ryby

[...] w miare zdrowo sie odzywiac. wcinaj te platki owsiane (kukurydziane odstaw), chleb postaraj sie zytni razowy, pelnoziarnisty. kielbasa sklepowa to kiepski wybor, miesa w niej malo, w szynce podobnie. biale i zolte sery ok, orzechy (poza ziemnymi), owoce i warzywa jak najbardziej. ryby rowniez sa dobrym produktem o ile nie kupujesz pangi :)

a ryby? w sensie tuńczyk z puchy? Ładnie białko równa i fasola i soczewica Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-22 12:51:30

Dieta skrajnie niedoborowa w wapń, wit A, D, K, kwasy omega 3, a mało jest także potasu, wit C i E.... Ryby, warzywa, nabiał, inne mięsa - to jest podstawowy brek w Twojej diecie Poza tym jeśli chcesz poprawić bf to nie faszeruj sięcukrem. jedząc glukozę przed treningiem zmniejszasz spalanie tłuszczu.

mam szybkie pytanie dotyczące smażenia w folii ryby, załózmy zawijam ją w folie z przyprawami i masłem i potem jak? smażyc to na wodzie?

[...] miałem ochotę na jeszcze jedno ale trzymałem się założeń szama: tosty z serem ( żółty i mozzarella ,ogórkiem,pomidorem,cebulą ) chese menu ( posiłek w trasie ) ryż,kawałki ryby w sosie śmietankowo koperkowym i brokuły http://i48.tinypic.com/6fqowj.jpg makaron razowy z filetem w sobie słodko kwaśnym http://i48.tinypic.com/c69gg.jpg jeszcze [...]

ja to bym wolał na dupy niż na ryby%-)

[...] 2900-3000 Dzień nie treningowe podobnie, z tym że węgli około 170g Między 1 a 3 posiłkiem podjadam jeszcze 30-40g orzechów włoskich. Mięsa różne, schab, piersi, ewentualnie ryby, do tego warzywa prawie do każdego posiłku. Odnosnie supli to jedynie bcaa przed aero na czczo i w gorsze dni jakaś przedtreningówka / kofeina. Na początku maja dorzuce [...]

[...] faceta dużymi ilościami siemienia lnianianego właśnie po to, by spadł mu poziom teścia...z sukcesem... Szkoda, bo siemię lniane jest tanie. chyba jednak będzie trzeba wysupłać więcej kasy i zacząć jeść w większej ilości tłuste ryby morskie (na szczęście również śledź jest bogaty w omega-3, w okolicznej biedzie mogę kupić tę rybkę za 13PLNów)

[...] wielu pakerów. A jeżeli chodzi o rtęć, to właśnie jest jeden z koronnych argumentów za stosowaniem suplementów omega 3. Wprawdzie jej koncentracja w tych suplach jest podobna, jak w mięsie ryb, ale że suple spożywamy w kilkadziesiąt razy mniejszych ilościach, jak ryby, dlatego w tak samo mniejszej proporcji obciążamy nasz organizm rtęcią.

śledzie, jajka, warzywa,ryby - też bez liczenia. W tym roku wpadnie kawałeczek tortu- wnuk kończy 4 latka

czyli na co mam zmieniać ryż na kasze ,ziemniaki , mieso na ryby ,jajka to roznie jesli o to chodzi czy wiecej warzyw?

U mnie micha będzie liczona :-) i pewnie jakieś aero nóg się zrobi! a 1.04 lecę na siłownię :-) 8-) święta spędzam z bratem - więc żadnej olbrzymiej ilości ciasta nie będzie - może jedno przyrządzę (zjeść nie zjem, ale samo upieczenie ciasta to przyjemność dla mnie)...poza tym mięcho, ryby,krewetki, jaja i węgle zgodnie z zaleceniami :-)

[...] mi się jeść bo jestem znudzona, na warzywa nie mogę patrzeć, głównie smakują mi jeszcze banany i musli jako śniadanko... Nawet tatar, który uwielbiam zaczynam tylko skubać. Kupuję różne ryby, ale wszystko smakuje mi tylko raz a na początku nie miałam problemu mogłam zjeść wszystko aby tylko zaspokoić głód. Jak przyspieszyć metabolizm ?

[...] wysokolinolenowy(osobiście kupuję przez internet z Eurolenu,ale rzekomo jest dostępny w realu,makro,leclerc'u) Poza tym wartościowym źródłem jest też olej rzepakowy tłoczony na zimno,najlepiej o obniżoej zawartości kwasu erukowego(aczkolwiek raczej ciężko taki dostać) Ponadto omega 3 dostarczają Ci tłuste ryby,orzechy makadamia oraz włoskie

[...] na węgle a podaż tłuszczu uśredniłem. Efekt bardzo dobry, muskulatura moim zdaniem dużo bardziej nabita a i w pasie 5cm mniej. Bazowałem na podstawach: mięsa, jaja, twaróg, ryby, dużo warzyw i owoców, kasze, ryże itp. No absolutnie 0 filozofii i jakiegoś innego podejścia do tematu. Jeśli chodzi o sam twaróg i jaja to mam po tych produktach [...]

[...] łydka, ale też nierozciągnięta klatka piersiowa, (to że lędźwie to oczywista, oczywistość) Zatem w planie dziś jeszcze duuuużo rozciągania ;-) --- Nie wiem czy to kwestia ryby (coś nie byłam pewna jej świeżości), czy połączenia ciecierzycy i kapusty kiszonej z wczoraj, ale strasznie miałam wczoraj przed snem zapchane jelita, gazy {{:-( i dziś [...]

kurczak, jajka, ser biały, ryby - najlepsze proteiny :)

sobota HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 200g ryby 250g ziemniaków - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.50 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:łapy 1a. pompki na poręczach rampa 12 +5/+10/+15kgx12 1b.uginanie ramion ze sztanga rampa 8 27/30/32/35 [...]

Chętni ? %-) nie no minimum to 600-800 zł dietka:/ nie ma ch**a we wsi sam kurczak na miecha to jakieś 300 zł plus jaja ryby twaróg

[...] tylko samym wpływem kwasów omega 3 na redukcję ale również bardzo ciekawego artykułu i teraz mam do Pana pytanie. Jestem na diecie minimalnie na minusie ok - 200-300kcal, ryby jem raz na tydzień. Biorę 2 x 2caps. dziennie "Hasco Tran" (nie mam pojęcia co to za tran). Planuję na uzupełnienie mojej diety w tłuszcze dołożyć Olej Lniany, taki o [...]