rowerek

Na rowerze ustawiam se mocne obciążenie i to w kość daje. 6 razy w tygodniu to za dużo? Co w tym planie jest nie tak? Nie wiem o jaką ankiete chodzi, ale oto moje dane: Wiek: 15 Wzrost: 170 Waga: 70 Staż: rok Biceps: 36 Klata: 105 Udo: 57 Łydka: 39 Sprzęt: wioślarz, rowerek, drążek, hantle 2x8kg i 2x3kg

nie liczylbym na przyrost masy w nogach poprzez bieganie oraz rowerek.. natomiast nie wiem jaki masz teraz poziom tluszczu, ale poprzez spalanie/wyrzezbienie ciala w tym nóg, moga wydawać sie one optycznie większe

[...] tluszczyk tak:) no to dieta chyba musi byc naprawde bardzo scisla i watpie ze sie masy duzo zrobi przy takiej diecie bo wtedy bedzie trzeba dodac aeroby albo conjamniej rowerek:) ,czy nie prosciej robic dobra amse a pozniej ten tluszczyk co przyjdzie zgubic w czasie rzezby...:) Aha bigger wiem ze wiele osob tak robi jak mowisz ze robi mase [...]

da sie, ale wtedy ani jedno ani drugie nie wychodzi tak jak powinno. dorzuc rowerek treningowy w wolnych chwilach, jesli masz taka mozliwosc. 8%bf zycze!

zrezygnuj z siłowni... za młody jestes :) lepiej zajmij się sportami ogólnorozwojowymi ;) basenik, bieganie, rowerek ;) do tego mozna dac jakies pompeczki w domu i brzuszki ;) ale na prawde na trening siłowy jeszcze za wcześnie ;)

Więc tak , kolega ma uszkodzone rzepki w kolanach. Przez pewien okres czasu lekarz mu zaleczył Kolagen i powiedział jeśli to nie pomoże to artoskopia kolan albo zastrzyki. Więc teraz tak : 1.Jaki trening. 2.Jak mu najlepiej rozłożyć dietę na B/W/T 3.Suplementacja 4.Aeroby tylko jako basen? Rowerek również mu nie sprawia problemu. Zmieniony przez [...]

[...] "Odżywianie" i działaj! http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Aeroby, czyli bieżnia/rowerek. Jeśli nie masz dostępu do siłowni to po prostu bieganie po parku, 2-3 razy w tygodniu po maksymalnie 60 minut. Ewentualnie możesz wprowadzić też trening HIIT, czyli [...]

hyh ja jestem non stop mokry a jak juz na rowerek wsiąda to jakby kubeł wody na łeb altis ijesz acetat czy pare..?

[...] ale proporcje nie byly chyba udane. Kobieta, 23l, 180cm, 82kg. Cel: schudnac Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo 2300kcal. Narazie najwieksza aktywnosc to rowerek stacjonarny 30/40min 5 razy w tygodniu (rano). Propozycja to dieta redukcyjna na 1800 kcal (2300-500=1800) Proporcje: 50% weglowodany 30% bialko 20% tłuszcze czyli: W [...]

lepiej idx za kase na siłke, ułuz diete. Nie dośc że zgubić fat, to jeszcze podrzeźbisz ciło Wileu szuka jakiegos cudownego sposobu,a to na mase, a to na wycinke. Ty mi własnei na takiego wyglądasz. Sam rowerek sprawy nei załatwi.

WIESZ JEST TERAZ ZIMNO A ja jestem dopiero wolny wieczorem wiec wtedy jest bardzo zimno a ja czesto lapie jakies infekcje wiec chyba zakupie rowerek tylko ktory hm zobacze dzieki lap soga

Może spróbowałbyć zapisać się i pochodzić na basen? Rowerek stacjonarny to niegłupie wyjście. W sumie prawda- teraz zimno i łatwo o infekcję wiec bieganie odpada (ale nie jest wykluczone). Poszukaj taniego i dobrego rowerka- nie wydawaj dużo kasy bo zima przejdzie i możesz wskoczyć na normalny rower i pobiegać POZDRO

a ja kiedys ciagle gralem w pilke i to kilka godzin dziennie i nic nie moglem schudnac a przezucilem sie na rowerek i polecialo juz po pierwszym tyg wiec to zalezy od nas samych

Szybki marsz, wolny bieg, basen, rowerek stacjonarny lub zwyczajny, steper, orbitrek, każde ćwiczenie przy którym tętno utrzymuje sie na stałym poziomie który można wyliczyć sobie korzystając z tego artykułu: http://www.sfd.pl/temat134387/

czyli aeroby wogole odposcic???? czy moze jakis rowerek w dni beztreningowe w sumie to masz racje po cholere mi te aeroby :) ale myslalem ze bedzie fajnei i mniej tluszczu ale w sumie narazam utrate miesnia a do tego nie moge dopuscic thx za pomoc soggg

Jak masz szmal bieżnia jak nie masz za dużo rowerek a jak nie masz wogole to sobie dobre trampki kup

Rozumiem i chyba właśnie tak zrobię najpierw zredukuje tkankę a pózniej będę sobie spokojnie powoli budował mięśnie :) tylko przy robieniu masy całkowicie odrzucić aeroby ( rowerek, bieganie ) ?

[...] się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : schizofrenia. skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ClenBurexin, CM3, Ostrovit T.C.M. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : [...]

tzn generalnie kontuzja raczej mi nie grozi bo juz cos tam cwiczylem tzn silka plus rowerek ale to byla kwestia gora miesiaca. tyle ze masa stala w miejscu. fakt ze lepiej sie czulem ale nic poza tym bo jakis efektow widocznych dla oka nie bylo. nie pije gazowanych napojow-pije wode niegazowana, slodyczy nawet nie tykam bo z regoly ich nie jem. [...]

i jeszcze jedno... nie chcę wpaść i nie wiedzieć za co się łapać...za którą maszynę... tylko pokolei...rowerek...coś na nóżki, coś na brzucho itd... zielona jestem póki co i liczę na pomoc i zrozumienie :)