ryby

Jak wazysz: • 162 g białej ryby (dorsz, halibut) • 144 g serek wiejski • 66 g makreli wędzonej • 114 g tofu • 78 g soi • 84g fileta z indyka/kurczaka • 78g chudego mięsa wołowego ?

[...] to OK IV posiłek (ok 17:00) (B:46, T:15.5, W:0, Kcal:325) - tuńczyk w oleju //olej wlany do tego tuńczyka jest bardzo słaby, powiedziałbym syfiasty. Jadaj raczej świeże ryby, a konserwy sporadycznie, jeśli już to tuna z wody. Jeśli to potreningowy, to daj trochę ww. V posiłek (ok 20:00) (B:55.5, T:1.5, W:19, Kcal:720.5) - twaróg póltłusty [...]

zasiadł bym teraz do wigilijnego stołu :-D tona pierogów, ryby ... wszystko pycha :-D

[...] dalo to, że dorzuciłem aero po siłowym. Kilka miesięcy tak ok 30 minut po każdym treningu, później już na czczo do godziny czasu nawet. Dieta to raz mięsa z kurczaka, raz ryby, węgle raczej na tym samym poziomie od wrzesnia do lutego jak mnie pamięc nie myli.. ok 300g? Serio nie pamiętam... Tłuszcze to na początku ladowałem po 1 kieliszku do [...]

Spróbuję te ryby bo potrzebne są kwasy omega. Jednak preferuję jak na low carb mięsa A jak mówiłem węgli dałem więcej żeby mieć z czego uciąć, póki co leciała waga i obwody. Jak się to przyhamuje to na pewno utnę. Białko już zwiększyłem więc powinno być ok. A co jeśli chodzi o Clena?? Jedynie co zauważyłem po nim to lekko zwiększoną potliwość. [...]

[...] Do posiłku 4 i 6 dodajemy po 5g oliwy z oliwek Między posiłkami 1 szk. wody Następujące składniki można wymiennie stosować: ryż-makaron-kasza pierś z kurczaka-wołowina-ryby-pierś z indyka rodzynki-suszone owoce(nie za dużo) unikać napojów słodzonych :) Staraj się po każdym treningu siłowym zrobić aeroby 40min :) Zakładaj pas neoprenowy na [...]

[...] girl???? rozklad makroskladnikow jest fatalny. tluszcze zdrowe i warzywa mają byc wszedzie poza okolotreningowymi (a ty je masz jak na ironie- akurat tam). gdzie tluste ryby, rozne mięsa, jaja, twaróg na noc, orzechy, zielone, swieze warzywa, dobre węgle: ryze, kasze, owsianka??? na świecie żyja nie tylko kurczaki i nie skladają sie [...]

[...] dosyc ciezko bylo wytrzymac. Stosowalem tez diete wegetarianska - to tez nie dla mnie. jedno wiem: zebym mogl ta diete utrzymac, to w mojej diecie musi byc: mieso (np ryby ,drob), chleb, ser zolty, jaja, i duzo warzyw. Postaram sie cos ulozyc, wtedy bede was prosil o ocene. Co polecacie brac zeby przyspieszyc spalanie tluszczu? Slyszalem [...]

[...] w uczucie glodu. 10:30: Nie wiem czy wytrzymam caly dzien na kurczaku, tzn jeden dzien wytrzymam, ale po tygodniu bede mial dosc. Moze po prostu wiecej lososia lub innej ryby? Czyli jogurt naturalny z musli calkiem wyeliminowac? Ponoc w dietach jest zalecany, m. innymi ze wzgledu na blonnik. 13:00 Obiad: bardzo lubie kasze gryczana, moge [...]

No i mało masz tłuszczu w diecie: oliwka z oliwek, tłuste ryby, zapodaj może jeszcze omega3...

siemano ogry atak zimy u mnie od 2 dni śniegu najeeebało, mróz i ślisko w hvj na ryby w sobote nie dojechałem

idę jakiś film oglądnąć i potem w kimono o 5 pobudka, kawka z tussi i śmigam na ryby mam nadzieje że cos połapię bo masakrycznie zimno przynajmniej żeby jakieś brania były bo inaczej zamarzne narka ogry

Siem,anko U mnie na podwórku -15-16 stopni haha kurva kosta... a w robocie kotlety to na podwórku chłodzili haha jutro jae jak tak na ryby bo mam wolne

powiedz mi makro z ryby (Mintaj) bierzemy po rozmrożeniu, czy np. po upieczeniu?

[...] – posiłek przejściowy * 20 pieczywo żytnie pełnoziarniste (B 2,6, T 0,8, WW 21,6) * 200 serek wiejski (B 22, T 10, WW 4) (ryż, makaron, kasza, mięso drobiowe, mięso wołowe, ryby) Suma: B 0, T 10,8, WW 25,6 15.00 - obiad / posiłek przedtreningowy * 100 kaszy gryczanej (B 12,6, T 3,1, WW 70) * 200 piersi z kurczaka bez skóry (B 43, T 2,6, WW 0) [...]

U mnie zostało 40g makaronu, 200g ryby z sosem pomidorowym %-) Byłoby lepiej, ale zachciało mi się budyniu po obiedzie :P

[...] nie bylo widac), rzeźników brak, ale i tak chyba bałabym sie kupic cos u lokalnego rzeźnika, bo z higiena ciężko. Raz byłam na takim lokalnym rynku, to "swieże" ryby po 12h na słońcu, to samo, mięso, mleko, sery itp A o zapachu już nie wspomnę. Sery mają najgorsze jakie kiedykolwiek jadłam, wszystkie smakuja jak topione i taki [...]

[...] wiesz o czym piszesz, owszem curry w indiach przeniosione na cala poludniowio-wschodnia azje powstalo glownie ze wzledow pragamtycznych - duzo dodatkow, mala ilosc micha / ryby, przyprawy ktore zabijaja bakterie i curry gotowe. Ale nie zauwazyles chyba tego "subtelnego" trendu jakim jest zjawisko resutaracji, kuchnia fusion, zjawisko [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]

4nn - ja tam walkę o cenę rozumiem. U mnie kg wołówki kosztuje 32 zeta, w porównaniu np. z kurą, która chodzi za 13 zeta. W kalkulacji miesięcznej potrafi zrobić różnicę :-) Ale są jeszcze ryby, żeberka, ew. zupy na kościach i masa innych kombinacji ;-)