rutkow

Czyli wchodzi kolejne wyzwanie 5/5 - "rozpiętki " ? Tu najwięcej do powiedzenia powinni mieć zajmujący się kulturystyką a ich tu jest najwięcej może być całkiem niezła frekwencja .Zgadza się i ciężary dźwigają zaj....teNiektórzy dźwigają ciężary (większość kulturystów dźwiga ciężary na miarę swoich możliwości). wycwiel - kulturystów tu jest tyle: [...]

Waga w domu obowiazkowa :-D ale setka by mi sie przydala z takim bf jak Twoj ;-) Masz lepszy poziom bf :D uwierz nie widziałeś mnie na żywo xD

Lista nagrodzonych za udział w konkursie sierpniowym : Konkurs w Terenie Konkurs wymysłił,zorganizował i poprowadził Rutkow Tradycyjnie-nagroda w suplach Iron Horse na kwotę 200 zł Dla uczestników,wszystkich uczestników nagrody ,upominki od firmy Iron Horse-jeszcze dokładnie z Markiem C ustalę co by dokładnia dla każdego z nagrodzonych miał. Ale [...]

W po treningowym po 20g :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-09-06 21:08:17

kurczak z bananem to juz przegiecie |-) Spokojnie, najpierw zjadłem banana a deserem był kurczak z ryżem xD haha

To zabraklo sil na wieksze %-) co zrobić jak redukcja ;-)

Tak powinno byc caly czas :-D Oby oby :D ale wiesz jak to jest :D Zresztą forma bedzie na scenie :D teraz ma być moc :D

W po treningowym po 20g :-)) to juz nie aktualne bo dziś dostałem nowe makro i tam 40g ww w HC i MC doszło , co mnie cieszy bo ja ciagle ssanie mam ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-09-07 22:02:51

spoko , jak coś mozna skasowac nazwe firmy jak nie moze być , ale smakowo po prostu jak naturalne smaki , nic nie przesłodzone jak ktos bedzie na FIWE niech podejdzie spróbuje bo tez beda Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-09-07 22:29:09

Wiedziałem ze przesadziłeś z fasolką |-) BF ciagle na przyzwoitym poziomie :-)) Bo to ostatnia w tym sezonie ze swojego ogródka :D aż żal bylo zostawiać na "zaś" :D Ciekaw jestem przez jaki czas będzie tak w miarę przyzwoicie :D

Mlody jestes jeszcze duzo przed Toba :-)) Czy ja wiem, 28lat już to tez nie taki młody patrząc na to jak wyglądają młodsi :)

Mlody jestes jeszcze duzo przed Toba :-)) Czy ja wiem, 28lat już to tez nie taki młody patrząc na to jak wyglądają młodsi :) To popatrz ile ja mam lat ;-)

Mlody jestes jeszcze duzo przed Toba :-)) Czy ja wiem, 28lat już to tez nie taki młody patrząc na to jak wyglądają młodsi :) To popatrz ile ja mam lat ;-) W sumie to też masz rację, zresztą nie ma co rozmyślać :) Mam tylko nadzieję że gdzies po drodze się za mocno nie posypię :) I będzie dobrze :)

Wlasniemialem pisac ze w netto we wtorek promka na piersi :-)) Będzie trzeba zalookac po pracy :D ale znając życie ciężka sprawa będzie bo netto to raczej już od rana będą mieli wystawione :D

Ja jeszcze nie testowalem , a daje prawie 100g na porcje w po treningowym wiec bedzie akurat :-)) u mnie podobnie :)

Rutkow tylko mnie nie pobij jak będziesz miał 98g w porcji %-) Paki dzisiaj już wyszły, każda waga taka sama jak mongoły więc po do każdego po tyle samo wrzuciłem, Niektóre mogą się i większe trafić jak końsówka była to sypałem wszytsko co zostało. Standardowo jak ktoś nie będzie miał do środy to podam nr nadania.

A wiec wypadl mi 4 dniowy wyjazd , wiec odpoczne , postaram sie jesc mniej wiecej wg wytycznych ale wiadomo ze nie bedzie to na 100%. Dzis bylem w super restauracji w Hamburgu gdzie sprobowalem , mies ktorych nigdy nie jadlem , np kangur , zebra , krokodyl , jakies mule , zabie udka , osmiornice itp . Bylo tego sporo , ogolnie zarabista [...]

U mnie cisza jeszcze :-)U mnie też cisza , ale obstawiam ze dzisiaj będziemy juz testować :)

Dokładnie :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-09-17 06:53:06

dobra jade na poczte bo do mnie nigdy awizo nie dociera U mnie tak samo.