rowerek

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rowerek, fitness w domowych warunkach Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diet: brak Moją zmorą jest brzuch i wałeczki na nim. Dodam, że mam [...]

[...] Obwód talii: przyrost Obwód uda: norma Obwód łydki: norma Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ponad 20 Aktywność w ciągu dnia: praca, silownia 3 razy tygodniowo, rowerek stacjonarny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: Nie jem czerwonego miesa, pieczywo tylko pelnoziarniste, nie jem cukrow, czasami [...]

[...] jak w ankiecie. I teraz sedno: w jaki sposób i z jakich produktów stworzyć dietę która połączy 4 punkty: 1-będzie sprzyjała redukcji fatu (aktywnosc: 3xtyd rowerek,7xtyd godzinny spacer z psem,1xtyg basen, za 2 tyg dodam lekki ACT) 2-będzie sprzyjała obniżeniu złego i całkowitego cholesterolu,oraz sprzyjała podwyższeniu dobrego [...]

[...] bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam, ale mam silownie, rowerek itp Odżywianie: wszystko co popadnie. chleb, czipsy, piwo, orzeszki itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: podwyzszona [...]

[...] (podciaganie na stojaco na maszynie drazek tak max 10cm wyzej) CZW: BARKI 4x10 wyciskanie sztangi w gore na siedzaco z oparciem 4x10 podnoszenie naprzemian hantelek (tzw rowerek lapami;)?) na stojaco 3majac lapy wyprostowane przed siebie (w zasadzie lekko zgiete w lokciach do strony wewn) 4x10 podnoszenie hantelek na boki na stojaco. 4x10 [...]

[...] maszynie skośnej 12x3 ''podnoszenie'' nóg siedząc na maszynie 12x3 wznosy na śródstopiu 12x3 podnoszenie ciężaru na maszynie ''tylnymi mięśniami ud'' leżąc 12x3 Do tego wtorek: aeroby i sobota też, rowerek, bieganie, brzuch. Oczywiście plan również będzie na bieżąco rozwijany, brakuje mi czegoś na Łydki i klatkę. Czekam na opinie i pozdrawiam.

[...] białkowa - 90% Trening: 4 razy w tygodniu pon: klatka wtorek: plecy i nogi czwartek: barki piątek: biceps i triceps Plus po każdym treningu 30 minut "cardio" bierznia lub rowerek treningowy i każdego dnia ćwiczę brzuch. Przebywam w Irlandii i jedyne zasoby "środków dopingujących" do jakich mam dostęp to: Testosteron propionate 100 mg - atomic [...]

[...] wygląda mniej więcej tak: -30 minut bieżnia (w ramach rozgrzewki) -siłownia: około 10 ćwiczeń, 4 serie po 15 powtórzeń. Trener cały czas zwiększa mi ilość ćwiczeń. -rowerek albo orbitrek na koniec (od 15-30 minut, zależy ile ćw. mam na siłowni) Dodam, że ograniczyłem jedzenie słodyczy, zjem 1 cukierka na tydzień max. Czy ktoś mógłby mi [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, tyłek*********y sport lub inne formy aktywności: (jak często: joga, pilates, rowerek, tenis, ćwiczenia wzmacniające (P9OX, Ewa Chodakowska, Tamilee Webb, itp.) staram się ćwiczyć codziennie, w domu mam możliwość ćwiczyć siłowo (ławeczka, sztanga, [...]

Witam! z góry przepraszam bo zrobilem ten temat przed chwila ale usunieto zanim zdazylem edytować. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 137 Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 120 Obwód uda : 80 Obwód łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] o kolano 2x20 -sztanga prosta 3x12 Nogi: -wyprosty na maszynie 2x20 -przysiady ze sztanga 3x15 Brzuch: -spiecia 3x max -wznosy nog 3x max po treningu cwiczenia aerobowe (rowerek lub szybki marsz ba biezni) 30-45min Wtorek Plecy: -sciaganie drazka do karku 2x20 -wioslowanie sztanga w opadzie 3x12 -wioslowanie na maszynie waski chwyt 3x15 [...]

[...] Będzie to dieta zbilansowana. Dzisiejszy dzień: Ostatnim posiłkiem będzie porcja białka Vitafit. Trening: 1h dziennie rowerek, tętno 65-75% HRmax. Po jakimś miesiącu dodam trening siłowy. Nie chcę na początku zbytnio obciążać organizmu, serca itp. Pozdrawiam wszystkich :) P.S. Proszę dobrego [...]

[...] na trening dzielony na 2.. WT - plecy + nogi + bic PT - klata + barki + tric + przedramoina brzuch - ABS 3xtyg (aktualnie poziom 5) do tego w ramach możliwości dorzuciłbym rowerek stacjonarny (raczej aeroby 45-60 min niż HIIT - zależnie od nastroju :) ) jako że ćwiczę w domu i mam jedynie pseudoławeczkę (i nieco ponad 50kg ciężarów, (do tego [...]

[...] CZUJĘ SĄ REZULTATY" zkładam ten temat bo chcę poznać odpowiedz na pytanie. CO WAMI KIERUJE? CO DAJE CI SIŁĘ ? -aby rano naczczo biegać. -aby wykończony po siłowym iśc na rowerek/biegać itp. -aby dzisiaj wstać iśc robić klate/bic jutro plecy. -aby NIE jechac na impreze tylko po to aby się schlać. -aby (własne...) itp itd. i pytanie CO JEST [...]

[...] low carb Ilość spożywanych węglowodanów: dieta low carb Ilość spożywanych tłuszczów: dieta low carb Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: aeroby , bieganie , rowerek Cel cyklu: redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: koło 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: [...]

[...] tygodniu Cel - masa Podział treningowy - Klata - Triceps, Plecy - Biceps, Barki - Brzuch. Brak nóg spowodowany jest kontuzją kolan - w zamian za to szybki chód na bieżni, rowerek. Staż - od kilku lat - około 5, z przerwami. Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 10>8>6=6 - pompki na poręczach 12>10>8>6 - wyciskanie [...]

[...] 3. Wyciąg górny linka za głowy: 15;15;15 Brzuch Skłony mata: 25;25;25 Unoszenie nóg mata: 15;15;15 Areoby 30 min - bieżnia tempo 10km/h przerwa co 1km na 100m 30 min - rowerek - 13km Przerwy pomiędzy seriami 45s Wt: Areoby - tak jak w Pn Śr: Barki 1. Wyciskanie hantli ławka pion: 15;20;25 - regresja 2. Unoszenie hantli bokiem w opadzie: [...]

[...] (thermo speed extreme, clenbuterol (:P), HMB revolution, HMB vitalmaxa, omega 3, zwykły cynk), do tego dodałem 4 razy w tygodniu ćwiczenia aerobowe po 40 minut (30 min rowerek + 10 min rozciąganie itp) no i oczywiście zmieniłem całkowicie dietę (wczesniej już myślałem nad tym noworocznym postanowieniem i powoli się przygotowywałem [...]

[...] owoce.Jem głównie posiłki białkowo tłuszczowe. Przestrzegam indeksu glikemicznego. Treningi 6 razy w tygodniu. 3 razy siłowy z stałą progresją i 6 razy cardio (orbitek, rowerek lub bieżnia). Cały czas trzymam się tej bardzo restrekcyjnej diety, ale czuję, że fizycznie już padam, a psychicznie jestem wykończona. Nie Mam blokadę psychiczną [...]

Mam pytanko, ale nie wiem czy to dobry dzial. Mysle jednak, ze w nim dostane najszybszą odpowiedz. Jesli chce kupic rowerek to jaki opór przetrwa najdluzej? Slyszalem, ze pasy sie rozciągają i dlatego mam zamiar kupic z oporem MAGNETYCZNYM - czy to dobry wybór ????? Dzieki!!!!