rwanie

[...] padaka, a w czwartek drugi tydzień z rzędu jest ok. Dziwne. W każdym razie trzeba będzie zmienić rozgrzewkę- duuuuuuużo więcej serii rozgrzewkowych, bo najlepiej mi szło rwanie/zarzut na 4-5 serii docelowej. Ogólnie w rwaniu widzę pewien progres, udało mi się urwać ze 30-40 cm w porównaniu z rwaniem na wysoko. 2. Zarzut- ok, choć zmęczenie [...]

Hej zakładam dziennik aby mieć podgląd co do progresji i abyście pomagali. Imię: Piotr wiek: 20 lat waga 86,5kg wzrost:177cm trenowałem około 3-4lata 2bój olimpijski rekordy: rwanie:125 podrzut:150 przysiad przód 160 przysiad tył:200 MC:220 klatka:150 Info aktualne: Moja waga to 86,5kg biceps:39,5 pas:87cm klatka:114cm udo:63cm Treningi będą [...]

[...] - 4x10 BARKI wyciskanie sztangielek/kettli - 3x8-10 BICEPSY Uginanie z łamanym gryfem - 3x12 TRICEPSY pompki wąsko na podpórkach - 3x10 + brzuch + jakieś cuda typu wymach/rwanie z kettlami (nieobowiązkowo) TRENING B KLATA wyciskanie kettli na ławce - 4x12-8 NOGI front squat (z kettlami) - 4x8 PLECY wiosłowanie sztangą - 4x12-8 BARKI wyciskanie [...]

A skąd wiesz może teraz najnowsze metody to meta + spalacz około treningowo + stejki od burnejki w mega kebabie :)) Nie patrz na innych ja po roku cwiczeń wyciskałem tyle co początkujący, wtf -.- Nie chcę Cię martwić, ale jeśli po 2 latach przy wadze 80 kg wyciskasz 90 to nadal jest chuyowo \-) Ale dzięki za dobre chęci :)) Środa, Trening + [...]

[...] :-)) Wiesz lekarzem nie jestem ale po całkowitym zrośnięciu siłownia jest jak najbardziej wskazana i uważaj bo prawdopodobnie będziesz reagowała na zmianę pogody. Ja się śmiałam, że będę miała pogodynkę w domu i faktycznie mam, przed większymi zmianami pogody małż czuje nogę, nie jest to ból czy rwanie ale poprostu czuje ją bardziej :-)

albo pani ministra :D ile robicie w rwaniu??? o ile wogóle robicie rwanie :D Zmieniony przez - r1920r w dniu 2012-07-17 21:47:44 Zmieniony przez - r1920r w dniu 2012-07-17 21:48:30

Rwanie rozgrzewka 27.5, 30,32.5, 35,37.5, 40, 42.5 x2 (40x2) Rwanie 42.5x2 (x10 serii) (40x2) MC z podstawki, chwyt rwaniowy 90x3 (x9 serii) (80x3) MC klasyk 90x10 Wyciskanie sztangiele 22.5x3 (x9serii) (20x3) Podciąganie na drążku x4 Pompki na poreczach x10 (x8) Uginanie nog 22.5x6 (15x6) 25x8 (20x8) Rozpietki [...]

Kontuzja barku uniemożliwiała mi naukę ćwiczeń dynamicznych. Znalazłem kilka instruktażowych i pokazowych filmików: http://www.youtube.com/watch?v=6tXcS0Xp1aE http://www.youtube.com/watch?v=8WVw_e4K03o Podrzut: http://www.youtube.com/watch?v=EjSMawMbwMs http://www.youtube.com/watch?v=kGJ2LOMK-tU Rwanie: http://www.youtube.com/watch?v=1tlfiQPGjH8 [...]

Takie jak na pierwszej stronie: podskoki ze sztangą, push press, zarzut. Godne uwagi są też jump shrug, high pull, rwanie

[...] + 5 kg + 1 seria docelowa więcej 40 x 1 60 x 1 70 x 1 80 x 1 (film) 82,5 x 1 85 x 1 (film) 2. Rwanie + wybicia na unik + 5 kg + 1 seria docelowa więcej 20 x 5 (samo rwanie) 40 x 1 + 3 50 x 1 + 3 60 x 1 + 3 (film) 62,5 x 1 + 3 65 x 1 + 3 (film) 3. Wykroki- nauka; + 5 kg 20 x 10 40 x 10 55 x 8 65 x 8 (film) 4. Allahy 60 x 20 65 x 20 70 x [...]

[...] zestawy ćwiczeń rozwijających: 1. siłę ogólną • krążenie ramion z ciężarki od przysiadu do wspięcia na palcach • wypychanie ciężarka zza głowy w leżeniu na skrzyni • rwanie - obciążenie uzależnione od możliwości zawodnika • zarzut sztangi na klatkę piersiową j/w • przysiady ze sztangą j/w • wysoko i ze sztangą j/w • wchodzenie ze sztangą [...]

oczywiście. Ostatnie pytanko..gdzie można tutaj dodać francuza, pompki? 1. Push press 2. MC 3. Podciąganie na drążku 4. Wyc częściowe do czubka głowy 5. Wyc wąsko: 6. Unoszenia na boki 1. Rwanie 2. Wyciskanie 3. Przysiad 4. Uginanie ramion 5. Wiosło Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-07-15 23:10:39

[...] niż stanowiskiem. Nie pisałem arta, tylko podzieliłem się moimi przemyśleniami na bieżąco. Powinienem był w ogóle pisać tylko wl, a nie o bojach, bo miałem z tyłu głowy rwanie, a przysiad też jest bojem- stopień obciążenia układu nerwowego jest trochę inny... Po prostu zdziwiło mnie to, że przy wydłużeniu odstępu między treningami siła w tym [...]

Co sądzicie o ćwiczeniach z kettlebellem, takimi popularnymi w necie. Są one dobre na budowanie masy czy w ogóle się nie nadają. I czy są one w ogóle bezpieczne, takie np. rwanie jednorącz czy swing???

To jak nazwać stacje-bez przerwy: -rwanie -sprint+szarża x10 -brzuch z wyrzutem piłki lekarskiej do partnera x 10 -różnego rodzaje skoki po kwadracie o boku od 5 m kilka rund Kończe dyskusje-bo bana dostane

[...] to powodzenia. Wg mnie najpierw baza silowa, koordynacyjna, technika, rozciaganie. Na samym koncu trening elementow ciezarowych. Po paru miesiacach boje. Podsumowujac: proste ruchy- tak, cwiczenia rodzaju rwanie, podrzut, push press, thrusters - dla. Co najmniej sredniozaawansowanych. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-13 19:48:41

[...] rowerze umie kazdy. Porownania z dupy. Jak juz cwiczyc - to mniej kontuzjogennie niz crossfit. A wiele z tych cwiczen jest cholernie niebezpiecznych - zle wykonywanych (np. rwanie, podrzut, siady, martwy). Bez bazy silowej I techniki nie maja wiekszego sensu. Poczytajcie o metodyce treningu - bo siedze w tym wiele razy dluzej niz trenujecie. [...]

Rwanie rozgrzewka 25, 27,30,32.5,35, 37.5,40 x2 (37.5x2) Rwanie 40x2 (x10) Rotacje na ławce poziomej 5kgx8 Wiosłowanie sztangielkami skos 30st 27.5x8 bez fg(24.5x8) Przysiad 105x6 ,105x1, 105x0, 105x0 (100x8) Biceps 27.5x8, 27.5x8, 27.5x8, 27.5x4 (24.5x8) Pull over 20x5 (17.5) 4 SERIE Rwanie Rwanie poszło pięknie!!! Zero wywrotek, zero [...]

[...] single na ławce miały isc lekko, taka zabawa zeby waski pozniej szedl bardziej dynamicznie, a wyszlo fatalnie, slabosc, marnosc, moze przez ta pozna pore.. 12.07.12 ~19 T7D2 rwanie zarzuty do 100kg Przysiad przedni 60/4 100/4 120/4 140/2 165/3@10' Przysiad tylny - lekko ... 175/5 Wyciskanie siedząc 20/20 50/12 70/5 75/8,8,8 ss unoszenia w [...]

CZWARTEK, trening techniczny + rowerek OGŁOSZENIA PARAFIALNE: 1. Dupa nadal boli, ale zelżały trochę zakwasy. Dzisiaj była mega energia na treningu i rwało mi się 2 x lepiej, niż wczoraj. Dorzuciłem od wczoraj żeń-szeń od Swansona i zapomniałem o tym wspomnieć. Nie jest standaryzowany, więc będę musiał zobaczyc ile na mnie działa. Wydaje się, że 4 [...]