rwanie

[...] musiał czekać w kolejce do ortopedy/chirurga/fizjoterapeuty." Swing nad głowę miałby sens gdybyś wykonywał go jedną ręką. Z tym, że swing jedną ręką nad głowę to... kalekie rwanie. Lepiej swingować do wysokości cyca, ale za to z totalnym napięciem tułowia i pośladków (oraz najszerszego pleców) niż robić takie kołyski nad głowę. To ch**ostwo jest [...]

[...] nie wartość subiektywnej estetyki. Ilu koksów, których sylwetki ozdabiają puszki z prochem, byłoby w stanie przeżyć ciężkiego WOD-a? Ilu z nich zrobiłoby zarzut na podsiad, rwanie? O tureckim wstawaniu to nawet nie mówię. :-) Kazali Ci już robić? Żeby żona mężowi buty kupowała... Jak w Peweksie. Znalazłeś idealne połączenie dwóch systemów [...]

Fajny filmik. Rwanie dobrze Ci idzie. Zarzut - chyba trochę podwijasz ogon.

Fajny filmik. Rwanie dobrze Ci idzie. Zarzut - chyba trochę podwijasz ogon. może pan sprecyzować bo pierwsze słyszę:-? Odnoszę wrażenie, że robisz leciutkiego kota w odcinku lędźwiowym przy zarzucie sztangi na klatkę w początkowej fazie podnoszenia sztangi.

Gwid twoje zarzuty i rwanie na wysoko (bez podsiadu) to jakaś tragedia. Twoi instruktorzy to w ogóle maja coś wspólnego z podnoszeniem ciężarów. Przecież ty ten ciężar w fazie początkowej szarpiesz dlatego jest wygięcie odcinka dolnego co zauważył ojan. Jak nie dopracujesz techniki to przy większych obciążeniach będzie boleć.Jestem ciekaw czy ty [...]

[...] itp. ja się tego uczę.... Proszę nie oczekujcie że będę machał jak olimpijczycy po 2 miesiącach. Gwid, naprawdę nie nie chcę zgrywać "znafcy", ale wiem czym się różni rwanie na proste od rwania na podsiad, podobnie zarzut :) I wydawało mi się, że niezależnie od wersji pierwsze trzy składowe są niezależnie od wersji takie same}:-( Może sie [...]

[...] 94 kg na liczniku było to nieosiągalne. czytałeś rozpiski treningów u mnie? jak tutaj nie ma elementów siłowych to ja nie wiem co wg Ciebie jest treningiem siłowym. MC, SQ, rwanie, podrzut na okrągło robię... chyba nie wiesz na czym polega CF, na pewno nie masz pełnego obrazu albo Twoi kolesie to tacy którzy są w grupie np. Intro i ćwiczą na [...]

[...] 2) OHSQ SP - w stanie wypchniecie sztangi z tyłu karku nad głowę i jednoczesny przysiad. od 20 do 50 kg 3x3 w serii zasadniczej. ćwiczenie dla równowagi i koordynacji 3) rwanie/ snatch - to heavy single --> podchodzenie pod nowe PB, niestety dupa ale wnioski wyciagniętne. marne 60 kg mnie pokonało. filmiki z błędami w załączeniu 4) back sq [...]

Odnoszę wrażenie, jakbyś rwanie lepiej opanował niż zarzut...

Cleany chyba poprawiłeś od ostatniego filmiku, tylko wciąż brakuje kontaktu z udami i biodrem, nie prostujesz się do końca. W jerku nie musisz się tak spieszyć, spróbuj nogi nieco bardziej rozstawić, ustabilizuj i dopiero dostawiaj nogę. Rwanie niestety trochę gorzej. Za nisko masz dupę na początku, przed liftem unieś nieco biodro, zepnij łopatki [...]

Cleany chyba poprawiłeś od ostatniego filmiku, tylko wciąż brakuje kontaktu z udami i biodrem, nie prostujesz się do końca. W jerku nie musisz się tak spieszyć, spróbuj nogi nieco bardziej rozstawić, ustabilizuj i dopiero dostawiaj nogę. Rwanie niestety trochę gorzej. Za nisko masz dupę na początku, przed liftem unieś nieco biodro, zepnij łopatki [...]

no ładnie to rwanie, cały czas do przodu. Co Cię blokuję w dokładaniu kg? Nie możesz tego wyrwać, podsiąść, zablokować nad głową czy wstać? U mnie to 3.

Gwid - nie te lata aby z dziećmi skakać! Mi te rwanie się podobało :) - chociaż od początku się garbisz w odcinku lędźwiowym. Mam nadzieję, że ten ból jest chwilowy i nie pójdziesz śladem kabo9

rwanie bardzo mi się podoba podskok, wtedy widać tę dynamikę, dziwi trochę, że nie schodzisz do przysiadu, bo przy Twoich silnych girach wziąłbyś więcej, podrzut klasa sama w sobie, przysiad trochę nonszalancko, bez nadmiernego skupienia, także jest zapas, ruchomość we wszystkich bojach bardzo duża, przy wyciskaniu łokcie mocno z przodu, mógłbyś [...]

Dlaczego nie uzywasz polskich nazw,rwanie podrzut i przysiad ?

Dlaczego nie uzywasz polskich nazw,rwanie podrzut i przysiad ?Uczy nas światowego języka. Gdy wnuki wyjadą to będziesz umiał się z nimi porozumieć :-)

28-09-2017r. DT 1) rwanie na proste nogi - ost. 70x2x2, niestety problemy z ustawieniem nóg spowodowały że wyszła tylko jedna próba 2) clean + clean&jerk - do 90 km wszystko szło bez problemu, na 100 na udało się juz jerka zrobić 3) wyciskanie w nożycach x2, doszedłem do 80 kg 4) brzuchy 15x4 5) rozciąganie

2017-10-02 DT 01) rwanie z ziemi x2, doszedłem znowu do 70 ale 75 mnie pokonało bo nie rozrzucam stóp na dole, wygląda to komicznie ale nie kminie o co chodzi. nie jestem w stanie utrzymać równowagi pomimo podsiadu. 02) clean+clean+jerk - do 90 bez problemu ale przy 95 zabrakło sił na jerka, na clena jeszcze rezerwa z 10 kg była ale jako że to [...]

09-10-2017r. DT Trening regeneracyjny przed testem singli we środę. Miało być lekko i dobrze technicznie, nie mogłem wchodzić z ciężarem wyżej bo miało być maksymalnie 70-80% 1RM. trening zrobiony w 40 min... Rwanie - 60 kg x 1,1 podrzut - 80 kg x 1,1 przysiad - 130 kg x 1,1 brzuchy 4x15 kg nie lubię mieć wyznaczonych dni na testy bo wtedy [...]

23-10-2017r. DT 1) rwanie na proste nogi x3 --> ostatni ciężar sprawdzony 65 kg 2) snatch dl - ostatni ciężar 100x3 3) wyciskanie za karku - ostatni cieżar 90x2 4) przysiady tył - ostatni ciężar 150x3