Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ta co dał Remik wyzej polecam smak kiwi , miałem i na prawde bardzo dobra , no i cena rewelacja :-)) daje link do smakowej ;-) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-24 16:49:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tom 14 lat to raczej treningu na siłowni z żelastwem bym nie proponował ;-) wiem, chodzi mi glownie o maszyny aerobowe lub zajecia typu aerobik\-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-11 21:42:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dlatego ze koncza sie wakacje juz zaczałbym sie budowac , wydaje mi sie ze lepiej na tym wyjdzie ;-)do tego jakies areo po treningu i na poczatek bedzie git %-) zdania zawsze mogą być podzielone };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-13 20:07:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli jesz o wiele za duzo i zalewa cie , wrzuc w ten szablon i wklej tutaj .... za duzo weglowodanów za mało białka Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-13 20:24:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poczytaj o tym co jesc a czego nie w tym co remik dał ci linki i spróbuj ułozyc jeszcze raz za duzo chleba za duzo margaryny , dlaczego pijesz mleko do obiadu ?? na sniadanie mozesz jesc platki owsiane z orzechami wloskimi , musisz jesc zdrow tłuszcze itp poczytaj 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-13 20:39:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No nie dogadasz się %-). Przeczytaj dokładnie to, co napisał rutkow. Zacznij z taką ilością B/W/T, jak Ci poradził, bo teraz jest prawdopodobieństwo, że będziesz się podlewał jedząc już na starcie 3200 kcal. To już Twój wybór :-) No ale nic. Oceniając dietę: Zamiast twarogu w ciągu dnia, jedz kurczaka, a daj po prostu więcej twarożku przed snem. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ma 14 lat i juz chce tabsy w siebie pchać %-) No właśnie nie chce pchać tylko chce wiedzieć czym można je zastąpić. Bo ja nie chcę żadnych witaminek, kreatyny itp. i chcę wiedzieć czym naturalnym te witaminy itp zastąpić bo nie mam zamiaru kupować chemii i pakować to świństwo w siebie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzieki misiek ;) rutkow, nie o to mi chodzilo, to jest zaawansowane, a ja wolalbym podstawy, i jak pisalem, nie mam sprzetu do cwiczen, jedynie sprezyne i drazek. raz, 2 razy w tyg robie pompki po 20 w 5 seriach zeby byc w formie, i czasem bicka na sprezynie oraz na drazku. nie chce zaawansowanych cwiczen oraz diety, wystarcza podstawowe cwiczenia [...]
[...] ukazania walorów wypracowanej formy; pełna gotowość do przywitania sezonu letniego Gosik myszek 2 pkt - unikalny zarys mięśni brzucha z dwoma dołeczkami; swoboda i letni luz rutkow 1 pkt - na pierwszy rzut oka wszystko jest w porządku lecz potem zauważa się pełniejszy brzuszek Szczere gratulacje za udział i wyniki dla wszystkich uczestników. [...]
Viki -3pkt. Za cholernie ciężką pracę w cholernie ciężkich warunkach (starty, dzieci, działka...), która przyniosła piękny efekt. Fota nie wymaga komentarza. Gosik - 2pkt. Tylko kobieta wie, ile roboty trzeba i samozaparcia aby przy tym typie figury, będąc amatorką wyglądać tak jak Gosik na focie wygląda. Rutkow - 1 pkt. Stary wyjadacz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bez odpowiedniej diety to jest tylko gdybanie ;-) wrzuc w ten kalkulator i daj tutaj do tematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-11 18:00:40