rozgrzewka

mozesz tylko z inna intesywnością / jeden trening z wysoka int.. a drugi z niską int.. / pewnie chodzi ci o siłe w wyciskaniu ! / ale reszte parti rób raz w tyg !! a nogi tam się pomyliłem raz na 2 tygodnie i rowerek za każdym razem rozgrzewka 10 min , na każdym treningu , niezaniedbując rozgrzewki ćwiczone parti ! Pozdrawiam !

pierwsze 8 to wprowadzenie, rozgrzewka zwana inaczej. Ja rozpisuje ludziom trening z serią rozgrzewkową by o niej nie zapominali.

odpowiedź po części sam sam sobie udziliłeś.... mianowiecie rozgrzewka ...ale oprócz tego glukozamina ... ja stosuję od 3 tyg. i już zauważyłem że nie strzyka mi kolano ( bo strzykało ) ... nadgarstek też czasami sie odedzwał teraz czuję że jest ładnie nasmarowany... stosuję glukozaminę treca... 2 kapsy dziennie ... jeden zaraz po śniadanku, [...]

Nie kazdy ma kabone zeby lazic do prywatnego lekarza Ja tez mialem podobne bole a zastosowalem glukozamine, kolagen no i DOBRA ROZGRZEWKA!!! i jakos teraz nic nie boli :-]

mam nadzieje ze rozgrzewka jest zawsze mozna sobie zmarnowac kupe czasu trenowania a nawet cale zycie tylko dlatego ze sie nie chcialo porzadnie rozgrzac...

a u mnie trening jiu jitsu wygladał w ten sposób ze najpiew pol godziny ostra rozgrzewka a nastepna godzine stalismy wmiejscu i robilismy dzwignie. Po rozgrzewce człowiek spocony nastepna godzine stygł i marzł na sali - tak trening nie powinien wygladac. Ale mozliwe ze to wina trenera.

Mnie ten topik bardzo rozbawil :) Gosc pisze ze cwiczy 1,5 miecha :) ta bym to nazwal rozgrzewka raczej :) Potem pokazuje foty na ktorych zgasil swiatlo :) Na koniec pyta co i jak cwiczyc :) Ok wiec nie oceniam twej postury i powiem ci tak: Cwicz biceps, triceps, plecy, klatke, nogi i nie zapominaj ze nogi to nie tylko udo a tez lydki :) I po co [...]

Podluz pod normalna laweczke jakies ksiazki :) lub powiedzmy krazki i masz skos glowa w dol :) Rozgrzewka - moim zdaniem za dluga ale - kwestia wyboru :) Rozpietki - jak najbardziej wskazane - mozesz zamieniac - lawka prosta i lawka skosna - lekko glowa w gore - dodalbym moze do tego wszystkiego przenoszenie hankla nad glowa - ale wtedy sam [...]

[...] Jednakże jeśli macie zamiar przeprowadzić trening rzutowy, możecie spróbować skorzystać z naszego. Pierwszą obowiązkową czynnością (jak przy wszelkich ćwiczeniach) jest rozgrzewka. Sprawi ona, że wasze ciało się uelastyczni, mięśnie przygotują do pracy. Unikacie w ten sposób ryzyka kontuzji mięśni i ścięgien. Pierwszą fazą treningu są rzuty [...]

Hm... Ja też nie wiem co gość zrobił. Ale jak ćwiczysz dokładnie tak jak powinno wykonywać się dane ćwiczenia i przedtym jest dobra rozgrzewka to mało prawdopodobne jest się okaleczyć. No i ciężar musi być dobrze dobrany, a nie gość złapie żelazo co zawodowiec ma kłopoty i wygina się jak małpa na siłce, a jaki zadowolony z siebie :) Tylko nie wiem [...]

Możesz tez i robić w czwartek. Ten planik z flexa jest bardzo fajny. Ja jednak uważam że lepiej ćwiczyć brzuch po treningu na inne partie. Przez cały trening na inne partie brzuch też jast zaangażowany i to jest jakby rozgrzewka. Po treningu na inne patrie brzuch jest już mocno rozgrzany i ty go jeszcze dobijasz tym treningiem z flexa

tzn ja cwiczyc zaczynam ale od 9 lat tanczylem i tam jako rozgrzewka byly wykopy wiec powiedzmy ze jest to pozytywny odruch bezwarunkowy :D POortAs

Robilem program Super dunk i szczerze go nie polecam.Zacząłem go robić z naprawde solidną rozgrzewką,trzymałem się wszystkich zasad i naprawdę sie do niego przykładałem.Niestety podczas jednego treningu coś mi w kolanie przeskoczyło,ale mimo tego,że czułem,że coś jest nie tak to dalej trenowałem z niemniejszym zapałem.Zacząłem smarować kolano [...]

Pożyjemy, zobaczymy ... Po tym sezonie doszłam do takiej wprawy, że całego zawodnika mogę w pół godziny wysmarować, wyklepać, naoliwić i wysłać na rozgrzewkę A zresztą przygotowanie zawodnika do startu to też niezła rozgrzewka dla ramion osoby smarującej. Zajrzyjcie czasem na zaplecze w trakcie smarowania

Boofi i Holder jak myslicie, jesli chodzi o mnie. warto probowac kuracji deca ?? ma sie rozumiec ze teraz wieksza czesc treningu to rozgrzewka

Ćwiczysz nogi 2 razy w tygodniu ,żeby międzie 1 a 2 treningiem było 3 dni wolnego ,a między 2 a 1 ,jeden dzień wolnego . Czyli np. w poniedziąłek i piątek . Dobra rozgrzewka na nogi i ćwiczysz : przysiady wyciskanie nogami wyprosty nóg wpięcia na palcach

A sama rozgrzewka przed treningiem by tu chociaz troche nie pomogla? Bez rozgrzewki jak trenuje to mam takie niepewne uczucie co do moich stawow, sa bardzo zastane. Jak zrobie rozgrzewke to mija.

rozgrzewka powinna być przed każdym treningiem

Stawy mam raczej w porządku ale wczoraj poczułem że rozgrzewka była za słaba , ponieważ coś zaczoł mnie boleć przedni akton prawego naramiennego. Dziś mam lekkie zakwasy na klacie , ale jak zejdą to spróbuje maxa wycisnąć Trzymajcie ciuki za 111 kg

[...] sa suche, szczegolnie barkowy. przy wykonywaniu maxymalnych ruchow okreznych zawsze cos przeskoczy jakby nie bylo smarowania. wczesniej ostro cwiczylem barki ze srednia rozgrzewka. teraz wcale ich nie cwicze bylem na USG mlody doktorek powiedzial ze wszysko jest ok , ze to przeskakuja sciegna. bylem u nastepnego , powiedzial to samo. biore [...]