rower

[...] wpisałem zachowawczo, żeby nie spaść z krzesła jak zobacze total. Mam nadzieję, że nie połamię sztycy... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dea47c687374749becea2790e1e809b.png Tymczasem rower wypucowany do nowości, napęd wyczyszony, łańcuch lśni. Oczywiście na jutro zapowiadają deszcz %-) Zmieniony przez - CzerwonaLatarnia w dniu 2014-04-25 20:26:32

W sumie przez święta to tylko jeden dzień cheatowy wypadł...a rower nie rower - jestem na 2k kcal + inny trening więc powinno lecieć. Zobaczymy 8 maja.

[...] ale wtedy zaczynam czuć lędźwie zamiast tyłka, co mi się nie wydaje korzystne, więc chyba wrócę do cc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1xmax Rozciąganie Jako aero rower do pracy po mieście i do pracy, ze 45 minut MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa (dzień bez kawy) Warzywa niewliczane: papryka, szpinak, cukinia, [...]

6.05.2014 - Dzień 2 Nocka w pracy od 19:00 do 7:00. Za dnia tylko dieta, rower bo mamy DNT, jakaś tam mała pomoc przy remoncie (raczej tylko dowożenie sprzętu, nie znam się na budowlance). Rachunek już na 2k zł a jeszcze początku nie ma %-) Wieczorem do pracy i w perspektywie 7-9 maja wolne ;-) Dieta Dzień skopiowany. Jako że to DNT to odjąłem [...]

czesc:-) zamiast bieganie, gdy leje, co jest lepsze: rower stacjonarny, czy skakanka? ktos wie? :-) przysiady, wyskoki, pompki, syzyfki, rower, skakanka na zasadzie obwodu będzie Pani zadowolona%-) gwarantuję A gdzie burpees 8-)

czesc:-) zamiast bieganie, gdy leje, co jest lepsze: rower stacjonarny, czy skakanka? ktos wie? :-) przysiady, wyskoki, pompki, syzyfki, rower, skakanka na zasadzie obwodu będzie Pani zadowolona%-) gwarantuję ło matko....dzieki :-)

[...] maksymalna ilość powtórzeń 9+6+6 9+7+5 - ciężko o progres 8+7+6 7+6 - kiepsko, prawy bark mnie jakoś bolał, w zasadzie tylko przy pompkach Rozciąganie Aero nie było, bo rower planowany na popołudnie MISKA Muszę sobie cieciorki i fasolek znowu nagotować i zamrozić, bo mi ciężko białko dobić bez przekraczania tłuszczy, jeśli danego dnia [...]

[...] od razu po zabiegu mogę dalej stosować spalacze? Wiadomo trochę człowiek przy "rehabilitacji" też się spoci, czy lepiej odłożyć na miesiąc i później zrobić 2 cykl w 3 miesiącu już coś ćwicząc, np. na rowerku? Ćwiczenia ze spalaczami lepiej od razu po pobudce, czy jak obiad jem o 15 to np. o 17? Zmieniony przez - Fubbu w dniu 2014-06-04 23:38:42

[...] czachołamacze 2x 6-8 17.5x7/17.5x5 17.5x8/17x6 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17.5x7/17.5x7 17.5x6/17.5x6 20 min biegu na bieżni (11.3km/h), 4 min orbi, 6 min rower spinningowy, krótkie rozciąganie Musiałam zejść z orbitreka, bo słabo mi było i miałam zawroty głowy, a rower stabilniejszy się wydawał. Ogółem ciężko mi się [...]

[...] się na siłach, żeby płynąć kraulem przez cały dystans a po drugie mój kraul nie daje mi przewagi w porównaniu do klasycznego. Plan był taki, żeby zyskać na T1 (zmiana na rower). Ustawiłem się z pokorą na samym końcu i po zewnętrznej. Pierwsze 50-75m przepłynąłem dowolnym, żeby się rozgrzać. Pływanie w wodzie o temperaturze 16-17 stopni nie [...]

Jeszcze rower. Rodzinka do kościoła... to ja na rower! Sama radość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/252204e9dddc4d5e8ac6cd06ed6db249.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9284b762fa0f4e79a5def88867e9308a.JPG

[...] ławkę x15 3. Przeskok bokiem przez ławkę x 15 4. Przysiad z podrzuceniem piłki lekarskiej x 15 + cardio 30 min bieżnia 30 min Cardio było rano 45 min - 30 min bieg + 15 min rower 10 min rower + 20 min orbi 10 min power walk,10 min bieg,10 min orbi Komentarz: W przysiadzie zmniejszyłam - nie chcę pleców zamęczać. W kałachach w pierwszych dwóch [...]

10-06-2014 dzień 91 DNT Dzisiejszy dzień mi minął pod znakiem bolących ud. Dziś aeroby w domu i dumałam co najmniej będzie męczyć moje uda i zdecydowałam się na rower jakos nie wyobrazalam sobie wytrzymek w tym stanie :D Rower 1:30 w tym 10 minut interwały, ale cieżko było uda nie dawały rady, ledwo dociągnęłam do 1:30 choć końcowe tempo nie było [...]

[...] 40 50 60 wyciskanie sztangi - 3x8 45 50 55 wyciskanie zza głowy - 3x8 30 35 40 uginanie ramion ze sztangą - 3x8 27 32 36 wyciskanie sztangi wąsko - 3x8 30 35 40 Po treningu rower lub w razie niepogody orbitrek - 20 minut. Do tego codziennie rano na czczo rower lub orbitrek 20 min i zestaw ABS II w ciągu dnia. W dni nietreningowe dojdzie godzina [...]

[...] w bok 4. Kombo: odwodzenie-przywodzenie + uginanie nóg przy uniesionych biodrach 5. RDL na jednej nodze 6. Mostek biodrowy + 35 min cardio 15 min. orbi, 20 min. rower 15 min. orbi, 10 min. rower było 15 min. orbi Komentarz: nie napiszę nic odkrywczego - ciężko, większość na raty, w pocie czoła, ale fajnie się tak sponiewierać. Cardio [...]

[...] <- inny wyciąg 12x 4kg/ 12x 1,1kg %-) / 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg + brzuch tydzień 3. dzień 2. + 40 minut cardio 30 min. bieżnia (pw+bieg), 10 min. orbi 20 min. orbi, 10 min. rower 40 min. orbi. 10 min. orbi + 20 min. rower w tym interwały 4x 30/30 20 min. bieg na bieżni Komentarz: bardzo dobry trening. Uwielbiam ćwiczyć barki. Fajny progres w [...]

Znalazłem takie sprzęty 8-). http://allegro.pl/rowerek-treningowy-kettler-corsa-z-sensorami-pulsu-i4325002810.html http://allegro.pl/rower-magnetyczny-kettler-topas-komp-sensory-i4302289095.html http://allegro.pl/kettler-stratos-gt-kurier-gratis-i4335209838.html http://allegro.pl/rower-stacjonarny-kettler-i4334535825.html [...]

17.06.2014 (wtorek) Rano praca, później rower, a wieczorem pewnie mecz Brazylia - Meksyk. Zakupiłem uchwyt do roweru na telefon to rozleciał się po 100 metrach od domu (30 zł) :P Mam ochotę kupić nawigację do roweru tylko nie mam pojęcia co wybrać. Ktoś jakąś posiada, albo mógłby polecić? Poniżej zrzut z trasy i góra którą bym chciał zdobyć w [...]

[...] mi żal Jessiego że musiał patrzeć jak zabijają tą jego "znajomą" kulą w tył głowy :-( Jestem wyj**any okrutnie. Rano spokojnie śniadanie, później do Rodziców gdzie miałem rower i zaczęło się. Wycieczka się przedłużyła :D Dieta - rano placki z kawą jak zawsze - po wycieczce chińczyk (380g kurczaka + ryż biały + sosy) - to już godzina [...]

[...] wezmę dwa takie to będzie 1,5jajka ;-) ), 10g masła, twaróg z zielonym ogórkiem, arbuz i kawa z mlekiem i kakao ;-) No i cukiniaaaa smażona :-) Syto. Trening Rozgrzewka: rower na siłownie, 5min orbi, A. 10x15kg, B1. 10x10kg, C1. 10x15kg TRENING NR 1 by Obliques Trening B. 3 serie po 15 powtórzeń A. Martwy ciąg 30kg/30kg (7+8)/ 30kg (x10)+ [...]