[...] miesa/ryb Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-08-02 23:39:59 Nie mam pojęcia co dodać , a co odjąć,żeby wyszło coś normalnego.Trochę budżet mam ubogi,i na co dzień tak ryby ani nic nie wrzucę do tego. A u nas w sklepie to ciężko dostać jakieś pieczywo normalne ;/ . Sama chemia,że aż się szczęka sama krzywi.Niby razowy pełnoziarnisty,ale [...]
powiem ci ze jest to zły pomysł porzygasz sie lepiej zjedz sobie rybke z ziemniaczkami i kiszoną kapustą zobaczysz posmakuje ci albo poprostu gatunek ryby nie pasuje sprobuj np. moze jakies paluszki rybne a najlepszy sposob jest taki zeby zatkać nos jak jesz i nie czujesz smaku Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-01-19 14:27:14
odradzam takich kombinacji również! jak lubie ryby tak bym się zrzygał pijąc zmiksowaną rybę z colą lepiej kurde to zmiel i walnij z chlebem, i czymś co dobrze smakowo się komponuje Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-19 14:45:49
[...] II Śniadanie: 1 jabłko srednie Obiad: zupka knora + sałatka warzywna Podwieczorek: 3 mandarynki Kolacja: serek homogenizowany + 2 kromki sucharków szynka na mieso i ryby zamieniaj serek homo na wiejski brak warzyw i tłuszczy zupki daruj sobie DZIEŃ 2: Śniadanie: płatki na mleku II Śniadanie: 3 kiwi Obiad: zupa jarzynowa [...]
[...] ani masa, a ni redu 3. w diecie tłuszcze są bardzo istotne, co najmniej 1 g na kg masy ciała i to tłuszcze zwierzęce - czyli bardziej tłuste mięsa (nie pierś z kurczaka), ryby, jajka - organizm potrzebuje cholesterolu do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego; 4. zdecydowane ograniczenie ilości treningów. Zdjęcia do oceny sylwetki [...]
[...] z umiarem , tzn. na porcje a nie na kilogramy - wszystko będzie ok. Białko można czerpać przede wszystkim z jajek, nabiału, strączków, orzechów, kasz , a dobrej jakości ryby i mięsa z gatunków, które lubisz - jako uzupełnienie. Porcja dziennie powinna wystarczyć. Poza tym może to kwestia przyrządzenia? Mięso z warzywami, dobrze doprawione, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najlepiej by było, gdybyś uwzględniał nie tylko różne źródła witamin i minerałów, ale i makroskładników. Różne źródła tłuszczy, różne białka i węglowodanów. Tutaj nie ma żadnych dobrych tłuszczy. Dodaj coś, orzechy, jaja kurze, ryby tłuste, siemie lniane, olej lniany/rzepakowy np.
Czyli 1 kapsułka Omega 3 dziennie? Rano najlepiej do śniadania? czy do głównego posiłku? Ok, a ryby traktujemy jako jakie tluszcze? Jednonienasycone, wielonienasycone czy nasycone? :)
[...] Zrezygnuj z oliwy. Posiłek 5. Makaronu możesz dać z 50 gram, z piersi zrezygnować wcale. Zamiast niego daj ser twarogowy ze 100 gram i 10 oliwy z oliwek. Musisz ograniczyć tą pierś bo po 4 dniach miałbyś już dosyć jeśli jadłbyś ją 3-4 razy dziennie. Zamiast nich uwzględniaj ryby ( nie z puszki ), serki wiejskie, twarogi. Spać o której chodzisz?
Spać chodzę koło 23. Mam jeszcze parę pytań. 1. Na czym mam smażyć ryby, mięso. 2. do tego ryżu przydał by się jakiś sos bo strasznie suche to.. może być taki z torebki? 3. Duża łyżka ile to mniej więcej ml/gram oliwy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba2105d32eab47db83d8a756e5db2b86.png Zmieniony przez - Sp3ciaL w dniu 2013-06-28 14:23:00
sniadanie awokado 1/2 lub platki kukurydziane na mleku sojowym. Potem zwykle zielony shake np. Ze szpinaku, 1/2 banana z woda. Na lunch przewaznie duza salete z pestaki slonecznika, pomidorami duzo warzyw. Na podwieczorek jogurt lub jeszcze jeden koktajl. Wieczorem zwykle 150-209g ryby.