rutkow

No to przydał by się ranking teraz bo się pogubimy kto ile zrobił, zaraz Rutkow wystrzeli że swoją próba :-) więc wyniki zapowiadają się duże :-) Ja tam nic nie wystrzele %-) Narazie robie proby , dopiero zaczalem niedawno cwiczyc i to tylko 2 razy w tyg wiec slaby jestem . Ale cos nagram do konkursu :-))

No Rutkow,to sobie teraz narobiłeś :) Widzę ,że przypakowany jesteś a sztanga fruwa.. :) Nie ma ogólnie zastrzeżen oprócz jednego-nagrywajmy z przodu i pod katem 45 st,by było porównanie z innymi,bo tak to drudno z różnych pozycji to oceniać

Ranking wioślarza: wycwiel 1358 iti 1353 Catalaja 1102 Ranking biceps triceps Viki 15 goldberg 50 rutkow 64 wycwiel - sprawdziłem i wg mnie do zaliczenia całość czyli 70 iti - sprawdziłem i wg mnie prawidłowo 50 a w sumie 73 Catalaja - sprawdziłem i wg mnie i masti 69 Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-26 19:47:12

Tymczasowe rankingi: Ranking wioślarza: wycwiel 1358 iti 1353 Catalaja 1102 Ranking biceps triceps Viki 15 goldberg 50 rutkow 64 wycwiel - próba trzecia 74 iti - sprawdziłem i wg mnie prawidłowo 50 a w sumie 73 Catalaja - nowa super próba 84 Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-03-27 18:03:03

Rutkow ja swoje zdanie w tym temacie już wyraziłam więc moje stanowisko nie powinno nikogo dziwić.

Jesli kogoś pomine to niech sam wrzuca , kazdego przerzucam w osobny post żeby był jakiś porzadek :-) Marian 87. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aacd1c509c52421099a2ffe7eb05fba8.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 07:32:41

Osz Ty ! Rutkow! Jest pieknie! Super forma! Gratuluję przemiany, kawał świetnej, ciężkiej roboty :-) :-*

[...] ten rok udało poprawić mi sie przede wszystkim nogi co widać na fotce i z czego jestem najbardziej zadowolony , wystarczy w nia kliknac zeby sie powiekszyła /SFD/Images/2015/8/14/c7fa3371244b4666bd262585a3529c3c.jpg Tamten i ten rok /SFD/Images/2015/8/14/1e9bd0603d4647638027e86610b093e9.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-08-14 22:47:51

suple z hi tec-a |-) hi-tec power.. Marylinn sądziłem że większy odstęp czasu między fotami , kozak

rutkow - mega! z janusza w kulturyste . Gratuluje

prz1993 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d15be0469f14cd9b36689c5622dd4ea.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d0434e542934a4eb2a92580624a80ba.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 08:08:43

bardzo dobra przemiana :-)) pit czekamy na twoja :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-14 16:31:57

hehe hejtu nie ma ,tylko o te nogi się czepiaja};-) ale kawal dobre roboty rutkow , pzdr

pit ale stary sie zrobiłeś haha ale robota zrobiona jak należy blinG Ty cały czas do przodu ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2015-07-12 09:50:54

no rutkow mega robota :-) ogromny szacunek, bo piękna przemiana :-)

Brawo ! brawo! Składam graty w ciemno za zwycięstwo !:-) Rutkow też się spisał :-)) Ciekawe czy tam za miedzą ktos w ogóle wystartował :-?

Dziś DNT. Co do wyprostów, zapomniałam napisać, że w pierwszych pwtórzeniach mnie poniosło, było za szybko i zrobiłam ten sam błąd do Pan Jan i Rutkow, więc ich nie liczyłam ;-) Więcej prób do knl nie będzie. Chciałam spróbowac podciaganie, bo był zapas przy 10kg, ale łapy i plecy musza odpocząć przed niedzielą, bo czeka mnie bardzo ciężki i dość [...]

olo - zakładaj temat - będziesz zielony tak jak rutkow i ja :-) Od 20p było widać coraz większą walkę o każde powtórzenie! Wstawanie z łóżka nie jest takie łatwe (przekonuję się o tym każdego dnia - tyłek wciska się w materac i nie chce się lekko podnieść).

Viki Rutkow ma rację :-) Obaj nie macie racji! Po co Knife pisze te swoje artykuły gdy Wy dalej powtarzacie dawne mity! Bez ograniczenia kalorii można zdechnąć i wypluć płuca a tłuszcz zostanie w nas!

Rutkow w książce "Pod górę" zalecają w ramach rozgrzewki 200 powtórzeń na brzuch - różne ćwiczenia po 20x %-)