ryż

[...] na kazda partie po 3-4 serie. Jeśli chodzi o diete to od tego tygodnia mam obecnie taka: Posiłek 1 płatki owsiane 150g mleko 2% 400ml Posiłek 2 3 jajka kurze całe Posiłek 3 ryż bialy 150g piers z kurczaka 200g oliwa 10g Posiłek 4 ryz bialy 150g piers z kurczaka 100g oliwa 10g Posilek od razu po treningu 3 banany Posilek 5 winogrona 300g jablko [...]

[...] na kazda partie po 3-4 serie. Jeśli chodzi o diete to od tego tygodnia mam obecnie taka: Posiłek 1 płatki owsiane 150g mleko 2% 400ml Posiłek 2 3 jajka kurze całe Posiłek 3 ryż bialy 150g piers z kurczaka 200g oliwa 10g Posiłek 4 ryz bialy 150g piers z kurczaka 100g oliwa 10g Posilek od razu po treningu 3 banany Posilek 5 winogrona 300g jablko [...]

I posiłek płatki kukurydziane + mleko, II posiłek 4 jajka gotowane + chleb razowy, III posiłek ryż+ 150 g piersi z kurczka IV posiłek ryż + pierś, po treningu białko V posiłek twaróg około 150 g + chleb razowy

mięcho to wiem że najlepiej na patelni grillowej zrobić a po zdjęciu dopiero przyprawić i można jeść , tylko że 700g to podzielę jeszcze na rodzinę żeby spróbowali do tego dziki ryż i jakieś arystokratyczne warzywa dam i będzie bajecznie :D

Posiłki 12.11.14r: 1. Płatki owsiane z bananem i rodzynkami 2. Pieczywo z wedlina, sałatą i pomidorem 3. Pieczywo z wędliną, sałatą i pomidorem 4. Ryż z kurczakiem i marchewką 5. Ryż z kurczakiem i marchewką Menu niespecjalnie wykwintne. Kwestia ciezkiego dnia i braku czasu, duzo takich niestety, ale nie ma wymowek. [...]

tak jak napisali poprzednicy dorzuć zdjęcie i będzie można zacząć rozmawiać. Mówisz, że jadłeś ryż, warzywa, kuraka też zapewne i miałeś to wyliczone do swojej wagi. Kto Ci to wyliczał ? :) Wyliczałem sam amatorsko z poradników, że np na kg wagi 2-3g bialka itp. ;/ dzis jeszcze szerzej poczytam ogólnie

ja zaraz wstawiam ryz.

[...] 400g/12zł. Pomijając gluten one także same w sobie są "gazotwórcze" więc na początek spróbuj wyeliminować. Jeśli to nie pomoże, należy spróbować diety LCHF. A i ryż jest najlżejszym do przetrawienia źródłem węglowodanów więc mało prawdopodobne, by on mógł być źródłem. Pamiętaj, że potrzeba kilku tygodni na to żeby jelita się [...]

Ciagle foty miecha w grubej panierce albo omlecior z nutella, to jest dieta! A nie ryz z kura i brokułem %-)

[...] Moja dieta: Śniadanie: omlet (płatki owsiane, całe jaja, kakao)/owsianka(płatki owsiane, izolat białka,banan)/shake(płatki owsiane, izolat białka, banan) 3x obiad: (kurczak, ryż, warzywa)/(wołowina, ryż, warzywa)/(ryby ryż warzywa)(wątróbki, ryż warzywa) tuńczyk itp kolacja: twaróg półtłusty Proporcje w posiłkach różne, w zależności co sobie [...]

[...] dieta się nada? Oczywiście będę stosować zamienniki: DIETA: 1. 4 jaja + 100g płatków owsianych(szklanka) lub 200g chleba żytniego + warzywa 2. 100g piersi z indyka + 100g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml)(łyżka) + warzywa 3. 100g piersi z indyka + 100g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml)(łyżka) + warzywa 4. 100g piersi z indyka + [...]

[...] robić będę za to ćwiczenie na distasis Co do samego treningu, to bardzo mi się podoba, lubię FBW za różnorodność ćwiczeń, split jest jednak nie dla mnie... MISKA: 1. omlet: 1 całe jajko + 2 białka + migdały + kakao, masło, łyżka marmolady truskawkowej 2. płatki owsiane + serek wiejski 3. filet z morszczuka + ryż + kapusta kiszona 4. j.w.

[...] w ogóle. Gain Fast - wg braków w diecie, najlepiej raz dziennie po treningu siłowym M1T - nie znam supla w ogóle. co do diety. zostawia wiele do życzenia. kurczak z ryżem to nie jedyny posiłek jaki można jeść :-) wywal panierke na mięsie!! dorzuć zdowych tłuszczy. zamieniaj kuraka na inne rodzaje mięs, tak samo jak źródło węgli - nie [...]

Czy słuszne jest stosowanie samej odżywki białkowej tuż po zakończeniu treningu siłowego (trening na rzeźbę - duża ilośc powtórzeń) kiedy następnie robimy cardio 30min, a tuż po nim np: ryż z żurawiną?

tak jak napisali poprzednicy dorzuć zdjęcie i będzie można zacząć rozmawiać. Mówisz, że jadłeś ryż, warzywa, kuraka też zapewne i miałeś to wyliczone do swojej wagi. Kto Ci to wyliczał ? :)

To ja już nie wiem, czym jest mój suchy ryż z kurczakiem \-)

Ej, pierwsze zdjęcie to najbardziej wysuszony ryż z kurczakiem jaki może być %-)

[...] T-14g. łącznie ok460kCal 2 posiłek, 10 rano: bułki graham z masłem i wędliną, jabłko, 2 jajka na twardo B-34g, W-100g, T-27g. łącznie ok775kCal 3 posiłek, 13godz: ryż, kurczak, surówka, sos, sok B-50g, W-114g, T-5g. łącznie ok700kCal Trening 16 lub 17godz: białko, baca, carbo, wafle ryżowe: B-28g, W-44g, T-2g. łącznie ok305kCal 4 [...]

Suchy ryż z kurczakiem to jest suchy ryż z kurczakiem, a nie takie cuda, jak na górze \-)

[...] pomidory, ogórek, brokuł, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac832458b4cf40f6bd1b634ead241c7e.png Miało nie być dzisiaj zdjęć, myślałam, że nie zdążę, a jednak :-) Suchy ryż z kurczakiem był wyśmienity :-D ja praktycznie zawsze daję do tego curry i dodawałam też trochę jogurtu, żeby nie było takie suche, mogłabym to jeść codziennie :-) [...]