Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bierz tylko przed treningiem , ja brałem 8 kapsułek a nawet do 10 doszedłem ..... ..... w zależności czy bedziesz czuł pompe na treningu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-10-03 22:23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sposobów dawkowania kreatyny jest sporo ja osobiscie lece teraz 20g dziennie przez 7dni potem bede leciec 5g dziennie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-06 09:03:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba ze jest sie w biegu i nie ma czasu na posilek ja czasami , powtarzam czasami tak mam ze wole wypic gainera w dnt niz wogole nic nie zjesc .... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-07 22:09:29
Bcaa jest potrzebne zarówno przy redukcji jak i robieniu masy , a "najmocniejsza" jest kreatyna tylko oczywićsie jak ja dołączymy w odpowiednich dawkach do odpowiedniej diety Wytłumacz mi dlaczego jest potrzebne przy robieniu tzw. ' masy ' ?
Bcaa jest potrzebne zarówno przy redukcji jak i robieniu masy , a "najmocniejsza" jest kreatyna tylko oczywićsie jak ja dołączymy w odpowiednich dawkach do odpowiedniej diety Wytłumacz mi dlaczego jest potrzebne przy robieniu tzw. ' masy ' ? co tu tłumaczyć artykułów jest miliony na ten temat wystarczy poczytać .... ....."BCAA daje takie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie tak , tylko tez nie byle co , zobacz tutaj pisze co jesc i jak 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a zeby wiedziec czy spozywasz wiecej kalori to mozesz tu wrzucac posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-16 11:25:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy) w Twoim wypadku wybrałbym 1 no i cw na barki zamiast wiciskania zza karku dałbym z przodu głowy mniej kontuzjogenne jest Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-16 13:56:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak juz 2 lata cwiczyłeś to masz pojecie o treningu mozesz wybrac trening dzielony lub jak wolisz FBW ile dni miałbys czasu na treningi ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-02 22:15:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogolnie bierze sie w dni treningowe 5g rano na czczo lub 5g przed treningiem i po treningu a w dni nie treningowe 5g rano na czczo ale jaki jest twoj staz treningowy bo nie wiem czy bedzie warto ja wogole brac Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-16 20:20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rutkow i tak bije system na głowe. Chodzi mi o to, że wszystko da się rozbić na mniejsze cząstki i bardziej precyzować tylko po co? Rozumiem, tobie tak wygodnie... okay. Ale nie musisz poprawiać całego otaczającego ciebie świata. Jak chcesz się pochwalić wiedzą idź do działów typu badania naukowe czy choćby odżywki i suplementy. Tam ludzie zwrócą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2800 kcal to rozsądna liczba na start dla osoby ważącej 80 kg, o de facto mniejszej masie należnej ciała. Co do jakościowego, a nie ilościowego, doboru produków- masz mieć diete zbilansowaną, opartą na niskoprzetworzonej żywności, a nie na samych warzywach. Poczytaj linki które wkleił Rutkow i BPL Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DreamEvil,spinasz się a sam robisz zamieszanie ;) nie prosiłem o rady co do diety,nie szukam na razie pomocy czy oceny. rutkow,dzięki :) Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2013-04-16 21:12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zmądrzej chłopie, zmądrzej. Z takim podejściem g**** osiągniesz - proszę wybaczyć słownictwo - przykro mi, ale taka prawda. Rutkow i Paramaribo odpowiedzieli ci, bo wiedzą, że z takimi jak ty nie ma sensu się gryźć. Ja jeszcze po prostu nie straciłem wiary w ludzi 8-) ale chyba najwyższy czas! PS gimbus to nie wiek tylko stan umysłu, pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pstro w głowie ale chciałem tylko uzyskać informację co do wspomagacza do diety - nie mam go stosować,już taką odpowiedź dostałem. na temat w sumie odpowiedzieli tylko rutkow i paramaribo2. Reszta ma pretensje o zastąpienie diety gainerem czy ogólny brak diety.- gdzie w ogóle o tym nie pisałem a o młodego się nie martwcie.Moje życie,moje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] troche co? Wiadomo lepiej zacząć od zaraz ale to już akurat nie Twoja sprawa kiedy zacznie, liczy się zamiar, a co z tego wyjdzie to już jego sprawa. Tak jak wyżej rutkow wspomniał, na ten etap więcej nic nie trzeba. Tak btw i tak jest stokroć lepszy od wielu innych osób zadających pytania. Jeśli coś się nie podoba nie udzielajcie się [...]