to masarnie musze założyć:) .żartuję :)\ ale jakie kawałki mięsa po około 100 g? czy jak ?? i ryba wędzona może być ?? ale też nie za duży kawałek tak? czy dość spore?? a co mi za treningi zaproponujesz ?? Zmieniony przez - szataniec w dniu 2012-03-28 12:44:10
[...] to rzeczywiscie za szybko, lepiej na przestrzeni kilku tygodni dodawac po troche, ja na forach tez czytalem wiele rzeczy krore okazały sie bzdurą, zamiast nabiału mieso, ryba, odżywka, jajka. ludzie na sile chca poprawiac na nature a sprawa jest prosta , mleko krowie jest dla cieląt i tyle, polecam obejrzec wykład - pij mleko bedziesz miekki, [...]
Makreli wieki nie jadłem, a uwielbiam! Z wędzonych polecam jeszcze trewala:-) Też krokomierz zainstalowałem, z ciekawości w tej Szczawnicy, ale zostawię bo fajna sprawa:-) Trewala nie jadłem ogolnie jem żer względu na omege 3 raz w tygodniu ryba wlatuje ;) A ja mam z aplikacji samsung health od nowości krokomierz
do tego dopisze tak zamienniki takie jak bede stosowal w diecie to (losos,biala ryba)(ryb brazowy, kasza, ) dodatkowo bede zjadal w dzien 20g orzechow,
NIE PODAŁEŚ WYLICZEŃ WIĘC ZWYCZAJE ŻYWIENIOWE POPRAWIONE JEDYNIE 1.Jajaecznica z 3 jaj WARZYW NAWET NIE WPISUJ BO TO WIADOMO. WĘGLE DAJ I JAJ Z 4/5 2.2 Jabka+jogurt Activia CO TO MA BYĆ? DO ZMIANY CAŁKOWICIE NP. KASZA GRYCZANA, KURCZAK 3.Polędwica+brokuły+Ser zółty+masło WĘGLE 4.100g ryżu+żeberko wieprzowe(ew kurczak,wołowina) JEDYNY OK POSIŁEK [...]
Witam ponownie, chciałbym przedstawić przykładową dietę, którą ułożyłem w oparciu o wiedzę zgromadzoną na forum i plan treningowy, który by mi odpowiadał. DIETA: Śniadanie: - 1 szklanka płatków kukurydzianych zalana szklanką mleka - 1 łyżka oliwy z oliwek - garść orzechów włoskich - czasem słaba kawa sypana (w zależności czy będę się do późna [...]
PODSUMOWANIE PROJEKTU MASA !!! Słowo wstępu: Na początku Chciałem podziękować Darkowi za to, że mnie wybrał, prowadził mnie, dał cenne rady i przede wszystkich Miał cierpliwość do mnie. Chciałem dać z siebie sto procent, ale niestety pewne szczegóły doprowadziły do tego, że plan nie wyszedł na sto procent. Jednak uważam, że te 8 tygodni były [...]
dlaczego chude mięso po treningu odpada? bo nie doczytałem może? zamiast mięsa ewentualnie ryba dorsz mintaj czy panga.....lub np bialko jaj ale to marnotrastwo zawsze jeszcze zostaje kupno białka
[...] jogurt serek wiejski orzechy włoskie Posiłek II 11.00 pieczywo razowe maśło mięso warzywa Posiłek III 13.00 Ryz100g + 150 g kury oliwa warzywa Posiłek IV 15.00 makaron ryba warzywa olej lniany Posiłek V 16:35 (obiad) Rożnie, zależy co tam mum upichci jeśli jesz obiad powiedz mamie by ogotowała Ci kaszę mięso dodaj warzyw i idź na trening [...]
Sylwia na scenie czuła się jak ryba w wodzie : http://www.team-andro.com/coppermine/albums/userpics/191053/normal_DSC_9951~5.jpg http://www.team-andro.com/coppermine/albums/userpics/191053/normal_DSC_9984~2.jpg http://www.team-andro.com/coppermine/albums/userpics/191053/DSC_0212~5.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-05-17 10:43:18
[...] zeby nie jesc, tylko, ze lepszym rozwiazaniem jest tunczyk lub odzywka bialkowa lub nawet piers z kurczaka, zobacz sobie sam w skladzie, ze mieso kurczaka (piers) czy ryba nie zawiera zadnych ww, produkty mleczne zawieraja cukier prosty-laktoza, oczywiscie jest to rzedu 4-5g, ale zawsze przy ilosci 200-300g robi sie z tego 15g, wiadomo, ze [...]
ojj nie wyczuwasz zartow Kathy :( to taka ironia byla ze w takiej mordowni bys sie czula jak ryba w wodzie a skoro tam pracujesz to pogadaj z wlascicielem zeby zakupic jakies sztangi zamiast kolejnych maszyn :) Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-07-23 21:45:26
pogubiłem się już w tych dniach przez te sylwestry itepe 6:00 serek wiejski z 'wsadem' truskawkowym 10:00 bygos 13:00 dwie kanapki z bułą razową i jajem 16:00 ryba,por,jogurt naturalny, czosnek, ryż ciemny 21:00 twaróg + oliwa z oliwek no i od 18:00 do 18:30 jogging
[...] Day 13 http://img17.imageshack.us/img17/9273/imagesbal.jpg dieta: 4:45 2 placki owsiane z keczupem + plusz energy 10:00 talerz pomidorówki + kotlet mielony 15:00 smażona ryba z porem + ryż ciemny 18:00 dwie kanapeczki z pastą z łososia + dwie z kiełbasą z dzika +kawa + pomarańcz 21:00 100g twarogu + nakrętka oliwy z oliwek [...]