czyli tu zastoju niema) Wzrost: 178cm Staż: 4miechy co do tego że za dużo serii na biceps to na stronce wyczytalem że... Trening na masę:ilość serii kształtować się powinna [...]

[...] a mam 21 i różnie to bywało... kiedyś byłem total zalany i ważyłem 91kg , ale głównie przez zły dobór supli, absolutny brak diety (chyba że maga tależ frytek i mega tależ ryby cieknącej olejem to jest dieta ) oraz przez to,że chodziłem na siłownię dla pontonów... Obecnie jestem mocno wysuszony (79kg), zero zadła na rękach, gdzie indziej też [...]

Z źródeł tłuszczy możesz podmienić słonecznik na migdały a także dodać tłuste ryby jak makrela , łosoś , śledź które mają dużą ilość omegi 3 . Z źródeł białka szynka kanapkową wyrzuciłbym a zamieniłbym coś mniej przetworzonego a węglowodany ujdą ale riso natural możesz samemu zrobić.

ok, a produkty mogą takie zostać? wiadomo nie będę jadł zawsze łososia i kurczaka, będę stosował też inne ryby oraz mięsa.

Wypełnij pełną ankietę działu. Posiadasz wagę kuchenną? czy orientacyjnie wpisujesz ilość produktów? gdyż 50 g migdałów to duża garść. Ryby z puszki lub w zalewach są mocno przetworzone jak i mało wartościowe, wybieraj świeże/mrożone - śledź, łosoś dziki, pstrąg, źródło DHA i EPA. Suszone owoce zmień na rzecz świeżych, posiłek 2 i 4 nie są [...]

To taki moj plan zywienia staram sie jesc codziennie ryby morskie ,nie wliczam warzyw mam je w 5 posilkach po 100-150 gram. Duzo wody pijam +zielonej herbaty.regeneruje sie :) silowo plus aeroby . Jak mam braki to dorzucam izolat ale spokojnie z natury umiem podbic

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

sery: zolte (maja strasznie duzo tluszczu) i biale (np. twarogowy chudy, ma 0,5g tluszczu na 100g.), piersi z indyka i inny drób, ryby (np. dorsz)

co bys zrobil smaku ryby nie zabijesz