Także odnośnie redukcji (wiadomo, dieta trening Crossfit lub FBW) przydałoby się abyś robił sporo aerobów czyli bieganie, orbitrek, rowerek, ergometr. :)
Z tego co sie orientuje to 70 zl miesiecznie. Jezeli mowimy o tej samej silowni to atmosfera jest spoko. Ogolnie smiesznie. Mozna spokojnie pocwiczyc. Jezeli chodzi o ilosc sprzetu to bardzo malo. Dwie laweczki, atlas, rowerek, steper, zestaw hantli i to wlasciwie wszystko.
[...] jak moge dobierać żarcie O mnie Przygodę z siłką zacząłem w wieku 17 lat,trenowałem z dużymi przerwami rocznymi a czasem większymi,obecnie mam 30latek, trenuje 4 x w tygodniu,oprócz tego czasami basen i rowerek MTB, Do tej pory wspomagałem się tylko sporadycznie suplementami licząc na palcach jednej ręki,z koksu zapodawałem dece,omke,winstrol
Widzę, że bardzo się martwisz o jedzenie. Myślę, że kwestie diety powinieneś omówić z lekarzem dietetykiem pod kątem redukcji wagi. To musi ułożyć fachowiec, a nie kolega z forum. Co do wydolności to uważam, że sporo przesadzasz. W trzy miesiące z 15 minut do 120 minut treningu aero??? Chcesz się zabić? A konsultowałeś przedtem swój stan zdrowia [...]
[...] wyraziłem. Chodziło mi o to czy jeżeli po siłowym/ masowym treningu chce robić areoby to czy: a) odczekać chwile, zjeść coś i dopiero robić areoby b) od razu wskakiwać na rowerek czy bieżnie po np ostatniej serii ostatniego ćwiczenia w splicie. Bo to że trzeba jeść to dla mnie oczywiste, wpier dal am am am, że ruszać się nie mogę. Oczywiście [...]
A ja dodałbym rowerek, basen, saunę, jaccuzi, bicze wodne, koszykówkę kitesurfing i szachy Na treningu spytaj trenera odnośnie ćwiczeń, które mógłbyś wykonywać w celu poprawy kondycji, siły. Tyle. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2008-06-29 00:56:51
[...] z pomidorem(opcje z cynamonem,m slodzikiem, cebula, szczypiorkiem dozwolone i polecane:P). I ogolem nie dajmy sie zwariowac, dieta ma byc dla nas, nie my dla diety;). eee, i jescze jablko, to akurat po treningu moze zjesc. Propo kolan najlepszy jest rowerek poziomy, nie obciaza stawow. (wiem co mowie, jako weteran borykajacy sie ze stawami )
hm ale wodyn powiedzial mi dobrze - to jest rowerek na pasek. duzo lepiej kupic magnetyczny... lepiej trzyma tetno <w sumie oprzynajze ze na paskowym nie jezdzilem nigdy>
który rowerek byście wybrali?? http://www.olpran.cz/polsky_web/fit_2006_20530.php http://www.olpran.cz/polsky_web/fit_2006_20178.php czy http://www.olpran.cz/polsky_web/fit_2006_bk_mb_005.php
Masa24, wszystko wprowadzaj stopniowo.Czyli jesli chodzi o bieganie to pierwsze 2 tygodnie samych biegow pozniej mozesz dodac wieczorem rowerek.Pamietaj aby tez stopniowo zwiekszac intensywnosc jak i czas aerobow oraz HIIT. Co do wspomagaczy to mozesz 2 tyg byc na ECA nastepnie 2 tygodnie na clenie ale najlepiej zacznij od 2-3 tygodnia cyklu aby [...]
sezonowy listonosz tak jak napisali inni - wal spalacz miejscowy, w polsce dostaniesz LEAN CREAM doriana z 7-keto i kofeiną. starczy na 15 dni jak dla Ciebie cena ok.130zl. dieta - ta sama co na masie, zmniejsz jedynie o 100-200kcal. przed treningiem kofa (np. z lean cream), trening ten co zwykle, mały aerobik, rowerek 10-15min po treningu.
Andromedaa ... ani srodula (tam moi rodzice pracuja:P ) ani zagorze:]. miedzy Dandowka a Ludwikiem, dokladniej to Debowa Gorka :] jak cos to mozna sie na rowerek umowic:P. Jesli chodzi o korby to mam nowe, z starego roweru mialem stare ale zaczely odkrecac sie dopiero po ponownym ich zalozeniu, wczesniej przed sciagnieciem nie mialem z nimi [...]
http://www.sfd.pl/B%C3%B3l_piszczeli_na_cyklu-t295683.html czytałem ten topic i tu wiązali to z retencją na mecie... ale epi nie powoduje retencji więc... :/ Inso, no w środku, w środku, oprócz siłki i areobów (teraz tylko rowerek wchodzi w grę :/ ) nie uprawiam innych sportów