ryby

Tak mieszkam w usa.Tak licze i chyba niewydam tyle kasy na miesiac , bo owoce warzywa , cielecina ,kurczaki,ryby,mam w cenach hurtowych.Mam 2 pytania jeszcze czym lepiej popijac np sniadanie lub kolacje,sokami czy zielona herbata? I czy przyda sie do diety dextroza bo moge miec miesiecznie ok 10 kg dextrozy za darmo.

[...] i orzechów włoskich, dzięki czemu będziesz miał własnej roboty pełnowartościowe musli. 2 posilek 8.00 -1 banan To przekąska a nie posiłek. 3 posilek 10.00 -150 do 200 gram ryby w sosie slodko kwasnym , po grecku , lub bialy ser Dlaczego brakuje źródła węglowodanów i zdrowych tłuszczy roślinnych? 4 posilek 12.00 -jogurt naturalny 150 g Gdybyś [...]

[...] i dodatek warzyw pij dużo wody raz na jakiś czas zielona herbatę też jest dobrze wypić .. źródło białka: mięso, jaja, nabiał (twarog, serek wiejski, mleko, jogurt naturalny) ryby, rośliny straczkowe źródła węglowodanów:kasze, ryż , pieczywo pelnoziarniste, makaron pelnoziarnisty, ziemniaki, płatki owsiane źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, ziarna [...]

nie ma takiej odzywki ktora Ci zastapi diete. Uloz sobie mniej wiecej diete a jak bedziesz mial braki w diecie jeszcze to kup sobie bialko. Co jesc wszystko to co ma duzo bialka ryz makaron ryby mieso itd

Jak mam zjesc kawalek miesa i sera w szkole? Ustalilismy z mama, ze bedzie robila piers z kurczaka, indyka, wolowine albo ryby na obiad :P Po co kurczak jak mam rybe i dostarczy bialka? Owsianke moge sobie zrobic ew z bananami albo jablkami jak mi sie przeje. http://www.sfd.pl/Wytrzymalosc-t525217.html dieta jest ulozona pod taki program [...]

[...] na mleku -2 jajka na twardo 10:35 II sniadanie -80g chleb zytni razowy z 50g serka wiejskiego -20g orzeszkow ziemnych 14:00 Obiad Ryż + warzywa + kurczak, wolowina albo ryby 15:00 Trening 16:30 posilek potreningowy -2 banany i marchewka -100g ryzu z mlekiem 17:30 posilek "godzine po treningu" -85g szprota w sosie pomidorowym + [...]

Jesli chodzi o te białko staram sie wpie.. jak najwięcej jem jajka makarony ryże ryby itp :) A jeśli chodzi o kreatynę skoro mówisz że pomoże więc jeszcze w tym tygodniu zacznę ją brać :) A jakieś charakterystyczny dobry trening masz ? dziekuje za odp Zmieniony przez - Szaman19931993 w dniu 2014-09-03 19:17:16

ogranicz nabiał,dodaj mięso i ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa. kcal 1600-1700 min. a najlepiej: dział LADIES

Niestety utrzymanie dobrej diety nie jest tanie, szczegolnie zrodla bialka. Do tanszych nalezy piers z kurczaka/indyka, roznego rodzaju ryby, mintaj, morszczur, panga, tunczyk, dorsz, nabial i jaja. Na nich powinienes opierac diete a czasami dla urozmaicenia dac, wolowine, owoce morza, cielecine itp.

wiec zamień na mieso bądź ryby ale nie z puszki tak można sie ugadać.

[...] hyperdrive 3.0 witaminy diete oprzeć na białku minimum węglowodanów (zero pieczywa ziemniaków makaronów ostrożnie z bananami ) i tłuszczu polecam serki wiejskie i kefiry ryby i drób ale tylko gotowane dobry jest sok z pomidorów polecam cytrusy szczególnie grejpfruty pomarańcza z innych owoców jabłka kolacje ok 3 może 4 godz przed snem bardzo [...]

[...] masło roślinne, 100g szynki z piersi kurczaka. 3 posiłek: kasza gryczana 100g, sok jabłkowy 250ml, klopsiki cielęce mielone 200g. 4 posiłek: mleko 2% tł., kajzerka. Reszta tygodnia, 1 posiłek taki sam, 2 posiłek zmieniany z jogurtami, 3 posiłek ryby, ryż, kasza, 4 posiłek głównie owoce i mleko. Zmieniony przez - Dola19 w dniu 2008-09-02 20:18:49

[...] BMR. (dobrze ze poprawiłeś - teraz jest lepiej) Nie podałeś wymiarów nie podales co cwiczy. Trudno cos doradzić, ale od razu mowie ze widzę ze celujecie w figure wychudzonej modelki, co mi sie nie podoba . Znam dziewczyne o tym wzroscie co wazac 46kg byla leczona na anoreksje W kazdej diecie uwzględniaj ryby tluste i rożne mięso, tez czerwone

[...] tym planem ;) co do diety nie mam ułożonej, będę po prostu dużo jadł i często 5-6 razy dziennie w miare możliwości. Oczywiście ryż, jajka, makarony, piersi z kurczaka,ryby, oliwa z oliwek, platki owsiane, orzechy, słonecznik, owoce, warzywa, twarogi, serki wiejskie itp. ;) mam pytanie czy mieso z indyka jest odpowiednie ? No ale teraz [...]

[...] b). zdrowe odzywianie nie wymaga przerw. Jesli zakonczysz cykl masowy, to zmniejszysz kcal, BTW do wymaganego poziomu. diete wrzuc w potreningu.pl i podaj w formie zrzutu z kcal i BTW. ser rano zastąp jajami, jedz wszedzie warzywa, rozne miesa i ryby- puszkowane rzadko. oprocz oliwy wlacz inne tluszcze: tran, lniany, orzechy, tluszcz z mies/ryb

Jarzyny będą dodawane do każdego posiłku, a jeżeli chodzi o urozmaicenie diety to mam zamiar dodawać takie mięsa jak: wołowina, indyk, inne tłuste mięsa i ryby. Czy trzeba coś zmieniać, czy na początek jest okej? Zmieniony przez - Morsiks w dniu 2017-02-11 12:33:07

[...] ale z pszenicy durum lub pełnoziarnisty, z tym zastrzeżeniem, że to produkt bardziej przetworzony niz np. kasza, a więc mniej wartościowy. Masz w diecie 100 g miesa i 100 g ryby - mało. Zwiększysz te porcje - białko wzrośnie. Zawsze lepsze będa mieso/ryba/jajka niz nabiał. Do obliczonego zapotrzebowania dodaj ze 300 kcal, rób pomiary co tydzień [...]

[...] dla ektomorfika gdzie dawane jest te 900 kalorii. Troche to mylace. Okej a wiec jeszcze raz. Musze zwiekszyc ilosc bialka w mojej diecie. Dodaje wiecej kurczaka oraz ryby no i jajek. Moge zamienic makaron na kasze itp. Pozostaje jeszcze sprawa platkow owsianych .Zmniejszyc zapotrzebowanie kaloryczne i obserwowac. Biorac to wszystko pod [...]

[...] kaloryczna dawac do 3240kcal, tak? Wychodzi na to ze zle obliczylem wczesniej. Nie wiem czy teraz nie jest za duzo bialka i ww? Jesli tak to moge zredukowac ilosc kurczaka i ryby do 150g i wyjdzie wtedy 152g bialka lub zredukowac ilosc makaronu oraz ryzu co poskutkuje zmniejszeniem troche ww oraz bialko tez spadnie. [...]

[...] Białko trzymaj sobie między 150g-170g tak by tego mięsa/ ryby coś było na talerzu, bo sporo białka wpadnie Ci z węglowodanów. Tłuszcze możesz nawet podbić do 1,5g na kg mc, by tych węgli mieć mniej, bo jest ich prawie 500g więc [...]