[...] od 20 w 1s do ok 4-6w ostatniej potem robilem 6s wyprostow i 6s uginan roznie czasami w ss czasami na poczatek zeby rozgrzac nogi do tego po kazdym treningu robielm zawsze rowerek ok40min,lydki tez byly 2 cw,aha i jeszce ciagi robilem ale ciezko bylo z technika u mnie wiec zrezygnowalem i skupilem sie bardziej na maszynie.
No włąsnie mam na oku jedno z trzech. Steper, rowerek i bieznia. I zastanawiam sie co najlepiej bedzie słuzyło moim celom.
bieżnia -> orbitrek - > rowerek -> steper pomimo to, nieważne w sumie jaki przyrząd, ważne jak się go używa
Ja mam rowerek treningowy i daje spoko efekty. Boeganie zabardzo obciaza kolana jak dla mnie.
Bieganie, basek, rower wszystko cool. Tylko podczas redukcji trzeba dawac codziennie, a czasami wali deszcz lub pogoda odstrasza. Wtedy rowerek w domu przed TV jest cool.
[...] Gubienie zasięgu częściej miało miejsce w terenie (biegi róznego rodzaju) niz na stacjonarnych rowerkach. Niestety pomiar u mnie na rowerku może być nieobiektywny bowiem rowerek rowniez mial pulsometr a jak wiadomo nie powinno się łaczyć 2 (tym bardziej ze nie znałem częstotliowści na jakich nadają obydwa). Biorąc powyższe pod uwagę - jeśli [...]
Rzeźba - jakie suplementy polecacie?
tez mnie interesuje ten temat... planuje troche sie wyrzezbic, glownie chodzi mi o brzuch, z tego co planuje to: areoby np rowerek minimum 20 min 5razy w tyg zamiennie z bieganiem. dieta niskoweglowodanowa. i suple: BCAA, HMB, Lcarnityna, Bialko, Chrom. do tego moze aspirynki przed terningami + tuspisect. nei chce brac eca bo boje sie ubytkow [...]
[...] są to pierwsze kroczki po 5 latach przerwy (na studiach sie tak zapuściłam buuuu),więc i tak się cieszę na ten come back na silke i tak od przypadku do przypadku mam jakis rowerek i jak sie poszczesci to basen-ale to raczej big fun a nie trening ( i dzieki Bogu Od jakiegos czasu próbuje i kombinuje ciągle z tą dietą, niedawno dotarło do mnie, [...]
[...] u mnie jest 2789kcl w tej diecie a zapotrzebowanie jak obliczalem wychodzi 2880 (wg obliczen z postu o CKD wspolczynnik aktywnosci wzialem srednio aktywny, chociaz nie wiem czy nie powinien byc wyzszy - u mnie silownia 3/na tydzien, rowerek 5-6razy w tygodniu rano) 1. czy obciac jeszcze te kcl? 2. czy dobry wspolczynnik aktywnosci wzialem?
nie przepadam za kawą hihi no ale już ja coś wymyśle od kwietnia mam zamiar codziennie (wolne będe mieć w środy i niedziele) ćwiczyć na zajęciach fitness i jeszcze jakaś bierznia, rowerek czy step... w końcu pracuje w klubie fitness to mam za darmo i trzeba korzytać
Przerwa moim zdaniem to nie jest najlepszy pomysl. Ja jakis czas temu chcialem sobie zrobic miesieczna a przedluzyla sie do prawie 2-och lat Mysle ze mozesz teraz troszke lajtowo do tego podejsc nie przemeczac sie bardzo, zamiast biegania np rowerek staraj sie cos zmienic w treningu w czasie treningu i w sposobie jego wykonywania.
Trening o charakterze tlenowym 65-75%Hrmax ,zwany areobami np. joging,steper,orbitrec,rowerek
jezeli nie masz jakiegos starzu bokserskiego to nawet 4 rund po 3 min nie wytrzymasz na worku - wiem bo sam boks trenuje ale mozesz kilka rund sprubowac do tego skakanka rowerek itd. ... pozdro
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
Wszystko by było spoko jak bym miał ten rowerek Będe musiał pomyśleć o takich stojakach pod tylne koło w rowerze tak żeby było wyżej i będe śmigał
Ja znam tylko jednego low ridera. Kona Hot Rod ( cena w USA to 700$, czyli w Polsce koło 3000 zł, a to moim zdaniem dużo jak za rowerek tylko i wyłącznie do szpanowania ).
Mi sila stala przez jakis czas bo za duzo aerobow robilem. Odstawilem rowerek na tydzien i poszlo 5 kg wiecej na klatke. Wiec unikaj przetrenowania a poza tym nie przejmuj sie bo moze byc tak ze sila stoi przez jakis okres a zaraz pozniej skacze jak szalona. Przy solidnym treningu, odpowiedniej diecie i regeneracji nie ma bata- musi pojsc w gore
"Piwniczna" siłka ;) Fotki: str. 1,2,6,7
8. ROWEREK
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
Ja mam ten sam problem co Paszczak z ta java Paszczak a duzy kolo jest?? Trib szybkim tempem rowerek tn?? Jakis licznik tam masz?? Tak z ciekawosci pytam:] daras jej foty juz dawalem kilkadziesiat/set stron wczesniej
blad lezy w diecie. to dzial nizej. a jesli chcesz sie pozbyc oponki to rob aeroby 4-5 razy w tyg. po treningu 45min lub w dni nietreningowe 1h z tetnem 65-70% max. osobiscie polecam rowerek stacjonarny. zgubisz 2 kilo w tydzien jak nic. :) (pod warunkiem, ze bedziesz diete trzymal.)
A co myslisz o bieganiu biegam codziennie i to dosyć intensywnie, czy rowerek bardziej wpłynie na tą część ciała?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
