rutkow

a tam taki mały szczegól %-) znając życie ma trzy włosy na krzyż i juz panike sieje ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-10 13:30:22

Czunga trenujesz albo tworzysz ??%-) Pewnie godzi obydwie rzeczy naraz:-)) Oby obie z dobrym skutkiem:-?

zobacz mój z rana dzisiaj ;-) i jestem na redu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ffaabf7bd824c6a950ac388a38a74cf.JPG jednoczesnie był to dziś mój przedtreningowy ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-10 19:28:24

[...] Suplementacja Whey 80 Witamina C Trec Fat Off - UNS Dieta Na razie bede trzymał ten poziom ok 2,5 tyś kalori w dni treningowe , ponieważ dolożyłem aeroby i zobaczymy co bedzie sie dziać :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21eab47737504b24ace0da8abb8cc017.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-10 19:44:43

[...] byłem uczony robić mostkowanie (oczywiście prawidłowe z dupą na lawce) i juz mam taki nawyk jak nogi mam na ziemi , a ze wzglegu na moja kontuzje robie tak i jest dobrze :-)) mniej wiecej tak to wyglada tylko mam nogi w powietrzu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/832d62868d604d92ab96e376ed0bcca4.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-10 20:05:55

niby tak %-) ale drażnisz anubisa \-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-10 20:45:41

Tom sklep z suplami oyebałeś czy co %-) Ja stosuje obecnie ich spalacz dostałem na test od sfd , chyba jakaś akcja na ich suple co ;-) Z tego co widze to jakaś polska firma nie wiadomo skad sie wzięła i co tam sypie %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-11 08:23:47

dobrze ze idziesz do przodu , ale szczerze jak 2 lata zajeło ci dojście do 100kg na klate to troche slabo wg mnie ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-11 12:10:10

[...] dokładał tego wysiłku, aby organizm nadal palił tłuszcz. 5. To temat tabu. Możesz robić splita, możesz robić FBW. Twój wybór, dlatego odsyłam do tematów, które podał rutkow. --- 1. Możesz po tych 3 miesiącach zrobić tzw. regenerację, czyli parę dni, w których możesz robić tzw. 'cheat-meale' itp, aby przyzwyczaić organizm do zmian. 2. Tak, [...]

[...] płynienciem czy przez jakiś czas? Edit A jakbym zażył kreatynę przed zawodami dałoby to coś? Zmieniony przez - pw2222 w dniu 2014-02-10 18:51:15 Nope. Tak, jak napisał rutkow. Może i nawet być tak, że nic nie poczujesz po tej kreatynie nawet po 2 tygodniach. Z beta-alaniną możesz zacząć. Nie jest jakaś droga, a zwiększa się wytrzymałość [...]

KUREKski zauwazyłem w ostatnim czasie ze twoja wypowiedz to przewaznie powielanie odpowiedzi poprzednika , jak chcesz cos wnieść do działu to staraj sie pomagac a nie kopiować ;-) Otwieram parę tematów naraz i czasem, w ciągu tych 2 minut, ktoś mnie uprzedza z 'moją myślą.' Staram się nie powielać, ale o ankiecie nic nie wspomniałeś, a ona by się [...]

@DreamEvil- Spytałem się o kcal na NORMALNĄ PIZZE, czy może ktoś PRZYPADKIEM MA. Dlaczego napoczątku nie chciałem kombinować z obliczaniem? BO WYNIK BĘDZIE MNIEJ PRECYZYJNY. Tak trudno pojąć kilka prostych rzeczy? @rutkow- racja, ja sam przepraszam że dałem się sprowokować.

Rutkow- 160/240/60

Rutkow- 160/240/60 A jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Obetnij węglowodany i możesz dorzucić trochę w białko, aby mocniej napędzać metabolizm na redukcji.

Rutkow- 160/240/60 200/160/80 zobacz przy takich proporcjach

Tak, teraz zauważyłem, że pytał się "ile", a nie zdążyłem edytować, bo napisałeś swoją wypowiedź. Jeśli waga naprawdę nie rusza, to można uciąć +-60g węgli i zobaczyć jak wejdzie po kilku dniach. no, rutkow ubiegł %-) Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-11 17:21:21

bez odpowiedniej diety to jest tylko gdybanie ;-) wrzuc w ten kalkulator i daj tutaj do tematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-11 18:00:40

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/864ab8f312a4470f8c2a70368406fc6c.jpg Kaia Greene %-)

zważ przed zrobieniem i po , prawie 2 razy mniej jutro sprawdze nastepna Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-11 21:53:10

rutkow, każde mięso po obróbce termicznej traci wagę i objętość bo wodą z mięśnia wyparowuje %-) wg mnie z cyca średnio zostaje 0,66