ryby

[...] składników odżywczych. Orzechy ziemne nie są pożądane z uwagi na niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Takie też są one w Twojej diecie. Ogromna ilość omega 6 w stosunku do omega przy, przy braku kwasów tłuszczowych nasyconych. Wynika to właśnie z wyżej wspomnianego braku urozmaicenia. Dodaj tłuste ryby, masło, wieprzowinę, olej kokosowy.

[...] Nie mam w diecie orzechow ziemnych. Mam orzechy laskowe i masło z orzechów nerkowca. Dietę na resztę dni za chwilę zrobię, zamienie kurczaka na wyżej wymienione mięsa czy ryby. Jeszcze kwestia tego czy kcal i makroskladniki w powyższej diecie będą okej. Moje zapotrzebownie tak jak pisałem wynosi 3219kcal. Czy taka ilość jaka mi wyszła w diecie [...]

[...] a treningiem to masakra..bo mi sie zle cwiczy.. Dzis np: sniadanie 5.30- owsianka z jogurtem sojowym kolo 10- banan i truskawki (2garscie gdzies;)) 1- baton bialkowy 3- 2 kawalki ryby+szpinak+pomidory+ogorek+oliva z olivy 6- 2x ryzowka z maslem orzechowym i 2 garscie ostreznic.. Grill sie szykuje na wieczor..ale brzuch mam dalej pelny..

[...] patrzę na skład, wybieram takie, które mają jak najuboższy skład (mięso + przyprawy) i oczywiście 100% mięsa . Poza tym wygląda całkiem ok. Wymieniaj mięsa, wrzuca czasem ryby, używaj oleju kokosowego, masła klarowanego, orzechy dodaj, awokado jeśli lubisz, ziemniaki. Mięso mam zamiar stosować wymiennie z rybami, tak samo jak ryż z kaszami / [...]

[...] i nie wiesz z jakiej części mięsa była zrobiona, w kiełbasach zazwyczaj lądują mało ciekawe kawałki... . Poza tym wygląda całkiem ok. Wymieniaj mięsa, wrzuca czasem ryby, używaj oleju kokosowego, masła klarowanego, orzechy dodaj, awokado jeśli lubisz, ziemniaki. Mięso mam zamiar stosować wymiennie z rybami, tak samo jak ryż z kaszami / [...]

Wygląda ok. Staraj się tylko czasami dawać świeże tłuste ryby, wieprzowinę i przede wszystkim więcej warzyw. 20g brokułów wygląda trochę śmiesznie. Daj 300g.

[...] musiałam jechać na badania krwi na czczo - to samo. Wystarczył mi sam zapach mięsa - MASAKRA. Więc się nie stresujcie:) To po jakimś czasie mija i można wrócić do warzyw, ryby,jajek i bardziej racjonalnej diety. Chociaż piersi z kurczaka nie zjem już do końca życia taki mam do niej wstręt. Się rozpisałam, pora na trening: Rano ćwiczenia [...]

[...] chodzi samego kuraka. Warto w miarę możliwości rotować mięchem (głównie możliwości finansowych), bo samo przyrządzenie u mnie praktycznie ogranizca się do wrzucenia kuraka, ryby, indyka na 20 min do piekarnika. Do tego trzeba kombinować z przyprawami - bez nich chyba nie dałbym rady jeść ;-) W sumie rotować też trzeba węglami, bo na samym ryżu [...]

białko jeszcze ujdzie zamieniaj na inne mieso lub ryby czym mniej przetworzone tym lepiej

[...] urozmaicenia. Olej lniany - super tylko nie nadaje sie do smazenia - to wiesz ?, drugi dobry olej to oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia i olej rzepakowy. Miesa: tluste ryby morskie: losos, halibut rowniez bardzo dobry ale chudszy dorsz jak rowniez doskonaly jest sledz, ze slodkowodnych: pstrag. Inne miesa: chuda wolowina, piers z indyka [...]

A co z prztworami mlecznymi typy jogurty sery serki różnego rodzaju przedewszystkim mleko. Lubie takie rzeczy chleb zwykły lub bułki lubie ryby ale makrela w puszece w sosie pomidorowym albo śledzie w smietanie albo pieczona ryba filet albo kostka obojętnie do nie tak dawna jadałem wiejski ser lub masło i chleb wiejski nie wiem czy ktoś taki [...]

Takie jak wymieniłem rzeczy lubie jeśc. Ale jakie ryby i co powinienem jeść wg Cieibe pomijając ryż makaron kasze oliwe orzechy ? Co do nabiału będe sie stosować byle było jak naj mniej w nim zawartości tłuszczu.

ale mi będzie ciężko coś ułożyć bo dzisiaj jem szynke jutro ryby a po jutrze np ser i wygląda to tak samo jaki o 10 taki 0 14 a wieczór solidny obiad. Sam już nie wiem jak mam sie dostosować trudno mi sie będzie przeżucić na takie rzeczy jak Wy tu polecacie.

[...] SUMA: Białko: 30 Węglowodany: 102,8 Tłuszcze: 16,6 Kalorie: 1174 ogolnie dieta tragiczna. Nawet ciezko to poprawiac. Kompletnie zapomniales o tluszczu:wrzuc do diety oliwe,ryby,tran,orzechy wloski,ziarna slonecznika itp. Daj jakies warzywa, wywal troche tego chleba a daj inne zrodlo wegli:platki owsiane,ryz,kasza,makaron razowy. Jesli chcesz [...]

Mi się Magda podoba i jest gut malina, ale ta blondyna jakoś mnie odraża, choć na "wyprawie robinson" mógłbym z nią chodzić łowić ryby na skałki Jeśli chodzi o "warunki" to obie mają co trzeba - choć Magda blondynę i tak wyprzedza ! aż się fajnie zrymowało. Pozdro.

[...] ale pompa jakby większa... %-) Wieczorem wrzucę jeszcze michę z całego dnia. Edit. Miska. 1. 200g łopatki wieprzowej. 250g sałatki warzywnej. 10ml oliwy. 2. 250g ryby. 150g ziemniaków. Sałatka. 3. Szejk. 4. 5 jajek gotowanych. Łyżka majonezu. 100g chleba razowego. 5. 250g sera białego półtłustego. 25ml oliwy. Zmieniony [...]

ja zmienialam piers z kuraka na ryby duszone itd <bron boze smazone> mozna take piers w taki kaptur foliowy wsadzic i do piekarnika dusic zeby zmienic smak dodaj ziol np.prowansalskie itd podobnie z rybami mozna zrobic. osobiscie zawsze kroje na mniejsze kawalki tak mi jakos lepiej,

ryby mintaj morszczuk itp mięsa wołowina wieprzowina

Nie ma szans! Mendes łowi ryby. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-24 21:43:14

Troche zroznicuj weglowodany, bo dieta musi byc odzywcza. Dawaj owoce, ziemniaki itp. Mieso czerwone, ryby co lubisz. Nie boj sie.