rutkow

Dotychczas miałem tak; Pon; klata Wt; Brzuch, przedramie Śr: wolne Czw: bic, bary Pt: Nogi, łydy Czy powinienem to jakoś podzielić? Czy ten trening podany przez rutkow pomoże mi osiągnąć dobrą definicje ? ;d Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-11 16:37:03

Jak coś możesz sobie zrobić badania na tarczycę Rutkow :-)

niewiem co jest grane , szybko łapie mnie zmeczenie ide na siłownie i po jednym cwiczeniu juz nie ogarniam , przychjodze z pracy i najchetniej poszedłbym spac też to czasem miewam ;/ w sob przeciez po 3 cw mi juz pary brakło...

Juz ci pisalem Rutkow zebys zrobil badania krwi. Tak na wszelki wypadek

warezz to jest jak narkotyk niestety ;-) no banan z pitem ładnie sie tam pogadali Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-12 19:40:20

Dobra, dobra izi, wszyscy tak mówią %-) techniczne pytanko mam - jak wpisuję ciężar sztangielek to jak podam tak jak to dziś zrobiłam 8kg to wiadomo ocb? Bo ćwiczyłam z dwiema hantlami, po 8kg każda czy tam ile było wpisane 8-) Podobno nie ma głupich pytań :-) Rutkow, nie wiem, ale przynajmniej wiesz, czego będę potrzebować od Ciebie %-) [...]

no właśnie :-> Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-12 20:53:21

Rutkow - zrobię karteczki i będę losował :) Później mówię CI osobę, a ty mówisz, czy lubi Twój profil - nie lubi, losuje dalej. Lubi - wygrywa. A ja dowaliłem plecki :) A odnośnie mojego sprzętu to średnia europejska jest.

musze dac wyslij odpowiedz zeby coś napisac k***a to nie wiem bo mi dziala Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-13 15:54:19

Rutkow, świeży czy wędzony?

[...] najwazneijszego zdania w tym artykule " Poniższe ćwiczenia mogą być kontuzjogenne, jeśli nie jesteś pewien swoich umiejętności i wytrenowania –nie wykonuj żadnego z poniższych ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem i wykwalifikowanym trenerem" http://potreningu.pl/artykuly/30/trening-miesni-szyi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-13 21:06:03

zwróć sie do działu dla kobiet http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-13 21:12:47

rutkow - warezz - dobrze, nie smiem zapomniec:-D izi - :)) macie - Natka głównie:-D https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/166741_10151368072570745_406624720_n.jpg joł!!

nie bylem , juz lepiej , wczoraj trening elegancko zrobiony Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-14 21:52:03

Widze ze kulturka jak zawsze :D Z ktorego roku ta twoja A4 Rutkow?

siema zaczałem robić plan FBW i powiem wam ze jest dobrze pierwszy raz lece takim systemem , całe zycie split i mam wiecej dni do odpoczynku/regeneracjiFBW to dal początkujących i na rozruch tylko ;-)

siema zaczałem robić plan FBW i powiem wam ze jest dobrze pierwszy raz lece takim systemem , całe zycie split i mam wiecej dni do odpoczynku/regeneracjiFBW to dal początkujących i na rozruch tylko ;-) nie psuj mu klimatu ;) każdy pod siebie musi układać trening,pod swoje cele i możliwości ;)

Dobrze nie unoś nie rutkow bo ci ćiśnienie skoczy, Twój trening jest najlepszy @-)

ide z juniorami pogadac , norme trzeba wyrobić zeby Tom sie nie rzucał \-)A ja się pójdę powymądrzać do "Urody" \-)

powinienes najpierw wrzucić ankiete działu jak masz jeszcze mono to mozesz dokupic ten nitrobolon II i brac go przed treningiem a mono po i bedzie git ;-) do tego odpowiednie odżywianie oczywiście Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-15 21:04:03