ryby

ryby jak wolisz gotowane na parze , mleko ok ale nei zawsze , zwykle jogurty do lipa za duzo węgli ;/ , piersi z kurczaka jak najbardziej .. jak i inne mięsiwo , warzywa wszystkie prócz konserwowych ... płatki owsiane jak najabrdziej polecam górskie. :)

Jak przygotowywać te ryby? (tzn jakiego typu dania rybne mają być) Co do białek, co z mlekiem / maslanka, zwykłymi jogurtami - tzn nie naturalnymi - za ktorymi srednio przepadam - co z zoltkami jajek, makaronem. Co z piersiami kurczaka? Czy pomidory, papryka, marchewka, salata, ogorek, rzodkiewka beda wystarczajace? Co z platkami sniadaniowymi? [...]

Gotową nie polecam bo każdy jest inny ! na początek wprowadż zdrowe rzeczy do diety , np tłuszcze - ryby , oliwa z oliwek , omege , awokado .. bialka - twarogi serki wiejskie , jogurty naturalne , jaja , i węglowodany - kasze , ryże ... no i podstawa duzo warzyw ! :)

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przewracanie się w łóżku z boku na bok, czasem szybkie spacery Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : ryby, pizzę. Co jako przekąskę : twarożek, jogurt Co jako deser : jabłka pieczone pod kruszonką, budyń, muffiny, czekolada Ograniczenia żywieniowe : nieuleczalne uprzedzenie [...]

Dietka Dziś. I posiłek . 5 jaj + 50g płatków owsianych II. posiłek. 100g piersi i 50g ryżu + warzywa III. posiłek. 100g piersi i 100g ryżu + warzywa IV. posiłek 100g Ryby i 100g ryżu + warzywa V. posiłek. za godzinę. 125g twarogu z miodem.

1. Ryby świeże, wędzone do 2razy w tyg 2. Słonecznik zamień na orzechy włoskie 3. musli jeżeli już to własnej roboty lub platki owsiane 5. po treningu banan ok ale zamiast tych sardynek z puszki daj normalne mięso (puszkowane mięsa max 2x na tydzien) 6. j/w.. Jak kolega wyżej, zacznij od 3000-3100kcal na start. W Twojej diecie jest za dużo białka, [...]

[...] mam niedługo. Mój największy problem dotyczy tego, że nie wiem co mam jeść. Wydaje mi się, że odżywiam się zdrowo (pełnoziarniste węglowodany, chudy nabiał, tłuste ryby morskie, chude mięso- głównie drób, dużo warzyw, owoce, unikam słodyczy, alkoholu itp). jednak wiem, że coś jest nie tak. Chciałabym w końcu wyzdrowieć :( Pracuję [...]

[...] mam niedługo. Mój największy problem dotyczy tego, że nie wiem co mam jeść. Wydaje mi się, że odżywiam się zdrowo (pełnoziarniste węglowodany, chudy nabiał, tłuste ryby morskie, chude mięso- głównie drób, dużo warzyw, owoce, unikam słodyczy, alkoholu itp). jednak wiem, że coś jest nie tak. Chciałabym w końcu wyzdrowieć :( Pracuję [...]

wątróbka raz w tygodniu jest OK. mozesz dac ww w ostatnim posilku, ale wtedy zeby sie bilans i BTW zgadzaly to musisz ująć ww we wczesniejszych posilkach. kukurydziane odpadają, jak ci sie nudzi owsianka, to nie ma problemu aby w sniadaniu dac np. razowy makaron, ryz, kasze. tluste ryby włącz i tran

jasne. wszelki drób, ale nie tylko cyce, rowniez udka, etc.., ptactwo, wieprzek, wolowina, ryby

zostaw BTW tak jak masz póki co. urozmaicaj miesa, dorzuc tluste ryby, jedz duzo, różnych warzyw- min.800g dziennie. wiesniaka mozesz zamienic na twarog poltlsuty. dieta OK

[...] przed śniadaniem 4x w tygodniu cardio + siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, tosty z chudym serem ricotta i łyżeczką dżemu Co lubisz jeść na obiad : ryby, owoce morza Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

50g. makaron + 100g piersi/ryby po treningu? A dlaczego chleb razowy nie pasuje? Z suplementacji dojdzie mi BCAA PURE SFD kaps. Białko 4,32g Węglowodany 0g L-Leucyna 1920mg L-walina 960mg L-Izoleucyna 960mg L-glutamina 420mg Tauryna 420mg Żelatynowa otoczka kapsułki 8kapsów 30min. przed tren. i 8kaps. 30minut po treningu, a w DNT nie brać, tak? [...]

Mari a moze malo tych ryb mialas bo mi kcal wychodzilo duzo. Jak podliczysz ryby, oliwe, olej kokosowy i avokado to kcal jest na maxa

trening robię z artykułu by qazar. Ok zamiast twarogu postaram się jeść ryby i mięsa. Powiedz mi jeszcze, czemu wywalic słonecznik? orzechy są drogie i jakoś mi nie podchodzą, a słonecznik zjem ze smakiem ;p warzywa zielone dołożyć do wszystkich posiłków? dzięki za odpowiedź :)

Obli, napisałaś że można żyć na tych rybach z koktajlem, ale tam prawie nie ma węgli i kaloryczność była mała, to jak to? ja bym chętnie powtórzyła, albo przeciągnęła na dłużej bo jednak poleciała waga. Na jakiej zasadzie te ryby oczyszczają?

czemu nie masz mięsa w diecie? powinienes jesc rozne, rowniez tluste. to samo ryby- tluste, morskie. za duzo twarogu, slonecznik do wywalenia, przydalyby sie orzechy, tran, lniany. ryby z puszki nie jako staly element diety. po aero normalnie jesz. otręby zbędne- zadbaj o odpowiednią ilosc blonnika z warzyw, zwlaszcza zielonych. od ich ww, [...]

slonecznik czy np. orzechy ziemne to kiepskie zrodlo tl.- nadmiar omega-6, ktory zaburza proporcje do o-3. apropo- wlacz tran, omega-3, tluste ryby w diete

Twarogi , ryby , jogurty naturalne ..

Okay, zrobimy tak. Dieta 1300kcal, 2.2g białka na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to ryby (jak najwięcej, zwłaszcza dalekomorskich), owoce morza, mięso (również tłuste, np karkówka i boczek) i jajka. Nabiału nie wolno. Źródła tłuszczy to tłuszcz z w/w, awokado, a także różne oleje z pierwszego [...]