ryby

[...] ) 1x100 kroków (pupa paliła tym razem) 4. pompki 2x10-15 8/5/5 było 12 (zmasakrowana klata na więcej nie pozwoliła) +brzuch Miska: trochę głodno, pierwszy raz mam parcie na ryby i bardzo się z tego cieszę:-) Posiłki: owsiane, whey, jajecznica z wasa i ryba, krem z dyni, kurak z warzywami, owsiane Warzywa: grubo ponad 1kg dodano: 1 588,8 kcal [...]

[...] bym odejmował kcal z węgli, tak jak pisano wyżej - po ok. 200 tygodniowo. Możesz zwiększyć ilość białka kosztem węgli właśnie. Pomyśl o warzywach i zdrowych tłuszczach - tłuste ryby, orzechy, oliwa...Co do aerobów to póki co bym odpuścił. Odejmuj kcal, patrz w lustro i wtedy ewentualnie dorzucaj aeroby. No i koniecznie powywalaj te margaryny :)

[...] fat na brzuchu, i ta oponka wyglada poważnie. Ale tylko tam mam tłuszczyk, dlatego aby to zgubić stosowałem dietę na redukcję - chude twarożki, ryż, indyk albo pierś 100g, ryby, warzywa i dużo wody a poza treningiem siłowym to aeroby. I teraz gdy wyjaśniłem - przejdźmy do problemu. Czy mogę z tą dieta ćwiczyć z kreatyną albo nitrobolonem 2 i [...]

zasiadł bym teraz do wigilijnego stołu :-D tona pierogów, ryby ... wszystko pycha :-D

Dziękuje serdecznie za odpowiedź. Hmm... Ryby? Jeśli tak to jakie i o jakich porach mógłbym ją przyjmować? Przyznam szczerze, że najwygodniej byłoby jeśli byłby one w puszce (bo wiadomo, nie ma za bardzo czasu na przygotowanie gdzie szkoła goni i zaliczeń pełno), ale jeśli będzie potrzeba to postaram się jakoś to ogarnąć. Czy mogę przyjmować oliwę [...]

mało które ma 60 % tłuszczu to nie masło za dużo nabiału wg mnie, za mało mięsa Zmniejszyłbym udział nasyconych tłuszczów ( serek wiejski np. ) a dorzucił : oliwę, lniany, rzepakowy, tłuste ryby

[...] sera, rzeczy panierowanych i smażonych na głębokim tłuszczu. Dużo by tego, generalnie całkowicie zmieniłam sposób odżywiania, polubiłam warzywa, owoce, jogurty naturalne, ryby - dobrze mi z tym. Po jakimś czasie stwierdziłam, że sylwetka jaką mam dalej nie jest jednak tą wymarzoną. Obecnie ważę 56 kg przy wzroście 167 cm, mam 21 lat. Żeby [...]

[...] na obiad : warzywa (papryka, seler naciowy, brokuły, sałata, ogórki, niegotowana marchewka) i tu w wersji na patelni/lub sałatki, pieczona/gotowana pierś z indyka/kurczaka, ryby - do tego przyprawy typu curry, kurkuma, sos sojowy Co jako przekąskę : jogurt naturalny, jabłko, świeży ananas, serki odtłuszczone Co jako deser :j.w Ograniczenia [...]

[...] wspominał właśnie ostatnio w filmiku, że pracował z Nortonem. Ja właśnie staram się to 80-90% jeść czysto, posługuje się jedzeniem typy ryż, makaron, mięsa, jajka, twarogi, ryby, orzechy itp itd., ale jak on, lubię sobie omlet wysmarować nutellą czy dżemem. A o towar pytam, bo nigdy nie spotkałem się z koksem, który wcina takie rzeczy. Jest [...]

zurawina, dynia, kukurydza, ryby z puszki dzien w dzien, gotowe mixy sałat i sosy sałatkowe do wywalenia. Po treningu porządny posiłek,a nie jak mniemam sałateczka.

[...] gotowych artykułów to chętnie przyjmę. Staram się jeść codziennie jakieś orzechy (łącznie ok 50g, smażę na oleju kokosowym na zmianę z ryżowym. 1-2 razy w tyg. ryba wędzona / smażona, w pozostałe dni (te bez ryby) suplementacja super omega 3 od Treca. Do zimniejszego smażenia i podgrzewania oliwa z oliwek. Na "oko" bilans tłuszczów będzie ok ?

[...] mnie ten brzuch! :D Nigdy nie miałem i ciężko się z tym czuje. Po tej pisaninie czas na pytanie. Co robić? Jedząc cały czas, płatki owsiane, mleka, jajka, kurczaki, ryby itp. to wszystko samo się ułoży? Czy może pobiegać po prostu dwa razy w tygodniu? Tylko, czy wtedy nogi nie będą za bardzo zmęczone jak dodatkowo przecież robię je w [...]

na warzywa, tłuste mięso, ryby i tłusty nabiał orzechy czy np awokado też masz uczulenie?

[...] Staram się jeść codziennie jakieś orzechy (łącznie ok 50g, smażę na oleju kokosowym na zmianę z ryżowym. 1-2 razy w tyg. ryba wędzona / smażona, w pozostałe dni (te bez ryby) suplementacja super omega 3 od Treca. Do zimniejszego smażenia i podgrzewania oliwa z oliwek. Na "oko" bilans tłuszczów będzie ok ? 1:1:1 lub 1:2:1 policz sobie mniej [...]

[...] zegarkiem w ręku, nie jadłem nawet makaronu durum bo wyczytałem że pszenica sprzyja inulinoopornosci. Jadłem tylko ryż brązowy, makaron żytni, białka jaj, kurczaka, indyka, ryby, warzywa, mąki orkiszowe itp. Chodziłem wzdęty i wyglądałem kiepsko. Wydawało mi się że robie dobrze a wcale tak nie było. Niby wiele wiedziałem, nie potrafiłem jednak [...]

[...] D/multiwit./ morwa/magnez/ CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO); tak, Dukan 2 lata temu DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Dziczyzna/ryby/indyk czasem wolowina, krewetki, mule, duszone, pieczone, gotowane, plus warzywa, bez serow zoltych, bez mleka krowiego, rzadko ser bialy, bez jogurtow, rzadko kefir, [...]

ja tez nie jadlem ryby, takze to nie ja

Jak już wychodzimy dalej to ryby też raz na jakiś czas by się przydały ;-) Nie tłumacz się tylko ciśnij. Robisz masę mięśniową albo się op*****lasz - sam musisz wybrać

Jak już wychodzimy dalej to ryby też raz na jakiś czas by się przydały ;-) Nie tłumacz się tylko ciśnij. Robisz masę mięśniową albo się op*****lasz - sam musisz wybrać Nie op*****lam się, co to to nie! :D ryby drogie ale coś wpadnie pewnie niedługo! Z J. zjemy coś fajnego, bo ochota nam się zrobiła na dobrą rybę :)

[...] z miski. Rozłóż sobie makroskładniki bardziej równomiernie, bo te dwa ostatnie posiłki masz bardzo ubogie i niezbyt zbilansowane. Każdy posiłek powinien zawierać białko, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Jako źródło tłuszczu wybieraj lepsze źródła niż masło orzechowe (jedz ryby, awokado, orzechy - nie przetworzone, olej kokosowy, masło klarowane)