rozbudowanie miesni brzucha

Zredukowalem 13cm z samego brzucha,kilka cm z pasa,poszlo mi 2,5cm na łapie, uda mam duze badz grube wiec moze i waga jest poniekad wysoka dalej. Waga okolo 98-100 chcem zredukowac do 95 i zwiekszyc mase miesniowa ale podejzewam ze pierwszo redukcja do 1-8 i puzniej cos dozucic na rozbudowanie miesni ...

zwroce sie z tym samym pytaniem. mam 14 , 178cm wzrostu 64 kg wagi. bylbym wdzieczny gdyby ktos doradzilby mi jakis dostosowany do moich parametrow program treningowy. mam do dyspozycji 2 hantle(3kg) i sztange 150cm na niej 25kg.moim celem jest rozbudowanie klatki , barkow i rozbudowania miesni brzucha. prosze o rade. pozdrawiam

Wykonywaniem ćwiczeń na brzuch spowodujesz wyłącznie rozbudowanie/ukształtowanie mięśni brzucha. W celu spalenia tłuszczu musisz stosować odpowiedniądietę oraz specyficzny trening. Odrobina aerobów lub HIIT powinny pomóc.

i Czy podział A6W - redukcja / ABS II - masa mięśniowa; jest faktycznie prawidłowy? // TROCHE INACZEJ TO WYGLĄDA A6W - UWIDOCZNIENIE, PODKREŚLENIE, WYRZEŹBIENIE BRZUCHA. ABS2 - ROZBUDOWANIE MIESNI. czy to prawda??

1. Czy podział A6W - redukcja / ABS II - masa mięśniowa; jest faktycznie prawidłowy? // TROCHE INACZEJ TO WYGLĄDA A6W - UWIDOCZNIENIE, PODKREŚLENIE, WYRZEŹBIENIE BRZUCHA. ABS2 - ROZBUDOWANIE MIESNI. 2. Czy da się jakoś zastąpić ćwiczenia z wyciągiem? - JAKIE KONKRETNIE? 3. Czy te ćwiczenia można robić podczas ACT czy lepiej zostawić je sobie na [...]

Hej:) Mam podobny wiek (15 lat) i podobne plany - rozbudowanie mięśni oraz pozbycie się tłuszczyku z brzucha (w ferie mi się zrobił, masakra)Zaczęłam a6w mam nadzieję, że da to efekt, noi dalej będę robić te ćwiczenia co zwykle, czyli kopnięcia, pompki (też trenuję karate ) ale nie katuję się aż tak jak Ty, nie z lenistwa tylko z braku czasu... [...]

[...] ale także troszkę tłuszczu pod mięśniami (dlatego brzuch od piwa jest duży ale twardy). Może się mylę to niech ktoś mnie poprawi :) Co do tego problemu, to tak jak ktoś napisał, ćwiczenia na mięśnie brzucha z uwydatnieniem wciągania. Drugą możliwością jest rozbudowanie mięśni klatki piersiowej w celu wizualnego zniwelowania tego problemu :)

[...] szybkokurczliwe. Jest to sygnał, że budowa i utrzymanie większej masy jest koniecznie, by ciało mogło podołać obciążeniom, jakim poddajemy je podczas ćwiczeń. Jak wiadomo, rozbudowanie mięśni u kobiet jest bardzo trudne, ale przez odpowiedni trening i dietę możemy znacząco zmienić wygląd naszych pośladków. Nie jest to proces tygodniowy, czy [...]

[...] Każdy jest inny i niektórzy ludzie mogą zauważyć, że ich mięśnie brzucha stają się widoczne przy wyższym procentowym udziale tkanki tłuszczowej niż inni. Co wiecej smao rozbudowanie miensi brzucha bedzie tutaj istonym czynnikiem., Niektore osoby maja dobrze widoczny brzuch nawet w zaawansowanym orkesie masy. Ja osobiscie bym probowla juz [...]

czy połączenie cm3 i thermo speed'a będzie dobre na rozbudowanie mięśni a jednocześnie spalenia tłuszczu i wyrzeźbienia brzucha jeśli będę zażywał w taki sposób: w DT; 3 caps cm3 rano, przed treningiem 4 i 2 od razu po treningu (w czasie treningu ćwiczenia na brzuch) w DNT: 3 caps cm3 rano, przed obiadem 3 caps cm3 oraz 30 min przed ćwiczeniami [...]

[...] 4.ściąganie drążka do brzucha 4×12-8 5.dipsy 3×10-8 6.unoszenie bok 4x12-10-15-20 Zastanawiam się czy nie zrobić znowu dopitek na 12+ w ostatnich seriach bo bardzo spodobał mi się ten system (podpatrzony w kilku dziennikach %-) ) czy lepiej zostać przy standardowym konczeniu mała ilością powtórzeń skoro głównie chodzi o rozbudowanie mięśni

[...] trzeba wiele.. Tak zapytam - masz jakąś wagę docelową, albo inny sylwetkowy cel?? (przykładowo - chcę zrzucić brzuch, a aktualna waga mogłaby pozostać) Tłuszcz na udach + rozbudowanie mięśni ud = plusy w obwodach ud Gdzieś tam kiedyś ktoś wspominał o wypaleniu fatu z nóg dzięki przysiadom w seriach po 20 powtórzeń :) Nie wiem ile w tym prawdy, [...]

[...] BICEPS SRODA- BARKI, TRICEPS tom_hm PRZY REGRESJI ROZGRZEWAJ SIE DWOMA SERIAMI. DZIEŃ I KLATA:wyciskanie sztangielek na skosie zostawilem ze wzgledu na rozbudowanie gornej cześci 6/8/10/12 WYCISKANIE SZTANGI POZIOMA 3 X 10 ROZPIETKI 3 X 12 DZIEŃ II SZTANGA "STOJĄC PODCHWYTEM 6/8/10/12 MODLITEWNIK NADCHWYT 3 X 12 [...]

Jeżeli normalnie trenujesz i nie masz żadnych komplikacji to raczej nic Ci nie grozi. Nie rób zbyt gwałtownych szarpanych ruchów. Myślę, że podstawą będzie rozbudowanie potężnych mięśni brzucha (dzięki przysiadom i martwym) dlatego nie nadużywaj pasa do lekkich serii przy wszystkich ćwiczeniach, staraj się nie robić zbyt dużych przykurczów [...]

Niestety uwidocznienie mięśni brzucha u kobiet nie jest proste. Trzeba do tego lat treningów i odpowiedniej diety, a i tak rozbudowanie ich i zejście na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej będzie trudne w osiągnięciu. Przede wszystkim musisz zdawać sobie sprawę z tego, że budując masę mięśniową ilość tkanki tłuszczowej zwiększy się, a co z tym [...]

wybór należy do Ciebie, a6w to trening raczej na wytrzymałość niż rozbudowanie mięśni brzucha, noi co najgorsze nie ma w nim miejsca na regeneracje bo wykonujesz go codziennie, a brzuch po konkretnym treningu potrzebuje przynajmniej 2 dni regeneracji

Ctzn. na rozbudowanie miesni brzucha to co np. zeby nie byl taki wklesly kaloryfer opieta skora na kossciach, ze tak powiem. i czy to nie bedzie mialo wplyw na mase ze jakos brzuch spalam?

Problem częściowo zniweluje trening i rozbudowanie mięśni brzucha (skóra się lekko naciągnie). Można spróbować masaży szorstką gąbką lub ew. balsamów ujędrniających (ale przy takiej ilości skóry wydaje mi się, że nie będą skuteczne).

to jeszcze raz ja....od 15 dni robie A6W.Czytalam ze ona jest dobra na spalenie tluszczu i rozbudowanie miesni brzucha ale wpierw sie spala i stopniowo rozbudowywuje....ale jedna rzecz mnie niepokoi....zanim zaczelam robbic 6 to pod biustem jak sie schylalam to mialam wszystko ok tylko brzuszek wiekszy a od cwiczenia pod biustem zrobilo mi sie [...]

[...] nawet rozbudować przez co obwód talii może się nawet powiększyć, możesz robić A6W jednak żeby przyniosło to efekty konieczna jest dieta, beż niej nie spalisz opony a przez rozbudowanie mięśni brzucha obwód się zwiększy. BCAA proponuję przyjąć zaraz po wstaniu ze snu, na noc przed pójściem spać przed i po ćwiczeniach. 15 km to bardzo dużo aby [...]