Po treningu sam carbo nie wystarczy. Jakies bialko jeszcze daj o wysokim bv. Np ryz bialy z filetem z kurczaka lub ryba. Carbo + wpc lub gainera daje sie dla wygody.
[...] (w szkole): - kanapka z chlebem razowym z szynką z indyka\filtem z kurczaka + warzywa (pomidor, papryka) do kanapek + jabłko 3. przed treningiem" - kurczak\chuda ryba\mięso wołowe + kasza + czasami trochę oliwy z oliwek 4. 15 min po treningu: - banan + wafle ryżowe 5. 45 min po posiłku po treningowym: chuda ryba\kurczak\mięso wołowe + [...]
[...] jajko kurze, owsianka poł bułki z serem, poł z miesem szklanaka WPC 80 II sniadanie godz. ok 10-11 bułka z szynką, tunczykiem lub serem Obiad (przed treningiem ) jakas ryba, mieso czy cos w tym stylu, banan lub jabko. Po treningu: kanapka z tunczykiem lub twarogiem kolacja: tunczyk, jakas ryba lub twarog jogurt WPC 80 To mniej wiecej tak [...]
[...] = silka Odżywianie: jadlem duzo i nie zdrowo ogolnie wszystko teraz dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 razy w tyg silka bieganie wszystko c zalecicie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne Czy możliwe jest [...]
Posilek potreningowy to WWzlozone o wysokim IG +bialko Najlepiej sprawdza sie np. ryz bialy/makaron/ziemniaki +chude mieso(piersi kurczaka czy ryba (mintaj) . Posilek ten do 20-30min po treningu MAX.
[...] trafil przeciwnika mocnym prawym chyba w 6 sek i pomimo prob szybkiego skonczenia troche sie wystrzelal w powietrze i po minucie oslabl tak bardzo, ze lapal powietrze jak ryba.. co wykorzystal szybko duuzo mlodszy rywal, parter, a Tank widac bylo juz byl pogodzony z porazka nie mial kompletnie sil na podjecie jakiejkolwiek proby obrony.. [...]
[...] na bok, jak wspominałem tylko zielona herbatka Pieczywo białe zastępuję grachamem Nie używam praktycznie cukru. Jak już trzeba to miód lipowy/wielokwiatowy Zawsze w piątek ryba lub sporo ryżu na mleku To kilka zmian które wprowadziłem. Czekam na opinie. :) Zmieniony przez - Ole1122 w dniu 2008-02-17 11:37:30 Zmieniony przez - Ole1122 w dniu [...]
[...] do śniadania -ryż brązowy/basmanti/kasza lub coś z niskim ładunkiem glikemicznym -wędliny całkowicie bym usunął (czasem do jajecznicy) tak że daj tutaj pierś kury/indyka ew ryba -warzywa ok, ale mała ilość trening jablko nie za bardzo, po treningu od razu posiłek (czyli ten twój obiad) obiad kurak+warzywa (wyrzucilam kasze,bo sobie ubzduralam ze [...]
Hehe wspominałem Dietka jest, co prawda nie jakaś ultra wyliczona, ale lepszy rydz niż nic. Staram się jeść dobrz,e biorę kurczaka do szkoły, rano owsianka, obiad to kurczak albo ryba z ryżem i surówkami, posiłek potreningowy to jakiś makaron i kolacja twaróg.
djfafa - nie zgodzę się. Sam jestem w srodku kuracji i widzę znaczną poprawę. Zawsze byłem zdrów jak ryba i nigdy nie chorowałem, ale miałem wycięte migdałki i od tamtego czasu bez przerwy chorowałem. Odkąd zacząłem brać Ribomunyl nie wiem co to kaszel, ból gardła i gorączka. Znów jestem zdrów jak ryba i polecam wszystkim te tabsy
wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow owsianych 100g twarogou chudego garsc orzechow ZA TWAROG I ORZECHY LEPIEJ JAK BYS DAL NP.2CALE JAJA A TEN TWAROG DAL DO INNEGO POSILKU. CHOC TAK EW. BEDZIE OK. 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) [...]
Solitarius też jestem w trakcie brania Ribomunylu i też mam wycięte migdałki!!! Ale. Skoro miałeś wycięte migdałki to nie pisz, że byłeś zdrów jak ryba, bo zdrowym osobom migdałków nie wycinają. Po drugie Ribomunyl zwiększa odporność na bakterie a nie wirusy, a to właśnie wirusy odpowiadają za grypę, przeziębienia itp. Po trzecie odpowiedż układu [...]
[...] że zima, niedługo wiosna będą młode zdrowe warzywa, jeżeli już to jak najkrócej poddawaj obróbce termicznej Ps.Macie może jakieś ciekawe przepisy na to danie ?- bo mi się to szybko znudzi ... -śledzie z warzywami -twaróg (trochę prawdziwego kako, i do blendera) -każda ryba z warzywami Kuro Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-02-17 21:45:54
[...] z pieciu jajek+2-3kromi chleba IIposilek(9:00) 4kanapki 3plastry szynki i ser zolty IIIposiłek(15:00)(przed treningowy) Ryz + maslanka owocowa Owoc IVposilek(18:00)(po treningowy) kurczak lub ryba+ziemniaki lub ryz Vposilek(21:00) 2 duze serki wiejskie lub 200g twarogu poltlustego Nie wiem czy dobrze poprawilem teraz lepiej czy tez zle:/