rutkow

Nie wiem licznik nie dziala na rowerku , ale caly mokry bylem , na czczo kręciłem . Rozumiem! Tak podziałał na Ciebie widok plakatu, którego tym razem nie ująłeś na fotce? A masz w tym zegarku ustawione: wiek, wagę ciała? - bo coś mało kcal pokazał.

Z Rudy Śląskiej . A wywiało mnie do kobiety ;-)To bliskie mi strony :-)

Rutkow wstajemy omleta pora robić :-) cardio kręcić :-) krata się sama nie zrobi :-)

Coli tyle samo , wody wiecej :-))Widzę, że stosujesz się do zaleceń prowadzącego ten konkurs.

Dzis polecialy nogi i cardio ponad 40 min , caly weekend poza domem wiec wpiske wrzuce jak wroce :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-05-15 18:52:02

No to jestesmy zgodni :-DZgodni i zjednoczeni }:-( :-?

A ty oprocz silki korzystasz z niego na codzien ? Tak korzystam na codzień i z bardzo wielu funkcji. A szczególnie z lokalizatora telefonu bo ciagle gdzieś go zostawiam ;-) Gadam tez sporo przez niego bo mam ciagle jakieś telekonferencje z klientami a mam ich sporo :-D

Moze ja placebo dostalem ;-)Jednodawkowe?

Tak ja Johnson jednodawkowa :-))To amerykańska lipa :-)

Jesli sa dwie z ta sama ilością powtorzen to tak a jesli powtorzen jest mniej to automatycznie ciezar w gore Czyli ta seria z większą ilością powtórzeń jest z założenia z mniejszym ciężarem niż seria następna? No bo może być też tak, że w pierwszej serii robisz maksymalnie 10p a w drugiej z tym samym ciężarem zrobisz tylko 8p bo będziesz na tyle [...]

Dostalem w pracy 10kg dorsza filet , znacie jakies dobre metody na szybkie przyrządzenie ale nie w piekarniku bo to wiem , tylko czy mozna jakos ugotowac ja zeby byla pyszna ? Zamiast kury bedzie teraz rybka :-D Pyszna to będzie klasycznie w panierce ;-) A zdrowo i na redukcję to albo piekarnik albo na parze. Jeszcze jest opcja żeby zrobić [...]

[...] - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Thermo pump - przed treningiem Szama https://iv.pl/images/b2dfef5ce1d4834fb9e7a9da77fc7242.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-20 18:01:07

250zl Za miesiąc?

Rutkow a na tym etapie na którym jesteś potrzebny ci trener? I tak kontestujesz jego plan..

Tego nie wiem %-) Fajnie by było, aby było to poparte jakąś certyfikowaną wiedzą, zwłaszcza w Twoim przypadku.

Viki wlasnie pytam i caly czas czekam na odpowiedz ;-) ciezki kontakt to kolejny minusA ze mną możesz się kontaktować natychmiast :-).

[...] - po treningu Wit D - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku Black Devil - wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Iron Pump - przed treningiem Szama https://iv.pl/images/480aab1a57d90887d8c0a69e499c15d8.md.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-26 19:39:50

Tak jak piszesz miecho sie przejada Mogę jeść mięso 2 kg dziennie!

Kupuje w butelce bialka jaj , w sklepie sfd sa , na zdjeciu w ostatniej wpisce moze Pan zobaczyc . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-06-30 09:22:16

nie chodzi o to zeby jesć 5 posiłków tylko zeby bilans sie zgadzł, nie mozesz jesc odrazu ponad tys kalori mniej niz twoje zapotrzebowanie bo bedzie efekt jo jo Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-22 21:29:24