ryba

[...] ;) Gdybym miała całkiem rezygnować z nabiału to okej, rozumiem, ale na razie tego nie robię, więc naprawdę nie ma co kombinować pod górkę z jajkiem i słodzikami, skoro aż mam ciary na samą myśl o takim połączeniu :D Kupię koko i może jakoś zmieści się tłuszcz w miskę. Najwyżej będzie częściej ryba na obiad, jak będę miała ochotę na owsiankę ;)

[...] nie zrobisz :D zawsze daje jednego pomidora i 100g kurczaka kroje w kostkę i jakaś tam mini wersja sałatki wychodzi, jem to o 22 i za pol godziny chodzę spać :) Dlaczego ryba tylko raz w tygodniu?Zapewne czytałeś ale dotyczyło to ryb wędzonych. Świeżą rybę możesz jeść nawet codziennie . I tutaj przydatna informacja, dzięki. Wędzonych nie mam [...]

[...] Wrzucam zdjęcia które trochę lepiej obrazują moją klatkę, prawa strona lekko do przodu przez co górne mięśnie brzucha trochę bardziej widoczne z prawej strony. Czyli jogurt/ryba na zmianę po treningu będzie wystarczająca czy coś muszę zmienić jeszcze? Jeśli dorzucę białko po treningu to będzie go znowu za dużo. [...]

Migdałowe troche drogie. Uzupelnie oliwa i od czasu do czasu ryba

[...] zmrożony wewnątrz w momencie kładzenia go na grillu) ; wtedy lepiej się smaży/piecze, bo bardziej równomiernie z zewnątrz i wewnątrz i tak nie pęka. A poza tym, to tak jak napisała @Malinowa - jak ma się rozwalić, to i tak się rozwali... Dlatego mrożona ryba panierowana w jajku i mące czy jakiejś innej wiążącej posypce to dobry wynalazek.

najlepiej kupić 'swieza' rybe w sklepie. ja robie tak, ze sie pytam kiedy beda miec dostawe ryb i w ten dzien przyjezdzam i kupuje. czesc zamrazam, a jedna rybke przygarniam w danym dniu na obiad. taki plus ze jeszcze nie trafilem na wersje ktorys raz mrozona. tylko ryba jest sweza.

[...] posiłek przed treningowy to oimlet z kaszą i wydaje mi sie że więcej nie zjem, bezposrednio po treningu mogę zjeść banana a jak wrócę do domu kurczak(albo jakies inne mięso,ryba) z ryżem. Na kolacje chciałem jeść chleb ale czytałem że lepiej nie jeść węgli przed snem, także musiałbym dodać cos w pierwszych 2 posiłkach, czyli np: chleb w 2 [...]

[...] 14 (o 10 mam przerwe) o 8 i 13 mam doslownie chwile zeby wyskoczyc na szybkiego szejka :) Co do piersi z kurczaka dałem tutaj jako przyklad :) Staram sie srednio co 2 dni jesc cos innego :) 2 dni kurczak 2 dni swinka 2 dni ryba itd :) Co do warzyw to sprobuje podorzucac troche. A co odnosnie tego bialka ? te 40g nadwyzki nie stanowi problemu ? :)

Trenuję obecnie 8-9 rano. Mój ostatni posiłek to drób/wół/ ryba 200g, ryby trochę więcej. 80-100g ryżu i 150-200g warzyw na surowo zazwyczaj. Do tego łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek. Zmieniony przez - piciu93 w dniu 2016-08-21 21:06:27

[...] wtedy wodę trzymam, woda zeszła, jest ok, chociaż przez tę schodząca wodę, to się nie wyspałam ;-) Ronnie, a jak z tym prostowaniem na wyciągu - jest różnica, czy to się robi z drążkiem, czy ze sznurem? - zawsze robiłam ze sznurem, w planie jest z drążkiem, mnie tam ryba, ale ciekawska jestem Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-22 10:30:15

Jest dużo bardzo prostych możliwości zdrowych posiłków, tylko poczytaj sobie te poradniki, rozejrzyj się po forum (dział Kuchnia, dzienniki ze zdjęciami jedzenia innych osób). Wiadomo, że nie będziesz "rządzić się" w domu, ale myślę, że jeśli dobrze dogadujesz się z mamą i poprosisz ją o współpracę co do Twojej diety, to kupi czy ugotuje coś pod [...]

Posiłek 5 jak jest potreningowy zjedz pełnowartościowy np ryż z piersią czy ryba jakieś inne mięso. Biednie to wygląda jak na osobę trenującą. trener/dietetyk nie wiem kogo tam masz powinien uwzględnić produkty których nie lubisz i ich nie dawać w rozpisce, chyba że tak z powietrza Ci dał taką rozpiskę nie uwzględniając Twych preferencji [...]

Zasugerowałeś się kolegą, a on pewnie urósł bardziej dzięki rybom i jajkom (super wartościowe produkty! ), niż suplementowym dodatkom. W gainerach nie ma żadnych cudów, przede wszystkim cukry. Tu trochę starszy i bardziej doświadczony kolega z forum pisze na temat węglowodanów: "Ze względów zdrowotnych warto ograniczyć w diecie sacharozę [...]

Zasugerowałeś się kolegą, a on pewnie urósł bardziej dzięki rybom i jajkom (super wartościowe produkty! ), niż suplementowym dodatkom. W gainerach nie ma żadnych cudów, przede wszystkim cukry. Tu trochę starszy i bardziej doświadczony kolega z forum pisze na temat węglowodanów: "Ze względów zdrowotnych warto ograniczyć w diecie sacharozę [...]

[...] narazić bardzo mi to pomoże. Chciałbym ważyć 90 kg i mieć sylwetkę o której marzę, lecz nie wiem czy to wszystko co zacząłem jest dobre. Jem 5 posiłków w tym raz mięso i ryba a reszta to warzywa, jajka i serki wiejskie. Nie mam czasu na gotowanie czegoś lepszego bo dużo pracuje. Mam 20 lat a zapuściłem się jak bym był ledwo po 40, wielki [...]

Marlin to duża drapieżna ryba, a w takich zawsze może być rtęć... Wszystko jedno w jakim markecie, wybierając takie ryby, bardziej się ryzykuje, bo ta rtęć pochodzi z zatrucia środowiska i każda ryba (partia ryb) musiałaby być przebadana. To samo tuńczyk i inne drapieżniki, które kumulują w sobie toksyny. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-08-24 [...]

"Czy mogę częściowo zastąpić dużą ilością owoców i witamin warzywa na przyszłość, a małymi kroczkami przekonać się do warzyw." Syntetyczne witaminy nie zastąpią witamin ani innych związków chemicznych ze świeżych warzyw, mogą Ci na dodatek "namieszać" w organizmie, nie są bezpieczne, a szczególnie w dużych ilościach. Najlepiej nie jeść tego w [...]

ja tam jestem jak ryba w wodzie %-) ale zaluje, ze nie ma wiecej dziewczyn, ktore tez by chcialy podzwigac, jak juz raz na rok pojawi sie dziewczyna, ktora trenuje na wolnych ciezarach to lubie sie poprzygladac, bo to nowosc

Micha z wczoraj, kolacja taka troche z dupy ale musiałem zjeść po kobiecie, żeby się "ryba" nie zmarnowała :D Jakoś na serek wiejski nie miałem ochoty. Dzisiaj dzień odpoczynku chociaż czuje się świetnie, i nawet nie jestem połamany po wczorajszej tabacie :-D Zrobie mały myk w diecie, skoro za mało jem, spróbuje w DT dać 2700 kcal a w DNT [...]

[...] siłownia - split ( wczesniej ) Odzywiane 0 słodyczy ( dieta 35 B 45 W 20 T) Cel : redukcja rozłożona w czas Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia :zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna bialko i mam zamiar kupic bcaa zeby nie stracić mięsni przy [...]