[...] konkretnej części ciała tylko jak się spala to leci wszystko ale czy jest jakiś sposób, który mógłby mi pomóc zatrzymać jak największy procent masy mięśniowej którą do tej pory wypracowałem? Zazwyczaj na siłowni pracuję typowo siłowo jednak ostatnio do treningu wrzuciłem aeroby (rowerek, bieżnia, orbitrek itd.) Co o tym wszystkim sądzicie?
[...] mało, chciałbym zejść poniżej 100 (idealnie do okolic 90). Wolałbym na chwilę obecną ćwiczyć w domu ale ze sprzętu mam tylko drążek na którym nie dam rady się podciągnąć i rowerek stacjonarny na którym staram się regularnie jeździć przez godzinę. Nie mam także żadnej wiedzy w tym temacie dlatego wszystkie informacje czerpię z internetu gdzie te [...]
7.08 piątek Jak już wyżej wspomniałam rano wizyta u fizjo. Później rowerek, sama się dziwię że dociągnęłam do 40 minut %-) Było 5 min. luźno, 5min. większy opór, 8x30/60, 5min. duży opór i 13 min. luźno. Poszłam też po Młodego do przedszkola, już bez opaski na nogę, powoli ale normalnie :-) Chyba mam jeszcze za mały zakres w stopie żeby chodzić [...]
[...] 77 Wczoraj bardzo fajny trening barków + trochę bicepsa i wyjątkowo nawet 2x 30 min cardio, bo trochę pokręciłem z rana w domu i na siłowni. Dzisiaj miałem zrobić znowu rowerek, ale wskoczyłem na zwykły rower i pojechałem sobie na zakupy, łącznie z 30 min może wyszło, teraz 9 h w pracy. Wczoraj w ciągu dnia micha pilnowana, wieczorem troszkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałam później okropne wyrzuty sumienia). Dobra skoro opowiedziałam trochę o sobie to teraz do sedna. Moje wyposażenie "siłowe" to-gryf, sztangielki, mini band, a do cardio rowerek. Zależy mi na poprawie i ujędrnieniu sylwetki. Głównie chodzi o brzuch, który jest w moim mniemaniu za duży (pod pępkiem ok. 76 cm i talia ok. 62 cm) do tego taki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przedłużyło i wróciłam później. Miałam zrezygnować z treningu ale sobie myślę, że dieta pod DT więc trzeba zrobić swoje. Pot się ze mnie lał i myślałam, że końca nie dotrwam. Jakoś to było ale bez rewelacji. Teraz idę na planowany rowerek. Ps. Pisałam już, że jestem głodna cały czas? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-08-13 22:34:53