Sir_Lukasz dobrze Ci radzi. Nie biegaj przy takiej masie, szczególnie jeśli miałeś kontuzję kolana. Dieta +rowerek/orbitrek/ergometr po treningu siłowym i fat będzie leciał. Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2009-11-11 13:15:48
Boję się, że spaliłem i nie tak napisałem. Teraz robię referat z bio. Jak skoncze to napisze na kompie raz dwa i moze podeślę :) res ja mam rowerek w piwni ale wole biegac na dwozre narazie shott Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-11-11 17:54:49
[...] i indywidualnych predyspozycji. Wydaje mi się, że tego nie da się precyzyjnie określić. Przy bardzo wysokiej wadze proponuje się formy ruchu nieobciążające stawów - jak np. rowerek. Szczególnie godny polecenia jest norden walking - taki marsz z kijkami narciarskimi. Kijki odciążają stawy kończyn dolnych a jednocześnie angażują w ruch - grupy [...]
[...] choc jesli chodzi o to to daj Boze wiecej takich trendow dla osoby megaotylej jednak wpierw polece sama diete juz ona poprawi wiele parametrow jak pisal Slawek pozniej rowerek spacery i po pewnym czasie dopiero biegi Twoj uklad wydolnosciowy tez moze nie byc w stanie podtrzymac wysilku sensownie dlugo wiec zaczynaj powoli z glowa i spokojem [...]
[...] co bardzo mnie cieszy ale nic za darmo nie ma naprawdę jem bardzo dużo.. Ogólnie jutro barki -nogi - kaptury -oraz brzuch Środa off Czwartek off tutaj prawdopodbnie zrobie sobie rowerek z 20 minut i trochę pompek. Piątek Plecy+biceps Niedziela Klatka+Triceps+Brzuch tyle na dziś masa z wami. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-11-16 17:56:34
nie w dzien bez treningu nie bierze gainera przed a po zjedz lepiej normlany posiłek zawierajacy duzo białka. Co do kalorii to nie wiem ile a jesli te aeroby to Rowerek to minmum z 40 minut zeby to mialo jakikolwiek sens przyjmij ze jazda na rowerku spala 2 razy mniej kalorii niz bieganie.
czyli co mam zrobic ? , od jakiego momentu bd mogl biegac , kurde akurat mi sie to zaczynalo podobac ... :< , rowerek raczej odpada aha a wchodzenie i schodzenie po schodach ? czy to tez obciaza mocno stawy ?
[...] bez plecow.Plecy i nogi sa moim zdaniem najwazniejsze to z nich idzie sila nie z rak czy z klatki piersiowej. Po kazdej sessi trenogowej dobrze by bylo jakbys wskoczyl na rowerek srednie tempo 20 minut. Co do odzywiania w twoim przypadku Low carb i to na weglach o niskim IG najlepiej ryz brazowy,nie boj sie tluszczow oczywiscie Tlustych ryb [...]
tez lubie rowerek z rana i nie odpuszczam ani razu co do tych kalorii to juz nie bede za bardzo sie madrzyl. powiem tylko, ze 1000kcal to moga byc 3 male hamburgery, ze 4 pączki, albo 100g ryzu brazowego, 200g piersi z kurczaka, do tego warzywa, 20g oliwy i jakis wiekszy owoc. nie liczy sie ilosc, a jakosc, ale to przeciez kazdy wie waga ruszyla [...]
[...] maszynie 3s trening zaczynam jazda na rowerku okolo 5km potem rozciagniecia. Kiedy nie ma wolnego z zaplanowanych cwiczen albo chce dac odpoczac na chwile dlonia wracam na rowerek na 3km i wracam do rozpiski. Wracajac -martwy ciag planuje mieszac co trening z wioslowaniem chyba ze nie warto, -wyciskanie sztangielek skos dolny co trening ze [...]
[...] i szerokiej budowy brzuch jest ale malutki mam 183,5 cm i 80 kg wagi ale bf mam dość wysoki nie powiem. No i teraz zostają jeszcze moje pytania... 1. Ile czasu mam mi ten rowerek zajmować 30-45 min czy więcej ?? 2 Jaka pora słyszałem, że najlepiej rankiem w nietreningowe , albo od razu po treningu ? 3. No i 2 razy w tyg to jasne . 4.Czyli mam [...]