Dzięki za sugestie. Mam jeszcze 1 pytanie. Wyczytałem w którymś z Muscle&... że dobrym pomysłem jest stosować do 2 razy w tygodniu rowerek. Ponoć korzystnie wpływa na przemianę materii, co w znaczny sposób ułatwia budowę masy. Czy zgadzacie się z tym??? A pragnę przypomnieć, że termę (THELMAL PRO z SNI) biorę tylko, gdy rowerkuje, czyli 2 *w [...]
Therme wywal, zwłaszcza, że zawiera kofeinę, co nie wpływa korzystnie na działanie kreatyny - zdania są podzielone, ale lepiej nie ryzykować. Rowerek 1-2 x w tygodniu przy treningu na masę jest jak najbardziej ok, kontrolujesz w ten sposób poziom tłuszczyku. Doradca w dziale suplementacja
witam. jak ktoś ma jakiś w miarę tani rowerek to proszę podbic na gg 357676;D
Duzo ruchu, spacerki, rowerek i odrazu odzyjeszpoczatek trudny, pozniej sie wciągniesz
to o ktorej proponujesz ten rowerek ? ps. chodze spac gdzies po godzinie 1.00 wiec problemow nigdy nie mialem Zmieniony przez - JanuszH w dniu 2006-11-15 17:44:56
[...] widzialem na górze tematu triceps) PIĄTEK: Nie określiłeś jaki masz cel treningowy, więc na czwartym treningu możesz zająć się brzuchem, wzmacnianiem korpusu albo poprostu zrobić sobie trening aerobowy (bieganie, rowerek). Brzuch możesz także robić na kazdym treningu (oczywiśćie w sensowynych ilosciach - chodzi mi o serie) Pozdrawiam P I T E R
Dziękuje za szybką odpowiedź, z czego siłownia na ktoea chodze jest bardzo uboga, wiec jest tam tylko biezna rowerek, ławeczka do brzuszków, hantelki, i atlas, ktory jest niekompletny. Chce poprawić kondycje, i pozbyć sie zbędnej tkanki tłuszczowej z ud i brzucha, ale nie zaniedbując tez pozostalych czesci ciała.
Rowerek stacjonarny 45 - 60 minut, tetno 115-130. Najlepsza opcja.
dokładnie jak przedmówca pisze. poczytaj gotowce, zajrzyj do atlasu, w miare mozliwosci zacznij areoby jak bieganie, pływanie, rowerek itp noi dietka? ale najpiew zdecyduj jakie miesnie chcesz konkretnie ćwiczyć
czesc 1)dieta) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)cwiczenia aerobowe (rowerek,biegi) najlepiej z rana na czczo 20-45 min,stałe tepo tentno 220-wiek 3)cwiczenia siłowe: MIĘŚNIE POŚLADKOWE: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=66188 A najlepiej(masz wszystko dokładnie co i jak): TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ: [...]
Wydaje mi się że na poprawę przemiany materii dobre są też aeroby (rowerek, szybki marsz, trucht) ale od rana na czczo.
jeszcze nie probowalem tego typu supli serce raczej ok tarczyca jako dzieciak mialem mala niedoczynnosc chce wydac kolo 100zl za jakies 10 dni jade do sanatorium (problemy z biodrami) tam bedzie dietka i cwiczenia do tego chce dodatkowo wieczorami chodzic 1h na rowerek
[...] by.Bo co ma wspólny piernik do wiatraka :P Możesz wykonywać jeszcze np Przysiady skłony Chociaż to nie są ćwiczenia aerobowe Cwiczenia aerobowe to takie w ktorych dominuje wysilek tlenowy ( niezbyt intensywny, ale dlugotrwaly ), np.biegi , rowerek pełno tego w archiwum Ale porób sobie pompki nie zaszkadzą :). Pozdrawiam serdecznie.
No tak, wiem. Wysiłek tlenowy, długotrwały < 20min, przy tętnie 60-70% z (220-wiek). Tyle tylko, że rowerek i biegi odpadają z wiadomych względów. Jestem na redukcji i nie chcę teraz bezczynnie leżeć z nogą w górze przez kilka tyg, skoro mogę chociaż te 40 min dziennie coś robić :) Pytanie, co? Zmieniony przez - Experience w dniu 2009-09-20 [...]
Dni treningowe: (siłowe+ rowerek+brzuch) 1. BCAA - 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu (przed rowerem) 2. Kreatyna - 5g rano i 5g po treningu 3. Białko - porcja przed snem 4. Beta Alanina - 4g przed treningiem Dni treningowe: (rower interwały, skakanka, brzuch) 1. BCAA - 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu 2. Kreatyna - 5g [...]
po 1 dieta musi byc oczywiscie kalorie na minus po 2 aeroby czyli bieganie rowerek itp... po 3 takich tematow sa setki wiec warto poszukac i poczytac jak to inni walczyli z balastem pozdro
No wlasnie na miesniach mi nie zalezy tylko na pozbyciu sie tkanki tluszczowej ;) czyl jak bd cwiczyc na oglne partie ciala czyli np. bieznia i rowerek to wtedy tkanka tluszczowa z brzucha tez sie spala ?!
Kolejny sezonowiec ale cóż.... bieganie rowerek pływanie <--- coś z tego po treningu z 30 min średnim tempem, a co do treningów to sam poczytaj nikt za Cb roboty na forum nie zrobi. jedynie pomoże ale to podaj plan jakiś albo dietę w odpowiednim dziale i pomożemy
dzieki:) wiec takie cos bede robil metoda crossfit:) planuje taki trening robic 3 razy w tygodniu - myslisz ze bedzie ok? bede staral sie wplesc do tego jeszcze rowerek stacjonarny tylko nie wiem czy mam do kazdego obwodu dolozyc np 1min rowerka czy jak? Zmieniony przez - BDN w dniu 2011-03-17 21:54:51
nie na razie odpuść rowerek zobaczysz, że ten trening to kat kondycyjny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
