rozpiski

Pewnie też swoje robi pierdyliard prowadzonych osób na całym świecie. Gotowe rozpiski itp.

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c416b7c60fa348adb93ae29310a3cfe7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21f5621c6cb4432fb50139e3ba991b7b.png I zaległe rozpiski z ćwiczeń. Wykroki z hantalami zrobiłam bez obciążenia ledwo dając radę. Wczoraj udało mi się spróbować odwrotnych pompek, bo byłam na wyjeździe i miałam warunki, [...]

[...] ostatnia runda, decyzja Aleksander Emelianenko vs Paul Buentello 2, tko Antonio Rogerio Nogueira vs Edwin Dewees 2, submission walka wieczoru Vitor Belfort vs Terry Martin 1, tko ponieważ alexander wypadł z rozpiski, zmieniam ten typ ( o ile moge) Garry Goodrige vs Paul Buentello 1, tko pzdr Zmieniony przez - Gain3r w dniu 2008-07-19 12:20:44

Zapraszam na mój plan na te 2tyg tam będę umieszczał rozpiski z moich zmagań :) http://www.sfd.pl/Hardcore_fbw_15%2F10%2F5_by_Wodyn_%2B_cycek07ns_w_akcjii-t511604.html

Spoko, i tak w łykend usiądę do rozpiski.

[...] kółko z kolan Czołgu, Ajazy mi wypisuje mniej niż Tobie vide jedna seria robocza dzisiaj ale na szczęście sprawdziłem twój dziennik bo cośmi nie pasowało, przejrzałem was ;-) A wspomniana asysta, to WL w slingshotcie czyli w procy. No to chyba też muszę przejść na wt, czw i sobotę albo rozpiski będę wstawiał dzień poźniej żebyś nie podglądał ;-)

Na koniec, może bez dokładnej rozpiski, ale mądrej głowie;-) A post? Do środy popielcowej jeszcze trochę zostało;-D

No jacha, że o treningu a o czym? Trening w trakcie malowania. Super. Szybko wg rozpiski, dwa cuda dodalem do ciagow zeby zaoszczedzic czas. Hantle nad glowe siedzac: 8*5*27.5 Fronty: 3*80,90,2*95,2*105 Łączona -MC:6*60,80,100,120,140,5*3*160 -szrugi jak wyzej -drazek szeroko po kazdej serii razy trzy Jak Ajazy zaordynuje progres w MC przepraszam [...]

Rozpiski wysłałem. Przeanalizujcie, potrenujcie i dajcie znać, bo po tym tygodniu, co nadejdzie, przewidziany jest w martwym i siadach deload...tu już Wam zostawiam decyzję, tylko zastanówcie się dobrze...to już są spore ciężary, a tydzień lżejszych treningów Was nie zabije...ale znacie swoje organizmy, jeśli zadecydujecie,że nie, to nie, polecimy [...]

Jak to 120? To już sam siebie zapytaj. Ja idę wg rozpiski. Zmieniony przez - fanss w dniu 2018-10-22 23:21:21

Miśki drogie, poszły rozpiski;-) Prośba taka...zacznijcie ograniczać akcesoria i inne pierdoły..nie eliminujcie, ale ograniczajcie. po 2s na bicka czy inne takie wystarczą, i raczej pompa niż siłowo.

Nie, nie kolego. Jak nie wyjdzie to dalej będziesz kombinował, nie ma lekko :-) Dwa na trzy pięknie poszły, u czołga 3/3 to nie możesz mieć za lekko. Oporniaki tez musisz rozkminiać %-) Ps jak ja olałem fronty, oprócz sprawdzenia 1rm wszystko wg rozpiski i zdaje się na takich samych ciężarach jak czołg.

Szajba, bramę w garażu mam otwierana do góry, więc się nie przyda ;-) Czołgu, niedoczas taki, że szkoda gadać. Dość napisać że przed chwilką zrobiłem piątkowy trening, czyli ten tydzień zacznę w środę :-( Bez rozpiski, 10RM w siadach pobity o 5kg. Wl luźno Wl z proca, 160 wróciło, zapomniałem że chwytam już nie tak szeroko %-)

[...] tzw zawsze cos. Zaraz przyjezdzaja rodzice i pewnie bedzie podobnie, wiec pomyslowy Dobromir wykminil ulepszenie ;-D Beda wizyty w garazu 6 razy w tygodniu, rozbicie rozpiski Ajazego na szybkie wizyty okazalo sie mega proste, wiec pozostaje dzialac. Te 30 min zawsze sie znajdzie w ciagu dnia. Wczoraj siady 10x132.5kg, pewnie,szybko,latwo [...]

No to plan na skompresowanie rozpiski troche się utrudnił ;-)

Ajazy, po wykonaniu dzisiejszej rozpiski, rzuciłem okiem na 3ci trening i muszę się upewnić w jednej kwestii. W siadach ponownie atakujemy 8ki , tak?

Treningi wg rozpiski. W ławce mam jakieś nieoczekiwane odrodzenie, ciężar idzie na takiej petardzie, że tylko patrzeć jak sztanga za którymś razem wpdanie w sufit. Chyba trzeba się będzie przywiązać. Siady też czuje że dobrze żrą, coś z tego urośnie. Ciągi za to, kompletnie się popartoliły. Jak ostatnio 15kg więcej poszło na elegancko tak w tym [...]

Proszę wrzucaj rozpiski - to mnie naprawdę mocno motywowało ;-)

[...] Grafik napięty, więc trzeba było odbębnić. Ostatnie powtórzenie w ostatniej serii to była dopiero walka, długi dialog ze sobą prowadziłem czy nie wracać na dół. Wlw z rozpiski pozostało w sferze marzeń, jak 80ka zrobiłem dwa mniej to wiedzialem, że będzie tragedia. I była. WL:6*6*112.5 dwie pierwsze serie z ostatnimi powtórzeniami z [...]

Drugi raz? ;-D Siady na dziś wystarczą :-)) Ławka poszła wg rozpiski, a jak będzie jutro? Jestem dobrej myśli. Zmieniony przez - fanss w dniu 17/03/2019 17:45:32