ryby

[...] w mlynku, mieszalem w szejkerze z bialkiem, dobre to nie bylo ale ( 90g platkow, 60g bialka 1/2 l wody) jak wypijalem o 6 to spokojnie do 11 nie chcialo sie jesc), co do ryby to jedynie tunczyka jadlem od czasu do czasu, twarog wieczorem, probowalem serek wiejski, ale przez gardlo mi jakos przejsc nie chce :/ czy np. makrela jest dobra ryba?

schab wieprzowy,poledwiczki wieprzowe,indyk,ryby

[...] brokuły,szpinak 6.Lepszym rozwiązaniem będzie mięso w 2 posiłku niż twaróg 7.Przedtreningowo dajesz: białko+ww+ew.dodatek tłuszczu+porcja warzyw. Jesli masz taką możliwość to jednak daj w każdym posiłku pełnowartościowe źródło białka(mięso/jaja/ryby/twaróg). Aczkolwiek makaron+fasolka+orzechy powinny teoretycznie zapewnić pełny aminogram;-)

[...] Kreatyny 8:30 120g płatków + rodzynki 200ml mleka 2% 10:00 Gainer 12:00 200g ryżu + 100g kurczaka 14:00 230g fasoli + 100g ryżu 16:00 Gainer 17:00 200g ryżu+100 kurczaka lub ryby 18:00 - Trening 18:45 5g Kreatyny 19:00 Białko 19:30 200g ryżu + ryba 21:30 80-100g Białego sera + kurze jaja (2-3) 22:30-23 Białko na noc? Dobrze to wygląda? Jeśli [...]

Mam jeszcze 1 pytanie czy oplaca sie kupic bialko bo piersi ryby ser juz ciezko mi wchodzi jesli tak to jakie i do jakiego posilku je "wlozyc"

[...] w 9 mcu ciąży. Fakt że to miejscowość gdzie głównie rodziny z dziećmi jeżdżą a na terenie basenów znalezienie normalnego jedzenia graniczyło z cudem same tłuste langosy, ryby panierowane i smażone w głębokim tłuszczu, mini fanki (oponki słodkie) fuuj mnie ratowała kalarepa z tesco którą kupowałam w ilościach hurtowych i chleb żytni który [...]

ide chyba na ryby z kumplem o 15 bo nudy i gorąco jak uj !!!

Vinci czemu, przecież jak będzie padać to ryby się nie rozmokną %-) Cinol to ostro Cie dopadło.

Cześć,wklejam ostateczną dietę, zamieniłem orzechy włoskie na migdały i dodałem oliwy z oliwek.Ryby będę urozmaicać śledź,pstrąg mają podobny skład.Dziękuje bardzo wszystkim za pomoc.Od jutra ruszam z dietą. http://img16.imageshack.us/img16/7429/34672745.png http://img688.imageshack.us/img688/5945/35973735.png Zmieniony przez - Flat w dniu [...]

Zdecydowanie za dużo orzechów w diecie- zainwestuj w oliwę, olej lniany, wiórki kokosowe, ryby, masło. (Twaróg półtłusty, nie chudy) Warzyw nie wpisujesz do diety czy ich nie jadasz? Jesteś pewien co do tej ilości kcal? Ile ważysz? Mam pytanie co do treningu: co to jest? Split? Ćwiczysz samą klatę i barki?

1. jajecznica z 6 jaj + łyk oliwy - dodaj źródło węgli, ile tej oliwy? 2. 120 g ryżu + 130 tyńczyka w wodzie + banan - tuńczyk z puszki max 3 razy w tyg, daj świeże ryby lub mieso, banan nie potrzebny Trening 3. 60 g carbo - bezpośrednio po trenie , może tez byc banan zamiast carbo, posiłek po jakiś 40 min 4 ok. 150 - 200 g makaronu + ok 200g [...]

ale te sfd spamuje mi zdjęciami na fejsbuku, teksty typu "można?można!" a tam laska która ma ramiona jak patyk @@-) albo jedz ryby, będziesz wyglądała jak ona! Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-08 21:18:14

[...] nie jest, jedynie temperatura daje się we znaki i często pot się zlewa. 2. Ile wody dziennie polecasz pić? 2-3l wystarczająco? 3. Co do ryb jakie polecasz? Mogą to być ryby mrożone? Taniej wychodzi. Jeżeli tak to jakie? 4. Warzywa mogą być mrożone, a kukurydza z puszki? Z góry dzięki za odp ;-) Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-07-12 [...]

Dzisiaj zjadlam tyle ryby, ze pewnie Omegi3 mialam w nadmiarze ;-) Jako aero byly tylko leszczarskie interwaly na cross trainerze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fd6382f47ca46c4943c98e9066d1a93.png

[...] włoskie 4 sztuki + garść żurawiny + 200g jogurtu naturalnego 2. 5 jajek + 20 ml oliwy + kromka chleba + pół bułki ze słonecznikiem + pomidory + trochę jakiejś tłustej ryby 3. filet 150g + ryż brązowy 50g + pomidory + oliwa 10ml 4. 2 kiełbasy z grilla + szaszłyk + dużo warzyw + sos czosnkowy i musztarda 5. 150g fileta + ryż brązowy 50g + [...]

jadzisiaj jadlam rybe na lunch, obniad i kolacje ;-) A to dlatego, ze dostep do dobrej ryby mam tylko w sobote, wiec nie chcialam zeby sie zepsula ;-) nawet makrele byly swieze i pyszne z rusztu :-) Nie wiem czy tak przeszlo pol kilo dziennie to tak zdrowo ;-)

Jak masz to korzystaj, ja mam to szczęście, że ryby często dostaję od taty, który jest wędkarzem z zamiłowania :-) jeżeli dzikie i rozmiarowo nie największe to zdrowo nawet codziennie :-))

2. dałbym inne źródło wegli, tuńczyk z puszki max 3 razy w tyg, daj świeże ryby lub mieso margaryna do wywalenia, daj oliwe z oliwek/olej lniany lub orzechy włoskie/laskowe 3. zostaw orzechy albo oliwe 5. chleb zastap inny źródłem węgli margaryna do wywalenia -- zamięń jw warzywa banan nie potrzeby przed trenem można go dac bezpośrednio po trenie [...]

[...] na 1929 - czy obcięcie go o 400-600 będzie ok ? Węglowodany dobić do poziomu tych 134, czy ok. 100 wystarczy ? Co do białek to moim głównym źródłem są Kurczaki, jajka, ryby, ser twargowy chudy.Tłuszcze z jajek, oliwy, mięsa i ryb. Węglowodany spożywam pod postacią chleba orkiszowego, warzyw, ryżu brązowego (cukierków i innych takich [...]

[...] na 1929 - czy obcięcie go o 400-600 będzie ok ? Węglowodany dobić do poziomu tych 134, czy ok. 100 wystarczy ? Co do białek to moim głównym źródłem są Kurczaki, jajka, ryby, ser twargowy chudy.Tłuszcze z jajek, oliwy, mięsa i ryb. Węglowodany spożywam pod postacią chleba orkiszowego, warzyw, ryżu brązowego (cukierków i innych takich [...]