SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rwanie

  • [...] prostu spróbuję na tym cyklu porobić sobie takie rwania nie dla tego zebym w przyszłości miał iść w tym kierunku , po prostu prosiłem Wodza o podrzuty a on dał w prezencie rwanie Wiadomo nie zdziałam tu dużych ciężarów bo zeby bić tu rekordy trzeba mieć też mocne nogi . Ogladając zawodowców widać że po zarzuceniu cieżaru nad głowę siedzą nisko [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 18:56:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że jest najistotniejsze i dlatego zwróciłem uwagę, że go nie ma A 40kg to ciężar jak najbardziej odpowiedni, żeby zacząć naukę rwania siłowego a podstawki przydałyby się, żeby sztanga znajdowała się na większej wysokości i żeby łatwiej Ci było przyjąć pozycję startową. Co do sztangistów to ich rwanie wymaga znacznie lepszej ruchomości i techniki.

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 20:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 DZIEŃ TRENINGOWY . BB-10 by WODYN. Całość planu: Rozgrzewka ogólna: 40 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 50 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 70 kg x 10 85 kg x 10 100 kg x 10 115 kg x 10 (115 kg = 70% CM) 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU 135 kg x 40 3) MC SUMO 90 kg x 10 115 kg x 10 130 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-15 20:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mikrocykl mogę spróbować ciut więcej Technika bliska doskonałej hmmm , będzie trudno bo żeby takowa była muszę się zmusić schodzić do siadu bo tylko taka pozycja gwarantuje rwanie większych cyferek . Jak na razie nogi zginam w kolanach pod kątem około 75 ° Może boję się że stracę równowagę jak zejdę niżej . aha nazewnictwo czemu masz [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-22 21:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sila - cwiczenia dynamiczne - grappling - sogi

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Generalnie plan siłowy z naciskiem na dynamikę powinien składać się z trzech elementów 1. To jakieś ćwiczenie dynamiczne ciężarowe zarzut rwanie itd. 2. Następnie nogi tu możesz robić hack przysiady lub inne ćwiczenia da się pod to podciągnąć MC. 3. Tutaj ćwiczenia pomocnicze do wyboru do koloru w zależności od potrzeb i słabości oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3849 Data: 2010-09-30 22:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • El Mihu/ masa na stare lata :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak skromnie i w skrócie. Jutro wyjeżdzam na imprezkę rodzinną i wracam dopiero w niedzielę więc rozpiska z jutrzejszego treningu dopiero po powrocie. --- Demol - dzięki za uwagi! Z rzeczy które cie jeszcze podkradnę to rozgrzewka - to rwanie i przysiady z jednym ciężarkiem - brzmi dobrze Zmieniony przez - elmihu w dniu 2010-09-30 23:15:28

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 12101 Data: 2010-09-30 23:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szybkości wytrzymałości. Zamienisz się w powolnego klocka. Przede wszystkim zapomnij o ćwiczeniach izolowanych tylko wielostawy dynamiczne z podnoszenia ciężarów jak rwanie, podrzut, zarzut i inne http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html . Tylko niskie zakresy powtórzeń od 5 w dół w ten sposób stymulujesz szybko kurczliwe włókna [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 2010-10-03 14:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na zarzut i rwanie nigdy nie jest za wcześnie. Tym bardziej, że chcesz dotyrać barki obydwa ćwiczenia silnie angażują plecy i barki. Ja bym na twoim miejscu wykonał FBW. Wykonywanie klasycznych i front siadów na jednym treningu nie jest dobrym pomysłem. Nie dasz rady. Zamień sobie te front przysiady na OHS albo wykroczne. Zmieniony przez - Freed85 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2456 Data: 2010-10-04 10:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    łoo w-f zapowiada się fajnie. pod opisem przedmiotu jest m.in napisane : 5. Zapoznanie z klasycznymi bojami siłowymi: przysiad ze sztangą, zarzut, rwanie, wyciskanie leżąc, wstępowanie, ciągi. Rossi wybacz za mój spam już się ograniczam.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 21:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • futbol amerykanski trening

    Post
    Inne dyscypliny

    1.podrzut 2.Przysiad 3-bojowy 3.Wiosłowanie jednorącz sztangą w opadzie tłowia 4.Podciąganie nachwytem 5.Wyciskanie lerząc 6.Jakieś ćwiczenie na brzuch 1.rwanie 2.Martwy ciąg 3.Przysiad przedni 4.Dipsy 5.wznosy hantli w opadzie tłowia,stojąc bokiem 6.Jakieś ćwiczenie na biceps jak chcesz do tego po treningu siłowym zrób jakieś ćwiczenie kondycyjne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2010-10-08 15:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZGRZEWKA DLA CIĘŻAROWCÓW??!!!!

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Najpierw zaczynałem od 5 minut na rowerze stacjonarnym po czym wykonywałem następującą kombinacje ćwiczeń: Obciążenie sama sztanga 1. Wykonywałem przysiad po czym dociskałem sztangę do ud i tak dwa razy po 30 sekund 2. Przysiady ze sztangą nad głową 2x6 3. Wyciskanie stojąc 2x6 4. Muscle snatch 2x6 Następnie dwa obwody podanych poniżej ćwiczeń z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2010-10-20 23:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie z zestawem

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ankieta: 1. wiek: 16lat 2. staż treningowy: 2,5 raoku 3. najbliższy cel sportowy :masa i siła 4. planowana dieta zgodna z celem : Najodpowiedniejsza dieta to: 3800kcal lub 4000kcal Płatki owsiane100g z mlekiem 0,5l 2 kanapki do szkoły z chleba razowego + plasterek wędliny + papryka lub pomidor lub ogórek Na obiad pierś kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2010-10-26 15:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AA-2 by WODYN. 35 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s94.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. MODYFIKACJA TRENINGU ''BB'' STR. 88. Rozgrzewka ogólna: a) przysiad ze sztangielka nad głową 3-3-3 20 kg x 3 + 3 20 kg x [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-29 23:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żadnego problemu polepszyła się technika ale jeszcze jest do poprawy. Do planu mam zamiar dodać treningi mające zwiększyć GPP zacząłem od wczoraj i naszybko zrobiłem rwanie do 70kg na wysoko i podrzut 2x70. niestety w normalnych butach, Jest jeszcze jeden problem dzisiaj po kilku godzinach piłki ręcznej i gimnastyki zaczyna mnie znowu [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 15081 Data: 2010-10-31 22:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no dobra wioslo podchwytem - jesli chcesz sie kiedys wyleczyc to przynajmniej w lzejszych seriach ciagnij podchwytem - miejmy nadzieje ze szybko sie zaadoptujesz na 15tkach nie szarzuj rwanie cienizna w ogole mam nadzieje ze na 5tkach dpwalisz ostrzej

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-05 15:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w sportach walki

    Post
    Trening dla początkujących

    Propozycja numer 1. Trening A Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B Szrugsy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-11-14 11:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 2 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= rozgrzewka/rozciąganie - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 7x2 62kg - Rwanie z nad kolan 5x3 44kg - Martwy ciąg na prostych nogach 5x3 119kg - Wykroki (dynamiczne) 4x4 42kg rozciąganie

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 12:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zwiększenie szybkości

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze oczywiście musisz biegać sprinty na różnych dystansach. To podstawa. Trening siłowy jak najbardziej, w tym przysiady, martwy ciąg, do tego ćwiczenia dynamiczne takie jak rwania i podrzuty (rwanie może być jednorącz sztangielką - bezpieczniej), podciąganie na drążku.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-11-19 11:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem rwaniowym 3x5 powt na 50-55-60kg 50 kg x 5 55 kg x 5 60 kg x 5 trening właściwy: 1) WYCISKANIE SZTANGIELKI STOJĄC 18 kg x 15 + 15 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-21 21:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Tydzień 3 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= rozgrzewka/rozciąganie +skipy - Box squat ( niskie pudło-35cm, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 8x2 65kg - Rwanie z nad kolan 2x2 47kg - Martwy ciąg na prostych nogach 2z2 126kg - Wykroki (dynamiczne) 4x4 45kg rozciąganie P.S. hmm gdyby [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 16:16:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)