ruda

Przysiad + pp robisz tak: siad, wstanie, wybicie (półprzysiad) i wyciśnięcie a powinnaś: siad - wyciśnięcie Ruda co Ty gadasz, siad-wyciśnięcie to jest thrusters a ona ma robić przysiad+pp czyli tak jak robi. Jest różnica między tymi ćwiczeniami. Rwanie kiepsko ale od razu sie tego nie nauczysz tak jak mówiłem. Nie schodź tak nisko to raz, do [...]

Przysiad + pp robisz tak: siad, wstanie, wybicie (półprzysiad) i wyciśnięcie a powinnaś: siad - wyciśnięcie Ruda co Ty gadasz, siad-wyciśnięcie to jest thrusters a ona ma robić przysiad+pp czyli tak jak robi. Jest różnica między tymi ćwiczeniami. Rwanie kiepsko ale od razu sie tego nie nauczysz tak jak mówiłem. Nie schodź tak nisko to raz, do [...]

ruda 29 Jestem wegetarianką i poza tym jem wszystko i jest mi z tym dobrze. Staram się jedynie wybierać zdrowsze jedzenie i jak najmniej przetworzone.

Ruda zeby tu publiczneo linczu za te fotki nie bylo %-) nisko kaloryczny torcik}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dfdfc5283e3460da71ea29ebd03e694.jpg A to czwattkowe ciasto do szkoly na Red nose day %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5baf57ee0b774333b7a4b91e2b09ad1f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0762ecee062491880c100a687388f87.jpg ps. ja tylko robie inni jedza [...]

Ruda no bez przesady... przecież da się zrobić obliczenia fizyczne, matematyczne i na zasadzie proporcji i statystyk uzyskać KONKRETNĄ odpowiedź %-)

Ruda - przyzwoitość, bo by sobie zamówiły nic mi nie mówiąc, a nie jeszcze namawiając mnie :D Huda dzięki za info z przepisem, z pewnością skorzystam - zaproponuję w domu, że jak ma być pizza to mojej roboty :) Widziałam też przepis na chipsy z ususzonego mięsa, to by mi też przypasowało, bo o ile czekolady mogłam w ogóle nie jeść, o tyle chipsy [...]

Ruda ciasteczka dobre a moglyby tak nie smakowac.. poprawiac moze nic ale powinnam miec do 1700 kcal 120b i 150w a troche malo tego wszystkiego, zwlaszcza bialka :( jak juz zajrzalas to podpytam ile razy w tyg powinnam robic aero i jakie najlepiej? Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-03-16 19:51:58

:) dziękuję za przywitanie obliques i Rudą :) właśnie robię zakupy do domu no i ma niezłą zagwostkę bo zazwyczaj to były kilogramy sera białego i żółtego a teraz... ale ciesze się mimo to :) pozdrawiam i do usłyszenia szybkiego o udało mi się! moja pierwsza próba skomponowania posiłków z uwzględnieniem przeczytanych zaleceń w innych dziennikach, [...]

Widać w wątkach gdzie często Kapitan wpada to jakoś offtop się robi w wiadomym kierunku :-). Najlepsza i tak ruda ma myszach ;-), a ostatnio nawet nieźle wchodziła mi miętowa cytrynówka, polecam spróbować jak ktoś smakowe lubi.

DNT aktywność: 4h fitness napoje: woda 3l, pokrzywa+dziurawiec+przywrotnik niecałe 1,5l, kawa z mlekiem x4 suple: omega3 x2, magnez+b6 x4 warzywa: pomidory, ogórek zielony, kiszony, brokuł, rzodkiewka Miska: 1) Kanapki z karkówką i tuńczykiem 2) Placki (mąka żytnia + odżywka + banan) 3) Ryż, jajo, tuńczyk 5) Banan po fitnessach 6) Ryż, pierś [...]

Ruda, wznosy bokiem, to po prostu unosznie prostej reki, z hantla w dloni, na linii tulowia? Bez pochylania sie fo przodu?? Swoja droga ten Twoj trening chyba dlugo Ci zajmuje z sakymi 12/15? :O

Obli, ja naprawde wszystko przemyslalam i wzielam sobie do serca wasze slowa. Rozdwojenia jazni i wahania, z poprzednich stron, o ktorych mowicie juz nigdy nie wystapia. Obiecalam zmiane, zmiane na lepsze. Dyskusja z ostatnich kilku stron bardzo ni pomogla i jestem gotowa na wspominane zmiany. Zdaje sobie sprawe , ze ostatni okres mogl Was [...]

Myślałam,że się powinno pisać wszystko co się zjada,a teraz już nie wiem. Co do papryki to faktycznie dzwoniłam do mamy i mówi, że daje 3 łyżki cukru ale nie wiem na ile wody bo nie pamięta przepisu. Będę musiała przestać wcinać tą pyszną Mamowa papryczkę. Zostają ogórki. No Ruda sporo roboty przede mną.

Ruda to czytaj, czytaj, czytaj ;-) Układaj miskę i wklejaj i łap jakiś trenio :-) Jeśli nie jesteś pewna to pytaj. Ktoś napewno doradzi.

Wielkie dzięki Ruda i Saida za diagnozę. Trochę się domyślałam ze cos moze byc nie tak z moim brzuchem i Wyście to potwierdziły. Jednak poza tym nie dostałam żadnej podpowiedzi ani pomocy. Nie rozumiem dlaczego. Domyslam się, że miska jest zła, ale co nie ma dla mnie nadziei czy co??? Czy ja nie nadaję się??

nie wazne... ruda/czerwona tylko takie sie licza

Ruda, Martucca. Właśnie teraz chce pokazać, że potrafię i udowodnię, że jest sens zajmowania się mną. ;-) Martucca, przepraszam zatem za to pojęcie cyklu. Zatem "sumiennie, bez rozkmin" przebrne tych standardowych 12 tygodni. Pytałam tylko właśnie w kontekście tych 12 tygodni, jaki jest ten trening i jaka jest ta dieta na ten czas :) Czy w takim [...]

Jak wyczaję, co idzie w cycki, to dam znać. Na razie znalazłam masę produktów, które jednak idą w dvpę Ruda, bo to się jeszcze trzeba duuużo modlić... Biała buła bez modlitwy idzie w dupe, a z modlitwą w cycki \-) A idąc tym tokiem rozumowania... więcej ćwiczeń na kolanach powinno budować klatkę w piersi :)) I to by miało sens. Bo najwięcej cycka [...]

Miska z wczoraj i dzis DNT Plyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: ogorek kiszony, salata lodowa, pomidor, brokul Dzisiejsza miska juz 2000 kcal. z podniesionymi weglami. Nie za duzo tych wegli mi wyszlo dzis? (Mialam 135B/150WW i tluszcze na dobicie do 1900kcal. Aktualnie Ruda radzila dobic do 2000kcal weglami) [...]

No to w takim razie zaczynam jeść i ćwiczyć jak Obli przykazała. Z tym, że Ruda i Arphiel zaznaczyły, że cykl masy jest ciężki i wg nich nie jestem w stanie podołać więc, może pokaże wszsytkim teraz, że umiem? Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-12 17:46:13