ruszac

Nie chcę się licytować gdzie jest zimniej, ale tu szału też nie ma ;-D. Ale jak to mówią - nie ma złej pogody tylko zły ubiór ;-). Dopóki nie pada i nie jest ślisko to chyba jestem przygotowany. Jedyny mój problem aktualnie to marzną mi dłonie nawet w rękawiczkach i mimo że staram się ruszać palcami. Ale ogólnie da się przeżyć ;-). Zmieniony [...]

Plan to zmienic plan treningowy tak by nie katowac jeden parti na treningu coby nie miec zakwasow i czesciej robic kazda partie. Chce byc silniejszy w kazdym boju ze szczególnym nastawieniem na klatkę. I zacząć się ruszać bo od kad jest zimno to tylko siłownia można powiedzieć. Do swiat sprawdze maxy i cos sobie uloze pod siebie zebym sie nie [...]

Hej. Przedwczoraj byłem na siłowni drugi raz po dwutygodniowej przerwie i wczoraj około 11 jak siedziałem na podłodze i zacząłem opierać się na lewej ręce poczułem że boli mnie bark , chyba ten przedni akton. Na treningu nic nie czułem , potem chyba też nie jak wróciłem do domu. Ogólnie to jak robiłem ohp to zabolalo mnie w karku i wczoraj [...]

MArio a jakbyś dał 25g oliwy to była by lipa ?:D myślałem że kiedyś u ciebie był ot bład w wpisce ze 24g a miało byc 25g ;) pewno to wszystko kwestia przyzwyczajenia + danego organizmu ja przejeść pewno bym przejadł ale obawiam się ze łącząc dużo węgli i fatu plus jeszcze insa do tego to moment bym był zalany i wrażlwiośc by padła, ale może [...]

Moda na bezmyślne zbijanie progesteronu jeszcze nie minęła? Ktoś w ogóle przeczytał jaką rolę pełni progesteron i dlaczego nie należy go ruszać. Albo zastanawiał się ktoś dlaczego bije nandrolony, ale progesteron chce zbijać? :) jak komuś bold za mocno zbija estro to musi podnieść teścia, zmniejszyć lub odstawić bolda, skoro jest więcej minusów [...]

no zobaczymy ja się chyba jako tako poskładałem do kupy i od soboty znowu zaczynam się ruszać , efekty były więc pociągnę ten "plan" co był do wiosny trochę zmodyfikuje niektóre rzeczy i jedziemy dalej

/SFD/2020/12/9/07cbafee76914873af6c58c34d62e4bc.jpg Aktywność fizyczna nie jest dla każdego i musimy to jasno powiedzieć. Są osoby, które źle się czują uprawiając jakikolwiek sport i oczywiście mają do tego prawo. Jednak musimy mieć świadomość, że nasze ciało jest tak wszechstronnie zbudowane na przestrzeni wielu lat ewolucji, że idealnie się [...]

A 1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12-15a 9kgx15/9kgx15/9kgx15 2.Pompki 2sxmax Na podwyższeniu 12/11 3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15 6kgx15/6kgx15/6kgx15 4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s przerwy (ten sam ciężar max) 2kgx20pow/4kgx12+30s przerwy +4kgx12 5. Wiosłowanie w opadzie 3x12-15 10kgx15/10kgx15/10kgx15 6. Ściaganie z góry podchwytem [...]

Na pewno wciskanie w siebie nadmiaru kalorii to w twoim wypadku będzie głupota. Już lepiej zaliczyć trochę spadków niz nabrać maksymalnej ilości tkanki tłuszczowej. Potem będziesz miał problem pozbyć się tego balastu.Dodatkowo tjak piszesz leci Mostek więc mięsień w jakiś stopniu powinien być zachowany. Poza tym nie kumam dlaczego cały czas leżysz [...]

[...] no nic sie nie poradzi, troche ch**owo ze akurat teraz jak program planowo sie zaczynac powinien to sie takie cos zrobilo, oby szybko bylo juz po problemie, najwyzej na wyciskaniu sie skupie, ale to wtedy przeciagne mostek, bo niema sensu ruszac z cyklem jak planh treningowego nie bede w stanie wykomywac w pelni. A moze nie bedzie tak zle :D :D

bylem i cos jeszcze musieli sprawdzic w krwi wiec pobrali i znowu pare dni czekania na usg, ch**owo bo niewiadomo co z tym dalej nadal, a teraz powinien ruszac pierwszy tydzien programu, zeby nie bylo tak ze jak rozkroja to jakas dluzsza przerwa , od cwiczen nóg itp.

oglądacie jak chłop posuwa babe ktora wam sie podoba i walicie konia, to trzeba byc cuckoldem jak znajdziecie sobie kobiete to tez zawołacie kolege zeby ja wyebał a wy bedziecie skórą ruszac?

Nie wiem jaka znowu przepuklina... Ja bym się nie zdecydował ruszać coś czego absolutnie nie widać, bo sam wiesz jak to bywa po tym zabiegu. No ale nie moja decyzja. Dlatego Przemo póki co nawet się jakoś tym nie przejąłem jak mi powiedział po Gino że mi się robi przepuklina Ale w. Piątek leżałem i jakoś brzuch spinałem i dziwglem nogi do góry i [...]

Nie wiem jaka znowu przepuklina... Ja bym się nie zdecydował ruszać coś czego absolutnie nie widać, bo sam wiesz jak to bywa po tym zabiegu. No ale nie moja decyzja.

04.12.2020 Piątek No to tak jak wspominałem, z rana już wleciało cardio, no i trzeba było zrobić dobry barbórkowy trening ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Tylna taśma 1. Uginanie podudzi leżąc jednonóż 12x4sztabki | 12x4sztabki | 12x4sztabki | 10x4sztabki | 12x3sztabki 2. Hip thrusts 12x200kg | 10x230kg | 20x160kg [...]

Hej, po kilku ładnych miesięcy nieobecności tutaj, chciałem Wam coś powiedzieć. Otóż wciąż nie zdecydowałem się zrobić zabiegu. Dlaczego? Wystarczyło zrzucić 10 kg wagi i problem zniknął, serio. Co prawda w słoneczne dni na plaży wciąż miałem lekko powiększony jeden sutek, ale było to tak znikome, że o ginekomastii przestałem w ogóle myśleć. Nie [...]

TYLKO sam cabaser. Exe w zapasie mieć powinieneś, ale używać obecnie nie ma sensu. Teraz na estro nic nie brać. Jakbyś zaczął coś kombinować z dawkami bolda/testa, to dopiero wtedy będzie się myślało co jeszcze trzeba zrobić W porządku, zrobie tak jak mówisz, co do dawek nie zamierzam dawać razie większych. A dlaczego nie ruszać teraz estro ? [...]

Na Twoim miejscu obniżyłbym jeszcze trochę poziom tkanki tłuszczowej i za jakiś czas możesz ruszać z masowaniem :)

Night nic mnie nie boli, ale nie rozciągam się na siłę i nie do granic możliwości. Raczej jak to Paatik określiła - staram się "kokosić" w danej pozycji, ruszać się, przechodzić z jednej do drugiej, napinać mięśnie a nie tylko ciągnąć. Mając nogę na szafce robię skłon raz do nogi wyżej a raz w stronę podłogi. I taka ciekawostka - jak rozciągałam [...]

/SFD/2020/11/27/f23df157d2d54061a9bdb1a3e8431657.jpg Każdy bywalec siłowni czy innych zajęć sportowych zaczynał kiedyś swoją przygodę z treningiem, każdy zaczynał od jakiegoś poziomu zero. Przy czym jesteśmy indywidualnościami i możemy mieć różny poziom sprawności fizycznej. Są osoby, które całe życie były aktywne fizycznie i nie chodzi o treningi [...]