kurczak, indyk, schab, chuda wołowina, tuńczyk, sola, mintaj, dorsz może być każde chude mięso, chuda ryba jadłeś 4 paczki czyli 400g, a ile zamierzałeś? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-15 10:51:22
[...] zjeść owoc najlepiej banan 20-45 min później normalny posiłek po treningowy ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ryba, odżwyka twaróg się tutaj nie nadaje 23:00 zjedz twaróg odżywkę dodaj do śniadania, bo tam brakuje białka w innych porach zbędna Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]
[...] energii, ww/tłuszcze jogurty tylko naturalne IV - sok - out V - płatki czekoladowe - out, gdzie białko twaróg/serek wiejski najlepszy jak nie to jakieś chude mięso/chuda ryba/odżywka + tłuszcz nie jest lepiej niż poprzednio, nadal jest kiepsko kiedy trenujesz? imo daruj sobie dietę, jakieś jadłospisy, najpierw opanuj 10 wskazówek [...]
[...] wiem ale nie mam glowy zeby sobie komponowac zawsze wszystkie posilki jak trzeba, a poza tym nie przepadam za miesem i nie chce go jesc codziennie, nawet jesli to tylko ryba czy kurczak. A do obiadu nie wiem jakie inne bialko mozna wlaczyc, bo jajka i sery do obiadu mi nie pasuja... PS> Dzisiaj swietuje koniec sesji i zrzucenie 3kg i [...]
[...] pw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga drążek sztangietki Dieta : nie ma morzliwosci.(szkoła 5,40 wstaje a do domu wracam o 16,30)ale staram się jeśc jak na jczęsciej makaron ryż kasza owoce warzywa ryba Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (nawen nie wiem co wybrac)
[...] 3 posiłek po 17: 70 g makaronu z pełnych ziaren + udko z kurczaka + surówka + 10 g oliwy z oliwek Za jakieś 30 minut zjem kolejny posiłek. Najprawdopodobniej będzie to jakaś ryba. Pewnie wezme kostke z łososia i może jeszcze karpia smażonego dzisiaj + warzywa na patelnie i do tego omega-3. Ostatni posiłek jak zawsze to twaróg chudy + oliwa + [...]
[...] rozaju mieso piers z kurczaka,i inne"czesci kuraka" czasmi jakis schab lub wołowina,filet z ryby(te miesa raczej zawsze pieczone;/)wedzona ryba,ryby w pomidorach,sledzie w smietanie,na kwasno,płatki czekoladowe z mlekiem,do obiadu jakies sałatki,do niektórych dan stosowałem ketchup lub majonez;/słodycze tez [...]
[...] Jutro jak zwykle dam z siebie 110% . *** DIETA *** 0. 50g Gainbody 1. 200g kury + 100g ryżu + oliwa 2. 200g kury + 100g ryżu + oliwa 3. 200g kury + 50g ryżu + oliwa 4. 300g ryba z pieca FROSTA 5. 40g odżywki białkowej + oliwa Mało posiłków, bo wstałem ok 11, a spać ide już zaraz, jutro I dzień w pracy, pobudka po 6 , trzeba zjeść spokojnie [...]
[...] pobiera świadczenia z ZUS ze względy na swą niepełnosprawność, a jednocześnie przeszedł badania na licencje pracownika ochrony fizycznej stwierdzające, że jest zdrów jak ryba ? Czy może być normalnie skoro komuś bardzo zależy na utrzymywaniu takiej fikcji ? Jak bardzo komuś zależy przekonali się (głuche telefony, sms - y z groźbami itp.) [...]
[...] moją babcie ^^ ale jeźeli bedzie to cos tłustego to otworze sobie puszke z rybą lub cos takiego, + oczywiscie herbata 18;00(około) - kanapka z ogórkiem, pomidorem, lub jakaś ryba. to by było na tyle, mam możliwość spożywania czego takiego jak "Colosan Ex" : ZASTOSOWANIE: Preparat przywraca prawidłową perystaltykę jelit. Polecany jest [...]
[...] owoc i orzechy + jajka (np jajecznica) 2.Sałatka (50g ryz,50g piersi z kurczaka,warzywa,rodzynki,banan,puszka z tunczyka) B:60 W:150 T:20 Nie mieszaj tak Daj ryż + mięso/ryba + tłuszcz i warzywa PRzed treningiem: 3.100g ryzu brazowego 150g piersi z kurczaka 15g orzechow ziemnych niesolonych B:40 W:100 T:15 Orzechy wywal, będą tylko zalegać w [...]
[...] mozesz miec 3 obiadku tu jest przydatny gainer No ale chyba masz troche makaronu zamiast chlebka? Tunak w oleju kompletnie odpada , najlepszy w wodzie albo jakas inna chuda ryba/miesko, owowc w sztani po treningu 6.Dalbym poltlusty twarog i z weglami na noc nie przesadzal. Powierzchownie poprawione Pozdro PO co Ci narazie kretka? Ja bym [...]
[...] ziarnami 60-70g posmarowana delmą 20% tłuszczu- jakieś myślę 2 łyżeczki plaster szynki z indyka 10g sałata, ogórek posiłek III i tu najgorzej docelowo: pierś z kurczaka lub ryba z teflonu sałata lodowa, brokuły lub szpinak, łyżka oliwy z oliwek 1 ziemniak lub wariant nr 2 omlet: 2 białka, 1 żółtko smażone na teflonie na łyżce oliwy z oliwek do [...]