ryby

[...] lub z niskotluszczowym maslem orzechowym / albo z jakims zielskiem /albo zamiast chleba/ ziemniaczki z jakimis warzywkami IV posilek - wychodzi okolo 13 - z pol kilo jakiejs ryby z warzywkami/albo/jakas deske serow tez z warzywkami V posilek - orzechy / soja / jak czuje taka potrzebe energetyczna to sobie jeszcze do nich dowalam jakis owocow [...]

hehe nie no dałem tylko porównanie szukałem shakera ale nie wiem gdzie dałem, a musiałem na szybko bo leciało z ryby ble

"Pamiętaj, aby nie przesadzać z mlekiem, dodaj ryby, omega3, nie jedz ciągle brokuł tylko urozmaić różnymi warzywami" To jest przykładowa dieta, w której oczywiście będe czasami mieso zmieniał na ryby, zmieniał warzywa itp.

Ogólnie jest dobrze. Warto jednak pomyśleć o wrzuceniu jakiejś tłustej ryby morskiej od czasu do czasu. Bez wątpienia nie będziesz e w o tuńczyk w oleju. Ryby puszkowane, czy wędzone można zjeść czasami, ale niekoniecznie stałe. Tym bardziej w oleju słabej jakości. Tuńczyka w kawałkach, w sosie własnym warto mieć w domu na tzw. czarną godzinę, [...]

[...] razowym (nie "ciemnym" bo to czasem biały chleb z karmelem, ale razowym). Jedz więcej owoców i warzyw. Ser żółty też nie budzi mojej sympatii. Białko niby ma, ale ma też cholesterol, dużo soli i tłuszczu. No i ryby. Ze dwa razy w tygodniu dobrze rąbnąć zwłoki makreli, kawałek łososia albo innej ryby morskiej (pangi i inne ping-pongi odpadają)

[...] ryż brązowy parboiled - kasza jęczmienna - kasza gryczana - makaron razowy lub durum - ziemniaki tylko po treningu Najzdrowsze źródła tłuszczy: - oliwa z oliwek - olej lniany - olej rzepakowy - tłuste ryby morskie - siemię lniane - pestki dyni - orzechy włoskie są naj Najlepsze źródła białka: - jaja - ser biały - mięso -ryby przykładowo tylko

[...] przyszedł i zając zaczął rozmowe: -Cześc niedźwiedź! -Cześc zając! -Pytała się o Ciebie Maja. -Wiem, Michał mi powiedział. -Jaki Michał? Główny drecho wybrał się na ryby i jak to drecho miał, ze dwa złote łańcuchy (po pół kilo każdy) na szyi, na każdym palcu złoty sygnet, a w kieszeni gruby rulon dolarów - oczywiście same setki. Wziął ze [...]

[...] je, żeby sobie > popływały i kiedy klasnę dwa razy, wracają do wiaderek. >> Strażnik nie uwierzył, więc obaj idą nad jezioro. Wędkarz wypuszcza > wszystkie ryby do wody i czeka. Mija piętnaście minut i nic. > Zniecierpliwiony strażnik pyta: - No i co? Niech pan je woła! >> - Kogo? >> - Rybki! >> - Jakie [...]

[...] Drugi na to: -To jeszcze nic. Ja, zjadłem jakiegoś Rosjanina, chyba to był generał, bo do tej pory w brzuchu dzwoni mi jakieś żelastwo. Te jego medale tak brzęczą, że ryby płoszę... A trzeci rekin mówi: -To jest wszystko nic, koledzy! Ja zżarłem tydzień temu jakiegoś polskiego posła, taki miał pusty łeb, że do tej pory nie mogę się [...]

Kaszub, Warszawiak i Ślązak pojechali do Egiptu. Siedzą w łódce na środku morza i łowią ryby. W pewnym momencie wyłowili jakąś lampę. Na niej była pieczęć więc ją przełamali. Wtedy wyleciał z tej lampy Dżin. - Dziękuję wam, że mnie uwolniliście. W nagrodę spełnię każdemu po jednym życzeniu. Pierwszy był Kaszub: - Ja lubię Kaszuby, więc spraw żeby [...]

[...] i pyta: - To ty walisz klientom konia rękami? - Tak skarbie - mruczy uwodzicielsko laska. - To umyj dobrze łapska i daj mi kanapkę z serem. Facet wybral się na ryby. Gdy wypłynął łodzią w morze, z wody wynurza się rekin i ze złowieszczym uśmiechem pyta: - Co, na rybki? - Na grzyby!! Jak Boga kocham ze na grzyby!! - Masz jakieś [...]

[...] adresu mailowego 6. Pracujesz od 4 lat przy tym samym biurku ale dla trzech różnych firm 7. Twój szef nie daje sobie rady z Twoją pracą 8. Twoja kolacja składa się z surowej ryby, którą jesz pałeczkami 10. Dzwonisz, żeby dowiedzieć się, czy rodzina jest w domu, podczas gdy Ty wjeżdzasz do garażu 11. Wszystkie reklamy w tv mają na dole pasek z [...]

I dlatego nie bazuje na GPSie pyływam wahadło odmierzone wcześniej na satelicie google -) dlatego widzę jakie kwiatki pokazuje mi zegarek ale też wiem kiedy pokazał prawidłowo. Na Gdynię nic nie zakładam nie będę tam w idealnej formie co nie znaczy że jadę tam na ryby -) Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-07-15 15:27:44

[...] natomiast szynka out, zamiast tego możesz spożywać kanapki z mięsem , przykładowo z pokrojoną piersią z kurczaka. Brak zdrowych tłuszczy ( Oliwa z oliwek, orzechy ( migdały, orzechy włoskie, nerkowca ) awokado ) Ryby stawiaj głównie na ryby morskie, tłuste. Nie wliczałeś warzyw? Owoców? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-06 17:43:46

[...] (laktozy) są to białka wolnowchłaniające (około 8godzin) i nieźle się zapchasz i złe samopoczucie gwarantowane....wiecej urozmaicenia, dodaj do diety jajka , mięso (piersi z kurczaka/indyka,wołowina,cielęcina) , ryby , tłuste ryby.....do oliwy jako źródła tłuiszczy dodaj tłuszcze z ryb , żółtka , pestki dyni , orzechy włoskie , olej lniany

[...] cala puszka a nie odsączony tuńczyk, nie możesz wpisywać wagi całego produktu gdzie ok 20% to płyn, czytaj wagę odsączonego produktu. Swoja droga, panga, tunczyk, wybierasz ryby bardzo zlej jakosci, tunczyk w puszcenie jest zdrowy, panaga odradzam spozywanie Wybieraj ryby swierze i "nasze" najlepiej dzikie, oraz łososia. Warzywa po [...]

hmm, no wlasnie tak jak napisalam w tytule nie jem miesa innego niz ryby wiec wieprzowina i inne nie wchodza w gre... czy jak bede miala jakas odzywke bialkowa to moge zrezygnowac z ryby po treningu??? wtedy wyjdzie raz dzienie, zacisne zeby i zjem....;)) pozdrawiam

[...] ani do margaryny a chleb smaruję oliwą z oliwek, spróbuj zrobic podobnie. Zdrowe tłuszcze to podstawa - oliwa z oliwek, olej lniany, avocado. mct, siemię lniane, tłuste ryby, tran ... BTW-14-19-43 III posiłek 12.40 // zrezygnowałbym całkowicie z konwencji tego posiłku na rzecz sałatki ... z dwa jaja, bogato w warzywa, możesz dac tuńczyka i [...]

[...] przed treningiem 16-18 Kalorie / Białko / Węgle / Tłuszcz -Ryż biały (120 gram) 412,8 / 8,0 / 91,74 / 0,84 -Parowana ryba (50 gram) 50 / 9,3 / 0 / 0,1 Daj 100g ryby. -Oliwa z oliwek(10-15 gram) 132,3 / 0 / 0 / 14,94 Oliwa w przed i potreningowym out. -Warzywa na parze(30 gram) - / - / - / -WArzywa w przed i po treningowym out. -Owoc [...]

[...] jaj, tuńczyk, kurczak. Źródła węgli – owoce, owies, kasza (grits), słodkie ziemniaki, musli *Po treningu: Surge z ryżem. *Źródła tłuszczy – olej lniany, oliwa z oliwek, ryby, masło orzechowe, migdały, orzechy włoskie. *60-90minut po treningu: Źródła białka – filet kurczak lub indyk, ryby, chude mięso. Źródła węgli – słodkie ziemniaki, ryż [...]