rowerek

[...] po 4 serie po 10-12 ruchow wt: plecy sr: barki czw: biceps pt: triceps + nogi i wszystko po tyle samo mniej wiecej cwiczen serii i ruchow do tego codziennie byl rowerek lub brzuszki i raz w tygodniu przedramie, a przerwy pomiedzy to pomiedzy 1-2 minuty. dzieki temu poprawilem zdecydowanie kondycje kilka cm ubylo ale waga nie spadla. [...]

Dual wcale nie oznacza amortyzatora na środku. Do jazdy w lekkim terenie jakiś rowerek MTB - XC do 1300 zł możesz na wyprzedarzach jesiennych kupić Kelly's Quartz ( u mnie w mieście za 1167 zł, więc zostanie jeszcze na licznik i bidon ).

Dzięki za odpowiedzi. Oczywiście SOG dla Mariusza. Rowerek będę traktował pod rozbudowe, ale dopiero jesienią, czyli za rok, bo jak na wiosne kupie to zdąrzę jeszcze coś roz***** przez wakacje.

[...] wyglada tak nie wygladam zle ale chcialbym zrzucic troche brzuszek i zeby poszla masowo lapa i klata glownie wiec wymyslilem sobie tak: metka + therma i do tego biegam, rowerek i takie tam bzdury efekt: sciac brzuszek i go podrzezbic i przy tym zyskac na lapie moze nawet nie tyle co cm ale troche podrzezbic i w ogole pozdr oLIWa pozdr OLIWA

"wysokiej klasy zawodniekiem" poprostu chce zrobic 3 razy w tygodniu trening poszczegolnych partii miesni a 3 razy w tygodniu wskoczyc na rowerek na 45 min

[...] brzucha bo zwieksza on cisnienie w jamie brzusznej (typowe sklony) i w pierwszej fazie przepukliny moze wiecej zepsuc niz pomoc. Pozniej delikatny trening, np. "rowerek" lezac na plecach Unoszenie ugietych nog lezac Czyli takie cwiczenia ktore ni beda powodowaly nadmiernego wysilku. Jak poczujesz sie lepiej i ustapia wszystkie [...]

[...] laweczke, sztange i sztangielki. Moze bede robil wioslowanie tylko lzejszymi ciezarami? Nie mam innego pomyslu na grzbiet jesli chodzi o moja silke. Dostosuje sie tez do delikatnych cwiczen, o ktorych mowiles na brzuch (rowerek, unoszenie nog - zgietych). Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam! Zmieniony przez - Pytonik w dniu 2004-01-15 10:04:41

bieganie moze utrudnic nabieranie masy...tzn napewno utrudni...lepszy rowerek...moze byc nawet na swiezym powietrzu :>...nawet najlepiej jak na swiezym :> wody pij jak najwiecej

dowal po silce kilka cwiczen zlozonych na miesnie brzucha typu: "rowerek" unoszenie nog lezac na plecach allachy w szybkim intensywnym tempie koledze tak poradzilem - i pomoglo

No dobra unoszenie na 90 stopnI? i co to allahy i zalozmy koncze trening o 18 i jem o 18 to jak kupie rowerek o jak z posilkiem ? brzuszki robie 4x w tygodniu 4x po 30 niby jak napne sa twarde ale pod cialem sux. ;[

Ja tam się nie poddam rowerek będzie kiedyś zgubie też brzuch widze, że z czasem się zmienia nie za wiele ale się zmienia poza tym dużo skóry mi po odchudzaniu zostało ^.^

[...] to przyjrzyj się modelom Gianta tylko z przednim amorkiem: Yukon (na Alivo/Deore) za 1799 zl lub Rincon (Acera/Alivo, manetki EZ fire :/) za 1449 zl. Oczywiscie mozesz sobie komponenty poprawic przy zakupie na lepsze jak chcesz za doplata rożnicy. Jesli natomiast masz zamiar jezdzic asfalt + lasek to moze warto kupic jedynie rowerek crossowy???

Rozgrzewka ogólna 10 min. ( później wypiszę co.) rowerek itp. Pompki w staniu na rękach ( nogi oparte o stołek pod kątem 90 stopni ) 3x5 ; Drążek szeroki nachwyt 3x5 ; Pompki hinduskie 3x5 ; Próby siłowego stania na rękach 3x5 ; Brzuszki z http://www.shapefit.com/6-pack-abs-gymnast.html 4 pozycja: V-up to Back extension 3x10 ; Brzuszki: 3 pozycja [...]

[...] po prostu robić więcej pompek aż dojdę do 100 w jednej serii, a może nawet i więcej. Oprócz tego na razie nic nie robię, muszę zapisać się na siłkę kupić buty i lecę na bieżnie i rowerek, bo są kilogramy do zgubienia. Jak już trochę pochodzę to będę myślał nad jakimiś ćwiczeniami na całe ciało między czasie dalej robiąc pompki i spalając kcal.

Postaw na trening ciała na siłowni a nie bieżnie i rowerek, mięśnia potrzebują bodźca, najpierw siłowy nastepnie cardio

[...] na drazku Do tego na kazdej sesji i tylko wtedy, dodaj 3 serie na brzuch ( kazda seria moze byc na inna partie miesni brzucha) +cwiczenia tzw aeroby czyli bieganie/rowerek stacjonarny/plywanie do wyboru, lub zamiennie. Zaczynaj od malej intensywnosci i w miare czasu zwiekszaj. Co do diety zglos sie do dzialu Odzywnianie, a po [...]

[...] walak zacznij chodzic 2 razy w tyg na salne przeda sama waga nic niejedz ani nie pij odwodnij sie,2 sposob to terma-spalacz tluszczu kondycha idzie i masa spada a 3 to rowerek treningowy i duza ilosc aerobow no i do wszystkich tych sposobow oczywiscie dieta niskoweglowodanowa tylko pamietaj energi bedziesz mial na dietce troszke mnie [...]

90 kg, 180cm wzrostu, 28,8% tłuszczu, aktywność mała, zacząłem coś robić miesiąc temu. Trochę się uczę, lepiej odżywiam, choć nie najlepiej. Odkąd zacząłem coś biegać mam problemy z częścią ud w okolicach krocza. One po prostu ocierają się o siebie. Zakładam, że to efekt braku techniki w bieganiu. Spróbuję dzisiaj rowerek, zobaczymy.

[...] chciałbym pozbyć sie około 6 kg, szczególnie z talii posladków i ud, bo tu jest tego najwięcej. Niechciałbym także stracić masy mięśniowej, więc zabezpieczę się BCAA, no i będę ćwiczył na sił 3 razy w tyg do tego w dni nietreningowe bieganie lub rowerek (HIIT). waże 96 kg i mierzę 177cm. 90 było by super waga, tylko zeby inne wymiary zostały :P

[...] tylko moj jest bez przedniego amorka, w podobnej cenie jezdzilem tez na rowerku firmy KTM (nie pamietam modelu) ale sprzet mial troche z nizszej polki, i jakby troche ciezej niz na moim stratosie sie jechało, ale tez fajny rowerek, z tego co zauwazylem fajne rowerki w stosunku cena/osprzet robi unibike.