rutkow

haha ja pierniczę pierwszy raz coś "wygrałem" na tym forum. Dzięki panowie ;-) ty tu nic nie wygrałeś , poprostu zostałeś wylosowany i czeka cie cieżka przeprawa , ale szansa ogromna na poprawe sylwetki :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 21:11:07

W linku który podał Rutkow masz wszystko. Nie rozumiem jednego-po co kupiłeś gainera skoro nie masz diety? Odżywki to UZUPEŁNIENIE diety.A co chcesz uzupełniać skoro jesz tyle co kot napłakał?

Rutkow w zachodniopomorskim mieszkasz?\-) Gdzie?:D

chciałbyś %-) ,po przeprowadzeniu sie do zachodniopomorskiego trenowałem w berserkers team :-)) do pierwszej poważnej kontuzji i od tego momentu przerwa .... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 19:55:05

};-)nie lubie sie chwalić ale swego czasu zdobyłem 2 miejsce w eliminacjach do mistrzostw ślaska w kickboxingu };-) od 1 oddzieliła mnie tylko kontuzja ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 19:47:04

wrzuc to wszystko w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuc tu screena , co do posiłku przedtreningowego to nie polecam dodawania oliwy , posiłki okołotreningowe lepiej zeby były uboższe w tłuszcze i troche długa przerwa miedzy posiłkiem 4 a 5 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 15:42:09

rutkow z puli listopadowej zapewne coś przeznaczymy

gratulacje panowie :-)) edit : za typera tez coś jest przeznaczone ? };-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-21 20:54:54

no wlasnie dlatego jestem ciekaw wyników koncowych typera :-) edit : nie zauważyłem że są już wyniki }:-( dzieki };-) , ale wszyscy byli blisko /-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-21 16:29:55

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_20-opis3217.html to tu masz a tu 30g/100g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_30-opis3219.html bierzesz mixa i masz 3 smaki w pudełku Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-21 16:08:53

[...] do wegli , ja polecam vitalmaxa , miałem i smakowo jak szejk z mcdonalda :-)) aaa i mozesz sobie wziasc mix smaków a nie całe opakowanie jednego smaku Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-21 12:54:03 Tyle, że vitalmaxa ma 10g b i 78g w na 100gram. Chciałbym trochę więcej białka. Przymierzałem się do Fitmax Mass Active'a, niedaleko w [...]

Rabittt zalezy jaki chcesz miec stosunek białka do wegli , ja polecam vitalmaxa , miałem i smakowo jak szejk z mcdonalda :-)) aaa i mozesz sobie wziasc mix smaków a nie całe opakowanie jednego smaku Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-21 12:54:03

Jak wyżej Rutkow ;D. 1000 - trochę zadużo :/. Ew. Obetnij ciut tłuszczy do 0,8 G/1KG MC.

siema nowy , widze w juniorach wziałeś sie za tematy :-) dlaczego ostatnio w F1 Nie typowałeś ?? punkty tylko straciłeś :-> Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-21 09:44:09

[...] się podawania iniekcji sterydów w okolicę przyczepu więzadła rzepki, by nie spowodować jego przerwania . Zabiegi operacyjne stosuje się w wyjątkowych sytuacjach, są to: potrzeba wyłyżeczkowania rozmiękłego ogniska, usunięcie niewgajającego się martwaka kostnego oraz względy kosmetyczne ." Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-20 22:10:29

Jeżeli nie jesteś leniem to ułóż za pomocą linku, ktory podał rutkow i podwieszonych z tego działu (zbiór najciekawszych linków) A jeśli stać Cię to wykup sobie trening na potreningu.pl

tematów jest milion an forum choćby ten : http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_wyskok-t221459.html http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK%21%21_%5B%5B%5B-t416991.html poszukaj jest tego na prawde duzo http://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarzy__artyku%C5%82-t166013.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-20 21:57:31

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Hard_Mass-opis587.html tu masz w jednej porcji (150g) po ok 68g białka i 65g wegli , nie musisz samemu mieszac %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-20 21:17:53

Graty rutkow :-) Coś słaby dzisiaj spam w tym spamie %-)

zgłaszać sie panowie , mega szansa :-)) Ja już się zgłosiłem, tylko czekam aż mnie wybiorą }:-(